睡觉起来腰酸背痛 从此和一觉醒来的腰酸背疼说再见
2017年9月3日 - 网易
可以试试倒走,倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼。过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少,疼痛感的减轻逐渐加大运动量,要量力而行,注意安全。倒走时能强制人体重心后移,矫正脊柱的过度弯曲,只是倒走不容易坚持,也不太安全。其实站立的时候也可以强制重...
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腰酸背疼睡不好?因为你坐、走、躺的姿势不正确!
2019年3月22日 - 网易
与此同时,长时间坐着也会使得腰椎间盘的内压增大,不少人坐久了会感到腰酸背疼,这其实就是血液循环不好。正确姿势:坐着也要时不时动一动,不要长时间固定一个姿势!不妨双脚交替地动一动,让小腿和大腿肌肉很有节律地收紧和放松,脚趾、踝关节和膝关节也交替踩动一下。大家可以买一个腰痛敲打锤来敲打、按摩,...
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脚沾地就痛 秋冬季好发足底筋膜炎
2020年10月23日 - 网易
有的足底筋膜炎患者可能不是经常做饭,家中也没有擀面杖,可以通过踩网球或者是高尔夫球的方式,甚至是脚踩一些其它的圆形物体,也能同样达到锻炼的目的。裤腰带拉前脚掌裤腰带应该每家都有,如果真没有也可以使用绳子或者是布条代替。患者平躺在床上或者是地下,将裤腰带放在前脚掌下,双手用力向上拉,通过拉伸前脚掌,达到...
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