睡久了腰疼,起床后就缓解,啥原因?不出意外,这4种可能性最大

1、睡姿不正确:长时间保持不正确的睡姿,比如说过度弯曲或扭曲身体,会导致腰部肌肉和关节压力增加,从而引起肌肉紧张和疼痛。2、床垫不适合:床垫过硬或过软都可能对腰部造成不适。使用过硬的床垫可能会使腰部悬空,而过软的床垫则可能使腰部下沉,这两种情况都可能导致腰部肌肉和关节的不自然弯曲。图片源于:视觉中国3...

睡硬板床对腰好?睡了这么多年竟然睡错了?看完你就明白了!

即夜晚睡觉中选择仰卧或侧卧等姿势时皆是舒适的且不影响翻身等动作,晨起不会感觉腰部僵硬疼痛或起床困难。2.记住3:1原则建议选择中等硬度的床垫:3:1原则。即每3公分床垫,用手按压可以向下1公分。不过也需要注意的是,这只是一个参考值,具体选择还需要根据个人的体重、身高和睡眠姿势等因素来调整。3.选有...

别再睡硬板床了!真的很伤腰!

于下肢下方放置合适高度抱枕,令髋关节微微屈曲帮助腰部曲度下沉,此时腰部周围肌肉可得到“释放”,同时椎间盘后突压力降低。2侧卧位于腰部下方垫一小小抱枕或毛巾卷给予腰部一定支撑令肌肉放松;同时可以于双腿间夹一抱枕令髋关节位于中立位,减少脊柱受到的压力的同时可以一定程度提高舒适度。日常力量练习有助于缓解...

广州日结工谈“最高一天赚2033元”:下班路上手腰酸痛,但风是甜的

2024年4月的某天，正值旺季，有个年轻的老板要赶一批数量庞大的货，白色T恤衫，两边打边、双腰缝合，本来工价是8角一件，但因下雨天招不到人，单价提高到1元一件。七哥晚上7点进厂干活，半小时就做了36件。他内心感慨着这趟工的划算：算下来，一个小时赚72元，要是速度再快一点，能做到100元的时薪。零点...

【秦医卫 · 养生保健】晨起第一件事要「醒腰」,中医推荐 2 组动作

可能是由于腰椎方面的一些问题引发的,如腰椎间盘突出、腰肌劳损或腰背部的筋膜炎引发的疼痛。需提醒,如果经常感到腰酸背痛无法缓解,应及时到医院就诊,看是否腰椎或颈椎有病变,如椎间盘磨损、长骨刺、脊椎侧弯等。中医建议起床先"醒腰"北京中医药大学东直门医院针灸科主任医师刘颖表示,早晨起床第一件重要的事...

肾脏竟然偷偷求救?无数人忽视的5大症状,再不重视后果不堪设想

1.多糖:具有免疫调节和抗氧化作用,有助于增强肾脏功能(www.e993.com)2024年11月17日。2.氨基酸:促进身体细胞的修复和再生,维持细胞健康。3.微量元素:如锌、铁、硒等,对提高免疫力和抗疲劳有显著效果。这些成分共同作用,能有效改善肾脏功能,减轻肾脏负担。枸杞原浆对肾脏的益处

腰肌劳损不用去医院,在家这样做,3天消除腰部疼痛!

后来尝试了各种办法,折腾了大半年,这才把它治好了。现在已经很少出现腰部肌肉酸痛的情况了。下面就给大家分享三个方法,希望可以帮到你们!首先就是用药了,尝试了口服止疼药和膏药这两种方法,但是发现口服药对肝肾伤害过大,就放弃服用了,所以主要是以贴膏药的方式来缓解的,最常用的是一个康复者给我推荐的华医郎...

孕吐、水肿、腰背痛,孕期这些不适,你有吗?

腰酸痛无力,背部沉重,隐隐作痛,特别是长时间站立或者是劳累、受凉后明显。应对方法避免长时间站立,适当卧床休息,可局部热敷及按摩。四、小腿抽筋常见症状孕中后期常出现小腿肌肉痉挛、疼痛。应对方法①腿部抽筋时,往上揪双脚大拇指使双脚背屈,可快速缓解;...

别再睡硬板床了 这份小贴士帮你选出“健康床”

1、睡得舒服与否个人感受是重要的评价标准。即夜晚睡觉中选择仰卧或侧卧等姿势时皆是舒适的且不影响翻身等动作,晨起不会感觉腰部僵硬疼痛或起床困难。2、3:1原则建议选择中等硬度的床垫3:1原则。即每3厘米床垫,用手按压可以向下1厘米。不过也需要注意的是,这只是一个参考值,具体选择还需要根据个人的体重、身...

早上起床腰酸是肾亏吗

一、是如果在睡觉前进行了剧烈运动或从事过重体力劳动,可能会使身体处于过于疲劳状态,在早晨起床时会出现腰部酸痛的症状。若晚上睡眠环境较差,如温度较低等,也会引起上述现象发生。一般无需特殊处理,通过适当的休息可得到明显改善。二、不是1.慢性肾炎:主要由免疫功能紊乱所造成,患病期间患者常会有血尿、蛋白尿...