做职场颈椎操,低头族必备!

第一节:按拿颈椎动作一动作二动作三第二节:运动天柱动作一动作二第三节:耸降肩部动作一动作二动作三第四节:展阔胸部第五节:伸屈腰部第六节:旋转上体第七节:侧弯脊柱第八节:拍击肩背最后我们再跟着视频做一遍经常练习,让你远离肩背酸痛哦...

上班族必备! 摆脱低头族全上海白领都在做的职场颈椎操

共八节,简单上手,实用有效,大家可以和着广播体操的节拍来做!第一节:按拿颈椎动作一动作二动作三第二节:运动天柱动作一动作二第三节:耸降肩部动作一动作二动作三第四节:展阔胸部第五节:伸屈腰部第六节:旋转上体第七节:侧弯脊柱第八节:拍击肩背这些动作你学会了吗?最后我们再跟着...

颈椎操学起来

颈椎操学起来2022-03-1016:50:55青岛健康圈举报0分享至0:00/0:00速度洗脑循环Error:Hlsisnotsupported.视频加载失败青岛健康圈624粉丝有温度的健康新闻门户02:44创新、高效、精准!看政企直连服务开放平台如何助力优化营商环境04:17莱西中药房02:50甲状腺结节04...

适合办公族的颈椎操,你做了吗?

6、仰俯舒筋这节非常简单,就是头先向前俯,然后再向后仰。前俯时颈项要尽量向前,以颈部后面及背部肌肉有拉伸的感觉为宜。后仰的时候幅度也可以稍大一些,以颈部前面的肌肉有拉伸的感觉为宜。做这个动作的时候要慢,我们主要以放松为主。每分钟5-8次就可以了。7、旋肩舒颈双手置于两侧肩部,掌心向下,两臂...

回首2019年,他们畅谈从事医院人文建设工作的酸甜苦辣

“进一步改善医疗服务行动计划”推进竟演会上荣获三等奖;2019年8月,在安徽省“争做巾帼好网民”演讲比赛中获得二等奖;2019年9月,在“巾帼心向党建功新时代”演讲比赛中获三等奖;2019年11月在“改革开放再出发”铜陵市庆祝改革开放40周年演讲比赛中荣获三等奖;2019年11月在“第六届讲述身边的感动”故事大赛中...

健身小课堂丨“咔咔咔”?颈椎拉伸,咱们慢慢来

因此,为了正确地放松和伸展颈部,一套颈椎操奉上,仅需10分钟,就可达到伸展颈椎的效果(www.e993.com)2024年12月18日。制图:雷宇竺第一节:双掌擦颈用一只手掌掌心部位反复摩擦颈部,数一个八拍后,用手捏后颈部,以加速血液循环,放松肌肉。然后换手,重复上述动作。制图:雷宇竺第二节:左右转头...