知名演员突发意外,拔了一个指甲盖!警惕这款“夏日必备”→
这个动作会让脚趾和足弓部位持续紧张,增加胫骨前肌和足背部肌肉的负担,时间长了可能因为劳损引起疼痛,甚至引发跟腱炎。同时,为了稳定踝关节,穿着人字拖时往往需要小腿代偿发力。时间一长,可能会因为肌肉过度紧张而导致小腿变粗。另外,人字拖也大多是塑胶材质,跟洞洞鞋一样有鞋子偏软支撑不足、容易被夹等隐患。高...
疼痛和酸痛,有什么区别,什么情况需要去看医生
疼痛比酸痛更加复杂,肌肉拉伤,韧带撕裂,应力性骨折等都能引起疼痛,但疼痛也不能和组织损伤划等号,它是一种非常个性化的体验,当遇到外界威胁时,神经系统通过大脑和脊髓发出警报,从而产生疼痛,但威胁也可能不存在,有些'疼痛“可能是假的,身体错误报警导致的,因此即使有些疼痛,如果感觉肌肉力量和活动范围正常,这种疼痛可...
一个流传800年的养生动作,比散步还简单!通血管、强骨骼、护腰肾……
5.有助于缓解腰膝疼痛腰膝疼痛的重要原因之一就是久坐。太长时间不运动,下半身的气血循环容易受到影响,从而导致腰部、膝部不适。而每天踮脚是简单又有效的锻炼方式,一方面,它可以有效促进血液循环,让肌肉得到充足的氧气,改善腰膝疲劳。此外它还可以促进腰部肌肉以及腰部脊椎之间起到良好牵引功效,帮助缓解腰酸背痛。
著名女演员突发意外!网友:好吓人,看着都痛
穿着高跟鞋和尖头鞋都会增加对前脚掌和足尖的压力,久而久之可能导致疼痛,甚至导致大拇趾畸形。此外,人体的步态会因为重心的前移而发生变化。穿高跟鞋会加重膝盖、脚踝和腰部的负担。有些女性在穿高跟鞋一段时间后,往往会感到膝盖前方或腰部疼痛,这就是原因所在。此外,前脚掌在受到挤压和摩擦时,还可能引发甲沟...
跑步伤膝盖吗?如何正确护膝?一起了解→
除此以外,膝关节感染、血管病变、肿瘤等也可能会引起膝盖疼痛。2、膝关节有响声发生生理性的清脆弹响,可能是软骨摩擦、半月板弹响、肌腱摩擦等原因造成,也有可能是滑膜增生,如果不伴有疼痛,那么这类弹响属于正常生理现象,通常不需要处理。膝关节发出“咯吱咯吱”的声音,也就是骨摩擦音,可能是退行性骨关节病、关...
跑马拉松之前,你应该知道的一些事——写给第一次参赛的新手
这个运动可以把你一个人迅速变成一个团队(www.e993.com)2024年7月18日。然而在比赛中,很多人并不像我们想象得那么强。那本期笔者就带大家了解一下在马拉松比赛中常见的3个突发状况和处理方法。1.岔气(又名:运动性腹痛)症状:主要是局部疼痛,可出现软组织损伤性疼痛或者胃肠道痉挛性疼痛,同时可伴有呼吸急促、胸闷等症状,在马拉松运动时或...
这个小动作通血管、强骨骼、护腰肾,比走路更简单!
1.站着踮脚保持身体立正的姿势,两脚并拢,双手放在身体两侧;然后慢慢踮起脚尖,用脚趾紧紧抓住地面,略保持2秒,然后将重心从脚尖落到前脚掌,放松身体,最后做自由落体运动,让脚跟轻撞地面,引发柔和的震荡,沿两腿上传到上半身。踮脚的频率控制为2~3秒一次,每次持续1~5分钟,感觉脚底微微发热就好,可以每天早晚各做一次...
睡觉时突然腿抽筋,就是缺钙?错!还有这3个原因千万别忽略
一、睡觉时抽筋,就是缺钙吗?"抽筋"即肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩,肌肉在没有控制的情况下突然紧缩,通常伴随着疼痛和不适的感觉,持续时间可以从几秒到数十秒钟不等。日常中,发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。导致抽筋的原因,主要分原发性和继发性两种,其中,缺钙是最常见的诱发因素。当血液中的钙...
怎么跳绳不伤膝、不粗腿、还掉秤快?这 3 件事必须做对
第一,跳绳姿势不对、跳跃幅度过大。如果跳跃时是以脚尖着地、膝盖绷直的姿势落地,或者跳跃时用力过猛、幅度过大,导致没有给膝盖缓冲的余地,就很容易造成损伤。错误落地姿势示范正确的做法是:跳跃幅度别太大,落地时要膝盖微曲、前脚掌先着地,保持弹性。这样能够起到缓冲作用,很大程度上减少身体重量的冲击,不易...
这些动作很伤膝,还有人天天做!
1、膝盖疼痛膝盖疼痛的原因有很多,比较常见的原因有:●膝关节老化、退变;●膝关节损伤:如半月板损伤、肌腱损伤、韧带损伤等;●各种关节炎:如骨关节炎、类风湿关节炎等。除此以外,膝关节感染、血管病变、肿瘤等也可能会引起膝盖疼痛。2、膝关节有响声...