现代人类,真的可以把睡眠“进化”掉吗?
小心炎症风暴……好的身体一定与睡眠时长有关,无论生理需要、新陈代谢、昼夜节律都需要充足的睡眠支持。睡眠质量不佳不仅影响清醒时的能量水平,它还会导致不良的饮食和生活习惯,以及压力的增加。一般来说,我们衡量疲劳程度的标准不是醒来后立即的感觉,而是白天保持清醒的困难程度。最近,美国科学期刊《Cell》上的一项研...
紫色尖叫走红的背后,是当代年轻人的睡眠焦虑
Mints通过将褪黑素、甘氨酸镁和L-茶氨酸等成分结合,打造了一款可以改善睡眠的薄荷糖;联合利华旗下的OLLY也以此为思路,推出一款MaximumStrengthSleep软糖,帮助快速入睡并提升睡眠质量。图片来源:OhMy!Mints、NeuroGum、OLLY在欧美,有睡前吃巧克力的生活习惯,他们认为巧克力中的可可能够帮助放松心情,进而帮助睡眠。...
秋分后总是睡不好?这6种天然“安眠药”,助你睡个好觉
1.奇异果奇异果中富含血清素、维生素C、维生素E、叶黄素、叶酸等对睡眠有益的营养成分,这些成分共同作用,有助于稳定情绪、缓解压力、促进神经传导物质的合成与传递,从而改善睡眠质量。有多项研究表明,奇异果对改善睡眠有显著效果。例如,台北医学大学的研究发现,在睡前1小时吃下两颗奇异果,可以显著缩短入眠时间,提...
想要睡眠好,白天要为夜间打基础!6种食物1套操堪称“天然安眠药...
缺钙可能会导致深度睡眠不足或者缺失。因为钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质,补充足量的钙可以防止神经异常兴奋而出现的失眠多梦。06高镁食物——深色蔬菜镁元素可以帮助我们舒缓大脑,对维持昼夜节律也有一定的作用。含镁的食物包括:深绿色蔬菜、香蕉、黑巧克力、杏仁、芝麻、豆类、小扁豆以及某些鱼类等。大家...
睡得好不一定是硬床,这两个因素影响你的睡眠质量
可以稍微调整一下我们睡觉的姿势大家睡觉的姿势长时间维持着不正确的话,那么也是很容易抽筋的。比如说,长期侧卧着睡觉,这样是很容易让我们腿部受到压迫,从而出现抽筋的状况,建议大家睡觉的时候平躺,这样对身体比较好。打开网易新闻查看精彩图片可以吃一些药物...
红豆搭配一宝,胜过阿胶,中老年每天吃一点,睡眠好了,头发黑了
在这里推荐大家搭配上“黑米”,这两种食材都属于粗粮,营养价值也非常高,具有补肾黑发、预防贫血、健脾暖肝、明目活血等作用(www.e993.com)2024年10月16日。而且,黑米比普通大米更有营养,是不可多得的滋补佳品。因此,红豆搭配黑米,堪称“补血养颜王”。红豆搭配一宝,胜过阿胶,每天吃一点,睡眠好了,头发黑了,蒸着吃香甜软糯!
发作性睡病吃什么好
核心提示:发作性睡病患者可以适量食用咖啡因饮料、高蛋白食物、富含纤维食物、维生素B群补充剂、镁补充剂等来缓解症状,但食物并不能替代医学治疗。1.咖啡因饮料咖啡因能够暂时抑制大脑中的神经递质复合物去甲肾上腺素发作性睡病患者可以适量食用咖啡因饮料、高蛋白食物、富含纤维食物、维生素B群补充剂、镁补充剂等...
睡眠短是什么原因引起的 缺什么
缺钙会影响神经肌肉系统的功能,导致肌肉痉挛和抽搐,进而引起睡眠中断。补钙可以改善睡眠质量,如口服葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3咀嚼片等。2.缺镁缺镁会导致神经系统兴奋性增高,出现入睡困难的情况。补充镁元素有助于缓解失眠症状,日常可适当食用紫菜、菠菜等富含镁的食物,必要时也可遵医嘱服用硫酸镁片、门冬氨酸钾镁...
HUJ禾优健多功能健康镁片:5大有机镁协同作用,全面提升身体免疫力
柠檬酸镁和苹果酸镁是一种常见的镁补剂类型,有着较高的吸收率和生物利用度。甘氨酸镁对于各类镁缺乏导致的问题基本都能够带来有效的帮助,比如改善睡眠,缓解焦虑,维持正常的心律和降低血压等;L-苏糖酸镁在改善认知功能、缓解焦虑和抑郁、帮助睡眠,以及神经保护方面有着显著优势;牛磺酸镁更容易被身体吸收和利用,同时它...
10种帮你睡个好觉的食物,静心安神,一觉到天亮
这些蔬菜富含钙、镁等矿物质,有助于放松身心,减少焦虑和不安感,从而睡得更好。例如:菠菜是一种营养丰富的绿叶蔬菜,含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。其中,叶酸、维生素B6和镁等营养成分有助于改善睡眠质量;生菜富含莴苣素,具有平和情绪、安定睡眠的作用。