先断腿,后伤腰……这个杭州青年有点“脆”!专家提醒:这三类运动要...

早期通过理疗来缓解疼痛，后期做一些核心肌肉运动康复训练，提升腰部的稳定性和灵活性，防止再次损伤。”专家提醒：两类人群容易中招第一类是运动损伤。最近，跑马拉松、打羽毛球、打网球等运动盛行。上班族工作日忙，到了周末时，会进行“报复性”运动。疯狂运动，不科学的运动，容易损伤；第二类是慢性疼痛。对上班族...

发病年龄从55岁提前到35,这种疼痛、不适千万别推拿按摩

上班族经常一坐就是一天,肌肉得不到锻炼,从而也导致了颈椎病的产生。值得注意的是,颈椎病分为好几种,比如神经根型的颈椎病,也是发病率最高的,主要的表现就是颈肩部的疼痛,上肢的麻木疼痛乏力;还有脊髓型的颈椎病,就是突出的椎间盘压迫了脊髓,主要表现为上肢的无力瘫痪,这是很严重的;还有交感神经型颈椎病,这...

后腰这里痛,可能真不是腰的问题,常见腰痛对照清单来了

非创伤性因素:不良姿势下的久坐、久站、缺乏运动、核心肌群薄弱、长期运动模式异常、慢性炎症、关节炎等。●自我检测:请朋友或者家人来协助完成这个测试,腰窝比较不舒服的同侧的腿膝盖弯曲,大腿与地面垂直;辅助检测的朋友一手固定骨盆另一手向地面方向下压膝盖。如果弯曲腿侧的腰窝感觉疼痛,则说明有可能是骶髂关...

龙舟竞技后如何缓解肌肉疼痛?专家提醒锻炼核心肌群并注重拉伸

医生还建议,运动员如果感到身体不适,可以用筋膜枪或泡沫轴做肌肉放松,也可以选择到专业医院对肌肉进行推拿按摩放松,这也是减少损伤消除疲劳的重要手段。将运动而产生紧绷感的肌肉恢复原先该有的弹性与张力,减轻运动损伤的疼痛、消除疲劳、舒缓压力、养生保健、防治疾病等。文、图、视频/佛山市新闻传媒中心记者刘赟、卜...

知识百科 | 运动损伤预防与处理篇

腰痛人群要加强核心,伸展腿部、腰部、腰椎和臀部。锻炼后使用RICE方法缓解疼痛。为了防止进一步的问题,日常生活中就要时刻注意脊柱的正确形式和中立对齐。5膝痛膝痛在热爱运动的人群中并不少见,尤其是跑步者以及其他下肢运动爱好者。大多数膝盖问题源于过度使用、磨损、穿着不正确的鞋子、肌肉不平衡或异常,例如腿长...

腰部按摩器买哪种效果好?种草五大品质超高的机型总汇

睡前使用腰部按摩器可以促进新陈代谢和血液循环，减少夜间觉醒次数，缓解腰部疼痛和不适，从而提高睡眠质量(www.e993.com)2024年11月13日。4、预防腰部疾病腰部肌肉在长时间的工作或运动后、长时间久坐容易产生紧张和疲劳，容易导致腰间盘突出等问题。通过按摩可以缓解肌肉的紧张状态，预防这些问题的发生。腰部按摩器买哪种效果好？使用劣质腰部按摩器...

你的腰部发出了求救信号?你还不知道?腰椎间盘突出到底怎么回事

术后或症状缓解后,逐渐开展适当的康复锻炼,如进行腰背肌强化训练,包括但不限于小燕飞、三点式支撑、五点式支撑等动作,以增强腰部稳定性。避免高强度或可能加大腰椎负荷的活动,如弯腰搬重物、剧烈扭转腰部等。微创手术后几天可尝试缓慢地下地活动,但必须避免突然或剧烈的腰部运动。

运动是把双刃剑,一不小心易伤腰,骨科医生最推荐的运动是这两种

腰痛发生在运动之后,往往是因为运动对肌肉造成的刺激,一般情况下休息几个小时或几天后就会缓解,可以继续进行运动。如果疼痛没有缓解,那就需要寻找腰痛的原因。腰痛发生在运动过程中,常见于腰部肌肉韧带受到损伤,也有极少数是腰椎间盘突出造成急性的腰痛,如果出现双下肢的症状,需要及时到医院就诊。

老祖宗留下的“古法养生操” 全是干货!趁着假期一起解锁

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“医”起科普 | 让腰板挺直的小小“护腰神器”该如何使用?

特点:内部含有钢板或其他硬质材料,能够提供较强的支撑力,帮助稳定腰椎,减少腰椎的活动度,从而减轻疼痛。二、记忆软骨支撑型适用人群:工作久坐、运动防护、健身减压、重力劳作等人群。特点:采用记忆软骨材料,能够根据腰部曲线自动调整形状,提供贴合的支撑,同时减轻腰椎承重负荷,缓解肌肉紧张。