一个让你睡得好的食物,这样吃效果最好!失眠、半夜醒的人一定要吃

到了晚上,再多吃高蛋白食物就容易导致夜里过于精神睡不着。所以这时候就要安排粗粮和蔬菜,例如燕麦、玉米,绿叶蔬菜等。粗粮中的碳水化合物可以让我们更早有困意,蔬菜口味清淡,不增加胃的消化负担。例如这样吃:而白天吃的高蛋白食物,此刻已经转化生成了褪黑素,促进深度睡眠,夜里睡更香,睡不好的问题,迎刃而解...

喝了酒睡得香?别信!这四种饮品,睡前最好别碰

睡眠本身是有规律性的、周期性的发生。如果生活习惯能够和睡眠的周期性发生同步的话,是有利于拥有好的睡眠的,也会促进生物钟的正常运转。4、良好的锻炼习惯体育锻炼有助于产生更多感受疲劳的代谢物质,增加入睡的容易程度。适当的运动既有抗焦虑作用,又有促进睡眠作用。如果出现了睡眠问题,也有可能是身体出现了“...

为什么一放假就早醒?

提前醒来,可能意味着恰好完成了几个完整的睡眠周期。03情绪不好有研究指出,早醒与情绪低落有共同的生物学基础。在大脑的某个区域,一种叫做“五羟色胺”的神经化学递质含量降低,人就会抑郁,在主观体验上表现为不开心、高兴不起来,有好事也缺乏愉悦的体验。而五羟色胺对睡眠也有类似作用,如果含量不足,睡眠时...

睡梦中惊醒我发现门口人影,误以为室友,可看到群里消息我吓坏了

我突然从睡梦中惊醒，仿佛被一道闪电击中。房间内如同被夜幕笼罩，一片漆黑，但我的眼角却捕捉到了一抹身影，它在房门外若隐若现。我误以为是室友，便在朦胧中嘟囔了一句：「别吓唬人了，赶紧去睡觉吧。」当我再次合上眼帘，一个念头如同冰水般浇醒我——室友还没回来呢！我彻底清醒，急忙抬头四处张望。却发现...

注意!不到10点就困,却总在凌晨3、4点醒?别忽视身体的“警告”

要想有个好睡眠，必须确保床单和被套的热容相适宜。保温效果太优秀，可能会导致人睡着后因为过热而醒来，同时室内温度应调整在21摄氏度至24摄氏度之间。2022年3月15日，中国科学院在其官方网站上发布了一篇探讨熄灯睡觉与开灯睡觉哪种更好的文章。文中清楚指示在就寝之前，请关闭窗户并拉好窗帘，然后将所有灯光熄灭。

股票大涨后,宁波男子突然像变了个人,竟被确诊为躁狂发作!出现这种...

他是股市的“萌新”,兴冲冲地开户入市,想着要大展拳脚,结果才入市几天,就损失了几个月工资(www.e993.com)2024年11月12日。晚上睡不好,白天无心工作,总想打开股票交易软件。刘纪猛说,从门诊的情况看,和小董这样睡眠受影响的股民患者有不少。行情起起伏伏,股民怎么保持好的情绪状态呢?刘纪猛说,股市行情明显的变化对股民来说往往是重大...

为什么一到凌晨3、4点就醒了?和哪些因素有关?老实告诉你

若是女性快要进入绝经期的时候,出现了这样的情况。那么就说明你的更年期到来了。女性在快要进入更年期的时候,身体内的激素的分泌会出现异常,这个时候会容易引起身体内的内分泌失调,女性也会容易在半夜突然醒来。褪黑素分泌不足人在夜晚睡觉的时候都会分泌褪黑素,这种物质能够帮助保证你的睡眠质量。而若是因为你总...

生活科普 | 为什么一放假就“早醒”?

03情绪不好有研究指出,早醒与情绪低落有共同的生物学基础。在大脑的某个区域,一种叫做“五羟色胺”的神经化学递质含量降低,人就会抑郁,在主观体验上表现为不开心、高兴不起来,有好事也缺乏愉悦的体验。而五羟色胺对睡眠也有类似作用,如果含量不足,睡眠时间就会变短,表现为早醒。

【科普】为什么一放假就“早醒”?

提前醒来,可能意味着恰好完成了几个完整的睡眠周期。03情绪不好有研究指出,早醒与情绪低落有共同的生物学基础。在大脑的某个区域,一种叫做“五羟色胺”的神经化学递质含量降低,人就会抑郁,在主观体验上表现为不开心、高兴不起来,有好事也缺乏愉悦的体验。而五羟色胺对睡眠也有类似作用,如果含量不足,睡眠...

为啥有些老年人过了70岁,没几年就去世了?老实说:多半是3个原因

2、好好睡觉充足、高质量的睡眠能让人神清气爽,好的睡眠应该是每天保证七到八小时的睡眠时间,无需服用安眠药,每周至少五天醒来后感觉还不错,每周失眠不超过两次等。3、适当运动研究发现,定期积极的运动能降低死亡率,无论什么时候开始运动,都能获益。