四种姿势让人越睡越累
蜷缩睡姿:像胎儿一样蜷缩着,会使脊柱一直处于弯曲状态,后背肌肉被过度牵拉,导致疼痛出现。这种睡姿还可能限制胸腔扩张,影响呼吸。掌握两种健康睡姿仰卧位(平躺)和侧卧位是大多数人都适合且熟悉的睡姿,由于右侧卧位相较于左侧卧位对于心脏等脏器的压力更小,因此更推荐右侧卧位。如何通过这两种睡姿睡得更好呢?...
这种男女都爱的床上姿势,用多了真的伤身……
因为趴睡时,脊椎支撑少,这个姿势会增加脊髓组织的压力,如果持续维持甚至会导致身体疼痛。尤其对于有脊椎损伤的人来说,这种睡姿堪称十分糟糕。建议选择其它的睡姿。▲图片来源:tenor但如果你是那种其它睡姿都睡不着只能用趴睡的人,那么建议可以在臀部和下腹部那儿放置一个枕头来减轻背部的压力。如果你感觉枕头不会增...
姿势不对,起来重睡,快来认领适合你的正确睡姿
侧躺睡觉时,仅一部分臀部和肩部触及床,可能会使脊椎向侧面弯曲,对脊柱和韧带造成压力。只要在两腿之间夹一个枕头,稳定大腿的摆放,有助于脊椎回归中立位,放松肌肉。加入枕头后,高度应保证上侧大腿与床面平行,以免骨盆和腰椎扭曲,从而减缓腰痛。??平躺时,可在腿下垫一个枕头,解决腰部悬空问题许多人的腰部与床...
一个地方通了,大腿、肚子和背竟然都瘦了,脾胃也好了,过节胖三斤的...
后背、臀部、后腿、脚外侧都是膀胱经循行的位置,像后背、臀部上的赘肉、肥肉多,都是膀胱经的问题。膀胱经通常的问题就是人体的风寒易堆积在那里。因为它是人体抵御外寒的一个栅栏。中医认为:"风从项后入,寒从脚底生",就是说风寒都是从膀胱经进来的。所以好多人后背、臀部上的赘肉摸上去的感觉就像摸一层...
他8岁开始脊柱侧弯,38岁时脊柱弯成问号,医生:要早治!
近日,一名38岁男子在广州医生的帮助下矫治了自己弯成一个“大问号”的脊柱,终于能躺平睡觉,同时还长高了10厘米,他遗憾自己没能更早治疗,而被病痛折磨了整个青春。医生提醒,当出现双肩不等高、弯腰时背部隆起等外观改变,一定要及时就医,轻度的侧弯可以通过手术以外的方式矫治。
实话实说:喝酒后出现3个表现,或说明你不适合喝酒,趁早戒酒
喝酒后:不要平躺睡喝醉了酒,睡觉姿势不正确也会有危险(www.e993.com)2024年10月27日。喝醉后,最好是侧着睡,这样可以避免呕吐物堵住呼吸道。如果担心睡觉时翻身,可以在背后放个枕头帮忙固定姿势。参考资料:[1]MillwoodIY,ImPK,BennettD,etal.Alcoholintakeandcause-specificmortality:conventionalandgeneticevidencein...
林一峰教授教你腰突健康养护8要点!|腰椎|肌肉|坐骨|垫子|唱片|...
2.睡觉平躺(躺着说话不腰疼,受力只有25%),腰空塞垫子,腿下也来一个关于走1.切忌蹦跳奔跑,再急的事忍忍(红绿灯,坐公交,下台阶)2.骑自行车腰背挺直,别用脚刹车,车完全停了再下关于负重1.不单手提重物,不背单肩包,会加重腰压力,刺激椎间盘发炎更严重...
古风故事:卫家娘子(完结)
她安心靠进卫成怀里,别看卫成是读书人,怀抱并不单薄,就这么躺着都让她感觉有依有靠,心里也比往常踏实。嘴上说多睡会儿,其实也是为了照顾姜蜜,卫成瞌睡向来不多,醒了就没再睡着,只是阖目假寐。他自责自己不知分寸,昨个儿闹到半夜,心道蜜娘应该疲乏得很,却忘了姜蜜自从生母故去这些年都没人怜惜,尤其后娘...
很多人最爱的这种睡姿,正在悄悄伤害脊椎!
很多人侧着睡习惯了,如果突然改变平躺睡担心睡不着。医生建议,应尽量遵循“仰睡为主,侧睡为辅”的原则;同时可以垫一个枕头,保护脊椎。1.侧卧垫个枕头:防止脊柱侧弯侧卧时,则可以双腿间夹被子或者枕头,枕头应与肩同高,而且需要两边换着睡,避免长期单侧睡一边,否则容易出现脊柱侧弯。
睡醒后腰酸背痛?这些睡姿正在悄悄伤害你
保护脊椎,睡觉时垫一个枕头很多人侧着睡习惯了,如果突然改变平躺睡担心睡不着。医生建议,应尽量遵循“仰睡为主,侧睡为辅”的原则;同时可以垫一个枕头,保护脊椎。01侧卧垫个枕头:防止脊柱侧弯侧卧时,则可以双腿间夹被子或者枕头,枕头应与肩同高,而且需要两边换着睡,避免长期单侧睡一边,否则容易出现脊柱侧...