睡觉时总在凌晨3、4点醒来,是咋回事?起得越早,死得越早?真相是……

不可否认,凌晨3、4点确实是一个很早的时间,但如果你经常如此,且白天精神充足又没有任何身体不适,那可能是纯粹的个人生物钟规律。有些人天生对睡眠的需求就低,只需要很短的睡眠就能有充沛的精力,比如一些历史上的名人,像富兰克林、爱迪生、丘吉尔和撒切尔夫人,都只睡四五个小时;美国总统唐纳德特朗普在接受采访时宣称...

睡到半夜总是醒,然后再也睡不着,多半与这几种病有关

睡觉早醒是睡眠障碍的一种,也是身体出现问题的前兆,应该及时就医,积极治疗原发病;若是单纯的睡眠障碍,或因情绪、压力导致的睡眠问题,也要及时就医,以免病情加重。02营造好的睡眠氛围声音、室内温度、湿度、气味、通风、光线等因素都会影响睡质量。比如卧室靠近马路或门窗隔音效果差,外界嘈杂的声音则会影响睡眠;...

每天一定要睡够 8 小时吗?好睡眠关键看这 4 点

??规律锻炼,但不要在睡前3小时做运动;??午睡20~30分钟即可,最好不要超过1小时,下午3点后尽量不要午睡;??不要醒着躺在床上,如果躺下20分钟仍然没有睡意,可以起来活动一下,有睡意的时候再睡。如果你照着这张清单一条一条做下来,依然可以睡4个小时就自然醒,同时精神振奋丝毫不慌,那么……恭喜...

注意!不到10点就困,却总在凌晨3、4点醒?别忽视身体的“警告”

有些人可能会认为，之所以在半夜醒来，是因为从晚上10点睡到早上4点已经过去了6个小时。六小时的睡眠时间既不算过长也不算短，如果身体已经得到了充分的放松，就没有必要再继续入睡了。然而现实可能并不是这样，早在2016年7月28日，人民网便发表文章指出，人的睡眠需要进入深度状态。而深度睡眠通常发生在凌晨3点...

我今年52岁,得糖尿病4年,3余年间摸索出5个控制血糖的方法

4.规律作息其实我分析我得糖尿病的原因的根源就在睡眠不好是重要原因之一。长期以来,我每天睡眠时长只有4个多小时,经常睡到后半夜凌晨3点钟就醒,然后就不能再入睡,白天没精打采浑浑噩噩。长期睡眠不足,会引发胰岛素抵抗,使血糖升高。睡眠不足还会引起血压、血脂升高。不过睡眠是个世界难题,我好像没什么好办法...

两个月婴儿反常嗜睡,父母怀疑育婴师喂安眠药,其包里翻出精神类...

“10月26号晚上，我孩子就睡了非常久，连续睡了7个多小时还叫不醒，这是降生以来睡得最久的一次(www.e993.com)2024年11月8日。对婴儿来说，一般要到6个月以后才能睡这么长时间，他的肠胃就那么大，到时候消耗完，饿了就会醒。”裴女士告诉记者：“我第二天去问阿姨，她承认她带药了，说是她自己吃的钙片。后面我们把药找出来对质，她又...

出现这4个症状,请立刻停下来休息,不开玩笑

累到极致反而睡不着,疲劳到极致往往睡不好。如果你发现自己经常在半夜醒来,并且不是因为需要上厕所或其他生理原因,那么这也可能是隐性疲劳的一个信号。这种情况通常与睡眠障碍有关,可能是由自主神经积累的疲劳导致的睡眠周期紊乱。4口臭体臭,疱疹长痘

不到10点就困,却在凌晨3、4点醒来?别忽视身体的“警告”

有的人可能会以为,之所以会中途醒来,是因为10点入睡到4点已经6个小时。6小时不算多可也不算少,身体得到了足够的休息自然没必要再继续睡了。然而事实或许并非如此,早在2016年7月28日,人民网便发文指出人类睡觉需要深度睡眠,而深度睡眠时间一般是凌晨3点左右,醒得太早对大脑恢复不利。

经常睡到凌晨三四点就醒,还睡不着了?医生:不排除4个原因

医生:不排除4个原因有研究表明,睡眠时间与高血压患病之间存在一种“U”形关系,睡眠时间的长短决定了高血压的发病率。同时,睡眠时间与2型糖尿病之间也有着明显的关联,睡眠时间不足会导致机体对胰岛素的敏感性降低,使得胰岛素出现抵抗作用从而导致患糖尿病的风险增加,所以,睡眠质量至关重要,但是现在不少人发现自己时常...

想睡个好觉?新秘方是睡前4小时进行抗阻运动

当然,影响睡眠的因素多种多样,生活节奏快、社会压力大、手机成瘾性等等。为了改善睡眠质量,大家更是使出浑身解数,“按揉穴位”“药包泡脚”“不玩手机”“看书听歌”...事实上,睡个好觉的秘籍就在睡前的4-5小时!近日,BMJ子刊上刊登的最新研究,提出了一种简单且有效的“睡前小运动”——与长时间“瘫着”相...