不用一万步!研究发现: 每天只需爬5层楼,多种疾病风险大大降低!
2.循序渐进地加量:平时运动量较少的人,如果想通过爬楼梯锻炼,可以不用追求一次性爬5层以上楼梯,而是随着体力增加而逐渐加量。且每次锻炼之间一定要休息,以保证心肺系统和肌肉有足够的时间恢复。3.保持正确的姿势:爬楼梯时,我们要考虑楼梯的坡度、踏步的宽度以及台阶的高度。最好能全脚掌落步,台阶高度在15~...
手机一万步≠运动一万步,别被手机步数“骗”了!
偏胖的、关节有问题的、没有运动基础、体能较差、有慢性疾病的人,就不要盲目地每天花好几个小时去刷步数,因为很有可能一万步对于他们来说太多了。生活步数和运动步数是两码事很多人是从早到晚都佩戴运动手环或者计步工具的,然后记录步数的时候也一起记录,这就导致了生活步数和运动步数并没有分开。根据一些研究...
亡妻下葬3天,微信步数多了3万步!丈夫得知真相倒吸一口凉气!
王先生特意打开微信查看了亡妻的微信运动数据——微信步数有两三万步!他立即和家人前往墓地查看,才发现坟墓被撬了。墓里3500多元的手机、妻子两年前配的两千多元的眼镜,还有四五百块钱的硬币一同消失。城北派出所民警方立涛接到报警后,快速展开侦查。现场有棺盖有明显撬动过的痕迹,周边还扔了一些石块。他感到很...
手机一万步≠运动一万步,有些生活步数“不算数”
偏胖的、关节有问题的、没有运动基础、体能较差、有慢性疾病的人,就不要盲目地每天花好几个小时去刷步数,因为很有可能一万步对于他们来说太多了。生活步数和运动步数是两码事很多人是从早到晚都佩戴运动手环或者计步工具的,然后记录步数的时候也一起记录,这就导致了生活步数和运动步数并没有分开。根据一些研究...
多走没用?科学研究发现:健康不需一万步,这个步数最佳
方便是方便,但有个最大的问题就是——不太准。只要手机或手环的位置变了、重心动了,手动脚不动也会产生步数。(摇一摇手机也能帮你达到日行万步的效果)这样具有欺骗性的步数根本就不是真实有效的步数。切记,手机一万步≠运动一万步!真正有效的步数,应当来自于有效运动,要达到中等强度以上。一个简单的判断标准...
毛骨悚然!父亲去世一个月,微信步数突然更新2000步!电话一拨,通了...
7月1日晚上,淳安的黄女士(化名)睡前拿起手机,她点开微信运动看一下自己今天走了多少步(www.e993.com)2024年10月18日。一点开,她惊呆了!去世一个月的父亲当天居然走了2000多步!黄女士觉得后脊背一阵寒意!转念一想,黄女士有点明白了。父亲是6月25日下葬在村里的公墓里。当时,家人把父亲生前使用的一只vivo手机充满电和充电器、电动剃...
不要再争微信运动第一啦!步数不是越多越好哟
首先是冠心病人群,长时间运动会造成心脏负荷过重,容易诱发心血管事件;其次是肥胖人群,体重过大,会对下肢造成过重负担,容易引起损伤;最后是下肢骨关节有疾病或损伤的人群,走路时间过长,会造成损害或疾病程度加重。此外,有颈椎病的患者,如果强行走一万步,有可能增加摔倒的风险,带来额外伤害。
微信运动一万步真的可以减肥吗?刷步数的可以醒醒了
走一万步能消耗掉的热量大概是在300大卡左右,单单看这个数值觉得也挺多的吧。在你不吃零食正儿八经的走的话,长期坚持也许还会有一定的效果。按照每个成年人每天平均的步数6000步来算,如果想要单单靠走一万步就来减肥的话,肉肉还真的不会这么容易就放过你。
“微信一万步”中 我看到你战疫的样子
“走路的步数虽然算不上多,但每天开车在这‘三点’之间,车辆的日均里程数有100公里左右。”摸排从湖北回来的人员、做心理疏导、帮隔离人员代购生活必需品、量体温、设村口卡点、劝导外村人员……陈丽水主要负责的是统筹协调方面的工作,具体工作需发动村两委、小组长、小队长落实,由于负责的工作众多,他会以抽查...
走出微信运动的误区:日行一万步并不代表运动步数
据我所知,很多朋友为了能晒出漂亮的微信运动成绩单,常常通过蹦蹦跳跳或是摇动手机来“增加步数”。可见手机计步软件的精确度并不是很高,其记录的数字只是步数的大致范围,不可以单纯地盲目相信数字来衡量我们一日的步行量。三、“为了超过你,我也是蛮拼的”...