人到中年,想要保命,一定要学会“跑”(好文)

跑步不仅对抑郁症和焦虑症患者有显著的疗效,它还是一种简单易行的锻炼方式,适合各个年龄段的人群。无论是在清晨的公园里,还是在夜晚的街道上,跑步都是一种释放压力、增强体质的好方法。它不仅能够帮助我们摆脱负面情绪,还能让我们在忙碌的生活中找到片刻的宁静。因此,不妨穿上一双舒适的跑鞋,迈开脚步,让健康在跑步...

人到中年,跑,相当于救命

他在40多岁时,患上了严重的抑郁症。那段时间,他对周围的一切都失去了兴趣,工作也做得一塌糊涂。在医生的建议下,他开始尝试跑步。一开始,他跑400米就气喘吁吁,一段时间后,他能坚持跑完1000米。不断的奔跑,让他的精神不再低迷,慢慢地,他的抑郁症竟奇迹般的好了。后来在书中回顾那段经历时,他说:“...

比游泳跑步更简单!每天练太极:提升免疫力,男女老少全家皆可学!

改善肩颈腰椎,心烦失眠,抵抗亚健康仅需0元↓名额有限,人满截止!如果你也是:经常腰酸背痛,想手脚灵活、一身轻松想改善睡眠,一夜好梦,天天好心情想提升免疫力,健康少生病想要塑形想要皮肤紧致细腻...那么,强烈推荐你加入外练筋骨皮,内补精气血,提升免疫力的《道门八段锦养生营》——拥有千年历史的正...

心情变好放大器 华为WATCH GT 5深度体验

加上每天跑步都带着降噪耳机,语音播报其实对我的作用不到。但如果你是进阶过程中,需要知道配速情况,一方面对自己有鼓励作用,知道越跑越好。另一方面可以了解如果要去参加全马、半马,是不是能完赛,那语音播报还是很实用的功能,就像是有人在陪伴和随时鼓励。我的习惯是超超超慢节奏做热身,慢慢进行提速,到了正常...

《人民日报》:最好的抗抑郁药是运动、最好的养生是不养生

一、最好的抗抑郁药是运动：这个观点在一定程度上是科学的。运动确实被证明对缓解抑郁症状有积极的影响。运动能够释放内啡肽等化学物质，这些物质有助于提升心情和减轻压力。此外，运动还能改善身体健康，增强自尊心和自信心，从而有助于缓解抑郁症状。但是，对于严重的抑郁症患者，运动并不能替代专业的医疗治疗，如药物...

做好自我调试,驱散心理“阴云” |世界精神卫生日

然而,倘若焦虑的严重程度跟客观事实或者所处境地明显不合,或持续时间过久,那就可能是病理性的焦虑,例如焦虑障碍(www.e993.com)2024年11月14日。2焦虑障碍焦虑障碍俗称焦虑症,是一种较为常见的精神障碍,以焦虑情绪为主要特征,主要表现为无明确客观对象的紧张担心、坐立不安,还会出现一些自主神经功能失调症状,如心悸、手抖、出汗、尿频、失眠,以及...

“心情好差,我是抑郁了吗?”|3点帮你判断

而抑郁症带来的影响,还得看严重程度而定。像抑郁性神经症,稍微轻微一点,偶尔让我们产生没来由的焦虑、时不时的偏头疼和失眠。但我们努努力,还是可以克服它,维持社会功能的稳定,即我们可以保证工作、生活、人际不受影响。一旦陷入严重的抑郁,面临思维的迟缓;语言、行动能力的退化,个体的社会功能直接坍塌,连正常的...

睡不好,老做梦?专家两招把失眠给治了

对于年轻人或者老年人而言，睡不好，也可能是精神心理疾病的症状之一。“我接诊的最年轻的一名失眠患者只有12岁，小女孩睡不好，半夜醒了就睡不着，眼睁睁挨到天亮。然后白天上课没有精神，头晕，所以学习成绩下降明显。”何旭英说，“我还发现孩子很内向，不爱说话，一做量表评估，发现孩子已经是中度抑郁症。”何...

为什么跑步,这是我听过最好的答案……

第二、群体效应。在群体力量之下,有人陪伴,有人督促,坚持下来就不那么难。跑步小白只需要找到几个靠谱的跑友,跟着一起锻炼就可以了。经过几个月的练习,就可以满满养成好习惯。第三、自律意识的提升。自律意识经过几个月的磨练,就可以成为比较强的肌肉记忆,生物钟也已经基本形成,更加有利于好习惯的培养。这也就...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

《中国成人超重和肥胖症预防与控制指南》编写组主编:陈春明孔灵芝成员:闻芝梅周北凡陈吉棣李光伟王文绢国际生命科学学会中国办事处中国肥胖问题工作组成员史轶蘩院士中国医学科学院北京协和医院内分泌科陈春明主任国际生命科学学会中国办事处...