注意!不到10点就困,却总在凌晨3、4点醒?别忽视身体的“警告”

要想拥有良好的睡眠，应该每天在相同的时间上床睡觉，久而久之就会在固定的时间醒来，这就是有规律的生活作息。常说人生难免不如意，工作、学习和生活中，大家或多或少都会遭遇一些压力源。晚上入睡时考虑到所遭遇的压力，脑部神经会不断处于紧张状态，轻则导致失眠和晚睡，重则引发焦虑，使得入睡变得困难。如果想要拥...

我们为什么会做梦

相关的解释层出不穷——有些研究者总结,大脑活跃度与做梦并无关联;有些人坚称梦并不发生在睡眠中,而是刚苏醒时思绪混乱导致的虚假记忆;还有一些人则怀疑NREM睡眠中产生的梦境由REM睡眠的入侵造成。2睡了还是醒着由于这些不确定性,梦在科学世界被视作是一个模糊、有争议、难以探究甚至无法探究的话题。的确,探...

经常做梦VS很少做梦 哪个睡眠质量好?

因此，做梦本身是正常的生理现象，但如果经常做噩梦（被吓醒那种），或者，虽不是噩梦但感觉白天状态受到了明显影响，则建议寻求专业人士的帮助。（科普中国）

睡时拳打脚踢 醒后一无所知

“正常睡眠分为非快动眼睡眠和快动眼睡眠两个阶段。在快动眼睡眠阶段,我们会做梦,眼睛不停地快速转动,肌肉张力也会消失。”叶励超说,而快速眼动期睡眠行为障碍最大特点就是肌肉张力不消失,多数梦境伴有暴力内容,出现梦境扮演行为,从肌肉抽动到各种复杂剧烈的行为动作均可出现,如讲话、唱歌、喊叫、挥拳、抓取、钳制...

经常睡到凌晨三四点就醒,还睡不着了?医生:不排除4个原因

第三:肺部疾病也是导致凌晨醒来的一个可能原因当我们长时间工作、熬夜,身体得不到充足的休息,免疫力就会相应下降。此时,原本抵御外部病菌的防线变得脆弱,细菌和病毒就可能乘虚而入,特别是对肺部而言,一旦免疫功能受损,细菌就更有可能侵入肺泡,并沿着肺组织的间隙蔓延,最终可能导致整个肺叶的感染。肺部是负责呼吸和氧...

世界睡眠日 | 早醒、多梦、睡不着?快跟中医学习健康入眠

从上床开始睡觉到睡着时间超过30分钟(www.e993.com)2024年11月11日。第二易醒夜里醒来的次数很多或醒来后清醒的时间很长。第三睡眠浅睡眠深度不足,能够感知到外界发生的事情。第四多梦自感整夜都在做梦,多数是噩梦,甚至频频从噩梦中惊醒。第五早醒早晨醒来的时间比平时早1小时以上。

老孟谈养生 | 易醒多梦,醒后疲乏!3种食疗,安心睡冬觉!

睡不着或易醒多梦醒后疲乏劳累老孟教你3个调养食疗助你冬日好眠!百合粥简单的用百合煮粥能养阴润燥、清心安神。适合平时有失眠多梦、心烦的朋友食用,对改善睡眠有一定的效果。食材:百合30克、糯米50克、冰糖适量。做法:将百合洗净泡软,糯米淘洗干净,一起放入锅中,加入清水适量,煮至粥熟后加入冰糖...

杨定一:做梦,像是一场心理治疗

几乎每个人都有做梦的经验。有些人的梦境精彩,甚至会像连续剧接连好几个晚上轮番播映。也有人,虽然每天睡超过8小时,但整晚都在做梦,睡醒后感觉好像跑了一场超级马拉松,愈睡愈累。日有所思,夜有所梦。梦反映了我们日常所遇到的问题,包括烦恼,都会透过梦来化解。

“日有所思,夜有所梦”,为什么睡觉总是做梦?

而有时候,却让人因噩梦而惊醒。图源千图网为什么我们睡觉时会做梦呢?图源千图网身体疲劳当你工作过度、用脑过度时,身体处于疲劳状态,这可能导致你在睡眠中更容易做梦。不良生活习惯睡前过饱或过饿、饮用咖啡或茶等刺激性饮品、吸烟、大量饮酒,以及睡前剧烈运动,都可能干扰你的睡眠,让梦境更加频繁。??...

“一夜无梦”,说明睡得香?

人能否记得自己的梦主要取决于在哪个阶段醒来,即从正在做梦的睡眠阶段醒来,人们才会记住苏醒时当下的梦,而前面的梦境则会被掩盖。#是否存在无梦睡眠无梦睡眠指睡眠中不会做梦。这可能是由药物滥用引起的。过度饮酒会导致激素释放,干扰快速眼动睡眠和做梦。另外,睡眠障碍,包括睡眠呼吸暂停、失眠和睡眠不足综合征,也...