经常睡不着,吃褪黑素有用吗?提醒:这些人可能不宜服用

孕妇和哺乳期女性：由于缺乏足够的研究数据，孕妇和哺乳期女性在使用褪黑素时需谨慎，最好在医生指导下进行。儿童和青少年：褪黑素的长期使用对儿童和青少年的影响尚不明确，可能会干扰他们的生长发育，因此不建议随意使用。有严重肝肾疾病的人：肝脏和肾脏是代谢褪黑素的重要器官，患有严重疾病的人可能会影响褪黑素...

科学家发现褪黑素能抑制血管衰老和钙化,为褪黑素抗衰和延缓心血管...

睡不着觉吃点褪黑素,已经成为当代人的生活常识。的确,褪黑素更多是被作为一种调节睡眠的保健品来使用。但其实,其也具备抗衰老、保护血管以及预防心脑血管疾病的潜在作用。在近期一项研究中,来自中南大学湘雅二医院代谢内分泌科的研究人员明确了褪黑素对于血管衰老和血管钙化的益处,即针对由褪黑素调控的血管壁微环...

这些食物富含褪黑素 与其吃药片 不如靠食补!

现代社会中,人们因为生活压力大、思虑过重、沉迷电子产品等原因,逐渐改变了睡眠习惯、影响了入睡速度,压根不给褪黑素分泌释放的机会。这些日常就能吃到的天然食物含有丰富的褪黑素除了睡前远离各种电子设备、避免睡眠环境中光源干扰、晚上做助眠的拉伸和冥想等,还可以多吃一些本来就富含褪黑素的食物,既能享受美食,...

这个方法真能让你睡更好,很多人却不敢用!

而且,睡前使用电子屏幕、夜班工作等行为,也都会抑制褪黑素的分泌[3],就很容易导致睡不着!自身分泌不足的情况下,外源性补充褪黑素,就是一个不错的办法。但市面上可选择的褪黑素,实在参差不齐。有些颗粒大、难吞咽、有些含糖多、且有效成分低,一不小心就容易踩坑,很多人都不敢轻易尝试……为了让补充褪...

三伏天睡眠不好,这些食物要常吃,自带“褪黑素”

睡眠不好,对大脑的伤害很大,核桃是众所周知的健脑食品,一定要养成多吃的习惯。核桃里面的维生素E和褪黑素成分充足,有助于对抗身体的自由基,改善睡眠质量,效果显著。4、牛奶说到助眠,怎么能少得了家庭常备饮品牛奶呢?里面含有多种维生素和蛋白质成分,对睡眠不佳的人很有帮助。睡前一杯温热的牛奶,不仅能为身体...

《家庭用药》| 睡不着可以吃褪黑素吗

所以说,褪黑素不是万能的,如果失眠问题长期得不到缓解,还是要及时看医生(www.e993.com)2024年11月12日。以上内容来源:家庭用药杂志2022.3防病治病人类疾病已进入心身疾病时代。世界卫生组织(WHO)对“健康”的定义,不仅仅是没有疾病,而是始终强调人的精神完好和良好的社会适应。WHO提出的“生物—心理—社会”新医学模式,就是引导大家对疾病的...

睡不着睡得差?比褪黑素更管用的营养素是……

55岁以上的人群褪黑素分泌少了,容易导致失眠,补充褪黑素比较有效。而年轻人服用褪黑素一定要特别慎重,不建议长期服用。否则会影响自身褪黑素的分泌,造成所谓的“越吃褪黑素越失眠”。含有天然褪黑素的食物以植物性食物为主,如当归、枸杞、酸樱桃等。

半夜总是醒,再也睡不着?医生:可能是这几个身体部位在报警

手机屏幕发出的蓝光会影响褪黑素(功能:让我们入睡)的分泌,让人过早醒来。4.睡前吃太饱既会影响入睡,也可能干扰正常的睡眠节律。5.生物钟紊乱比如经常熬夜,或者每隔几天就上一次夜班。这会让身体不知道什么时候该睡觉,什么时候该醒来,总之——乱了!

吃褪黑素睡不着怎么回事

核心提示:吃褪黑素睡不着可能是褪黑素代谢障碍、失眠障碍、焦虑症、抑郁症、神经衰弱等疾病因素导致的,需要根据具体病因进行针对性治疗。建议患者及时就医,以便获得适当的诊断和治疗。吃褪黑素睡不着可能是褪黑素代谢障碍、失眠障碍、焦虑症、抑郁症、神经衰弱等疾病因素导致的,需要根据具体病因进行针对性治疗。建议...

睡不着就不要硬睡了 多个妙招送上

总是睡不着?试试CBT-I我们都知道,服用褪黑素、安眠药和具有镇静作用的药物,能够让我们更容易睡着。但是,对于大部分人来说,药物治疗可能并不是首要的选择,因为药物往往容易产生依赖性、耐药性和其他的副作用。因此,研究睡眠的心理学家提出了失眠认知行为疗法(CognitiveBehavioralTherapyforInsomnia,CBT-I),...