揭秘!一上班就腰痛?可能是这个原因……

保持良好的坐姿,养成正确的伏案姿态,对于儿童及青少年的脊柱健康非常重要,维持脊柱的正常生理弧度,可减少脊柱侧弯、腰肌劳损、腰痛等发病率。注意劳逸结合,适当加强体育锻炼。尽量避免长时间坐位工作,一般45分钟左右应该起来活动,最好能外出走动放松休息一下,转换环境、呼吸新鲜空气,往往能起到“充电5分钟,待机1小时”...

睡久了腰疼,起床后就缓解,啥原因?不出意外,这4种可能性最大

3、缺乏身体活动:长时间的卧床不动,尤其是在睡眠期间,可能导致血液循环不畅,增加腰部的僵硬和疼痛。4、腰部疾病:腰疼可能还与以下几种潜在疾病有关。①腰肌劳损:由于腰部肌肉长时间过度用力或不当使用,导致肌肉发生损伤和炎症,进而引发疼痛。在睡眠时,由于肌肉无法得到充分休息,疼痛可能会加剧。②腰椎间盘突出:...

腰疼,是腰肌劳损还是腰间盘突出?如何区分和预防?

腰背肌劳损的患者,其腰部活动度一般影响不大,通常是早晨起床或久坐起立时,腰背痛诱发加剧,腰部酸痛,活动开来后可明显缓解。但是腰椎间盘突出症患者往往出现向前、后、左、右等至少一个方向的弯腰困难,甚至有部分人出现代偿性的腰椎侧弯。●区别之二:有无腿痛腰椎间盘突出的疼痛分为三种:一是只有腰痛,二是只有...

【秦医卫 · 养生保健】晨起第一件事要「醒腰」,中医推荐 2 组动作

北京中医药大学东直门医院针灸科主任医师刘颖表示,早晨起床第一件重要的事就是"叫醒"腰。若此时强行起床,极易导致腰椎受伤。可通过以下2组动作,让腰椎肌肉、韧带等软组织顺应时辰彻底"醒"过来。卧床舒腰法醒后先不要立即下床,平躺在床上,双腿并拢,上身微抬,做拉动腰部的活动,然后右侧身,做弓...

那年我“康复”出院了 ,但我回到的不是人间,而是炼狱!

我17岁起就开始出现了腰疼,因为我一动多就肌肉疼,所以老坐着,于是我自以为是坐姿不良,久坐过多造成的,也不严重,所以连医生都没去看过。当时我也早已习惯生活在各种疼痛中了。本以为过一阵子就会好,可是这一阵子还挺长的,一直疼到现在都22年了。现在这该死的膝盖也给我疼起来了……...

夜间或晨起腰痛,医生提醒:别被误导为腰间盘突出,可能是这种病|...

1.腰椎关节炎:这是一个与年龄有关的骨关节病,主要影响椎间关节(www.e993.com)2024年11月12日。这种疾病的主要症状是早晨起床时的腰痛,但随着活动的增加,症状会逐渐缓解。然而,长时间的活动或站立可能会导致疼痛加重。2.腰肌劳损:腰部肌肉在日常活动中发挥着关键的支撑作用。长时间的劳累、不正确的姿势或重复性的动作可能导致腰部肌肉的劳...

腰疼笼罩家族几十年,我是第一个找到病因的人

疾病往往在早期累及骶髂关节,随着进展逐渐向上延伸到整个脊柱。主要表现为腰痛,也可出现作者的下肢、腰背及肩胛骨疼痛和活动障碍。通常休息后症状加重,如作者睡醒、久坐及久站时疼痛更加明显,症状在活动后减轻、服用止痛药可缓解,但逐年渐渐加重。本文作者之所以看病过程历经波折,是因为早期时症状不典型,脊柱X线检查也...

腰疼多休息休息就好了?你错了,腰肌劳损的三个误区一定要知道!

腰肌劳损本就是腰部肌肉和相关的软组织劳累受损后才会发生的腰痛。一些剧烈、超负荷的不当锻炼,会使椎体及腰椎间盘对周围的肌肉、韧带持续产生劳损性刺激,就和不当的按摩方式一样,不仅不能缓解肌肉的疲惫、损伤,反而会让已经发生损伤的腰部肌肉和与之相关的软组织继续劳损;局部组织的反应性炎症进一步加重,形成恶性循...

自我检查,你的腰疼属于哪一种?

位置很深、活动受限—腰椎间盘问题一旦腰椎间盘出现了问题,其疼痛的位置在身体后中心比较深的地方。按压时会感觉到很疼,甚至活动一下,都会受到限制,弯不了腰,搬动不了重物。但触摸腰和后背时,并没有很疼的压痛点。03腰疼并伴下肢放射痛—神经受累...

女性为什么会经常腰疼呢?

1.早晨起床首先活动腰部:每日早晨起床后,要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动,以及散步、倒步行走和骑自行车等,都能防止和减轻腰疼。2.学会放松,减少紧张:紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼,所以合理安排工作和休息,保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。