睡觉时突然腿抽筋,就是缺钙?错!或与3个疾病有关,千万别忽视
临床上将抽筋称为腿部肌肉痉挛,是指肌肉不自主地紧缩收紧,诱发剧烈的疼痛感。当身体缺钙时,的确会引起抽筋症状出现,但缺钙并不是抽筋的唯一诱因。我们不能反过来说抽筋一定是缺钙引起,这是不科学的。导致抽筋的原因有很多,比如睡觉姿势不当、受凉、过度劳累等,还可能与疾病相关。如果睡觉抽筋频率太高,并且疼痛时间...
晚上睡觉时小腿抽筋,别再以为只是缺钙了
不良姿势:长时间保持不良姿势,如久坐、久站或腿部受压,可能导致肌肉紧张和痉挛,从而引发小腿抽筋。因此,保持良好的姿势对于预防小腿抽筋非常重要。神经系统问题:某些神经系统疾病或损伤可能导致肌肉痉挛和抽筋。例如,周围神经病变、脊髓损伤等都可能引发小腿抽筋。药物副作用:某些药物可能导致肌肉痉挛和抽筋,如利尿剂、抗...
睡觉时腿老是抽筋,不一定是缺钙!小心是疾病在预警
此外,高热惊厥、癫痫、帕金森病、神经性肌强直、强直性肌营养不良、萎缩性肌强直等多种疾病也可能引起肌肉痉挛[5]。在发生抽筋的时候,如何快速缓解疼痛和不适是很多人关心的问题。记住缓解抽筋的2个要点:伸展和按摩。其中,伸展的关键在于:反其道而行之。如果是小腿抽筋,可以将小腿放平,尽量伸直膝关节,并将...
晚上睡觉时小腿经常抽筋是怎么回事?缓解办法看这里
■睡眠姿势不正确,如长时间仰卧或俯卧,迫使小腿的某些肌肉长时间处于绝对放松状态下,引起肌肉“被动挛缩”。■某些药物,如他汀类药物和利尿药等,可增加小腿抽筋风险。睡觉时小腿抽筋怎么办■马上用手抓住抽筋一侧的足大趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉,这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,可迅速缓解疼痛。
睡觉时有这 3 种表现,可能是肝病在“作祟”!看你中招了没
在睡觉时突然小腿抽筋,那种疼痛让人瞬间清醒。除了缺钙等常见原因外,肝病也可能是导致小腿抽筋的罪魁祸首。肝脏与人体的筋脉密切相关,当肝功能受损时,筋脉得不到足够的滋养,就容易出现抽筋的现象。而且,肝病引起的小腿抽筋往往比较频繁,且疼痛程度较重。如果你的小腿抽筋情况比较严重,并且排除了其他常见原因,那么一定要...
长距离比赛遇到抽筋,一招缓解!但你最该重视...
最简单直接的方法就是做肌肉反向持续牵拉,直至疼痛感消失为止(www.e993.com)2024年9月28日。跑马时最容易抽筋的部位是小腿,大腿前侧与大腿后侧。因此,我们重点介绍这三个部位的拉伸。在比赛中,比较尴尬的问题,赛道沿途没有瑜伽垫,也没有可以搁脚做拉伸的地方,利用马路牙子、路灯桩进行应急拉伸是现场最可行的办法,实在不行就只能徒手拉伸了。
湖南多地举行马拉松比赛,长跑后这样迅速恢复
小腿抽筋如果在跑步过程中发生小腿抽筋,应将速度减慢,逐步停下来。用手握住抽筋一侧的脚趾,向腿部用力压,另一手向下压住膝盖,使腿伸直。重复动作,待疼痛消失后,再进行按摩。膝部疼痛城市马拉松跑步地点主要是城市公路,路面较硬,对膝盖的冲击较大。跑步时间一长容易造成膝盖损伤,引起膝盖疼痛。
睡觉时突然小腿抽筋,千万别以为只是缺钙!还可能是这7个因素
也可以试着用按摩、热敷的方法来缓解肌肉痉挛,让痉挛的部位放松后疼痛感也能得到缓解。想要预防腿抽筋,在生活中要做好这6件事:首先,日常要穿着合适的鞋子,避免让小腿处于持续紧张的状态下。睡眠状态下要避免选择脚尖朝下的姿势,最好采取仰卧姿,膝盖后方也可以垫上一个枕头;...
半夜睡觉突然小腿抽筋,除了缺钙,还有可能是……
一、睡觉受冷在寒冷的环境中锻炼,准备活动不充分,或者夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,会痉挛得让人疼醒。二、肌肉连续收缩过快剧烈运动时,全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快,放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。
半夜睡觉突然小腿抽筋痛不欲生?用这些办法能迅速缓解
1、睡觉受冷在寒冷的环境中锻炼,准备活动不充分,或者夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,会痉挛得让人疼醒。2、肌肉连续收缩过快剧烈运动时,全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快,放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。