“被子重,睡得香”实锤了!美国研究:厚被子盖4周,失眠降一半

睡醒后喝冷水会导致胃粘膜收缩,本身开放的毛细血管也会突然收缩,容易引起胃肠道不适,建议晨起后喝一杯温水比较适合。对于有失眠困扰的人而言,可以试着将被子更换一下,如果还是无法缓解的话,则要及时去寻求医生的帮助。参考资料:[1]《被子越重,睡得越香!盖7kg左右的厚被子,显著改善睡眠;盖4周,失眠改善50...

“睡得越早,死得越早”?每天睡多久有益长寿?答案不是8小时

作为医生,我想告诉大家的是,其实大家可以取一个折中的状态,如果你晚上6点、7点或8点就睡了,那肯定是睡太早了,即便你再早吃晚饭,最早也差不多是五点,睡太早,导致晚饭时间与入睡时间间隔太短,肯定是不利于健康的。所以,最好是选择9、10点睡觉是比较好的,太晚的话,也最好不要超过晚上11点。除了睡觉时间点的...

“睡得越早,死得越早”?65岁后晚上睡多久更健康?

2.不要吃饱就睡吃饱饭后马上午睡容易影响到胃肠道的正常消化,且可能会引起胃食管反流,增加食管炎、咽炎的发生风险,建议餐后休息半小时再去午睡。3.不要趴着睡趴着睡会让眼球、脊椎都受到压迫,醒来后会感觉头晕眼花的,且时间长了也容易引起颈椎病。尤其是对于老年人来说,趴着睡会让心肺负担加重,醒来后可能...

睡得越少,死得越早?????睡眠不足或承担4大恶果

问题是缺乏睡眠,“刹车”就不灵了,失去约束的杏仁体彻底放飞自我,稍有风吹草动就会情绪失控。长期以往影响只会更大,可能会引起忧郁症、焦虑症等多种精神障碍。而看到容易让人情绪激动的图片时,没睡觉的那组人兴奋程度也比另外一组高得多。TA们的情绪就像过山车一样,上一秒还在消极的低谷,下一秒就冲上亢奋的...

睡眠越来越少的中国人:广州人熬大夜、北京人起大早、重庆人夜未眠

第二个问题是睡眠持续时间。每个人的所需的睡眠时长因人而异,很难用一把尺子去衡量。有的人需要6.5小时,有的人需要7.5小时,有的人可能需要9.5小时,但正常成年人的睡眠时间是7～8个小时,只有少部分人是属于短睡型或长睡型。如果少数人睡眠质量高,睡5～6小时就能满血复活,那也没问题。一般情况下,睡眠时间过...

女人最佳“绝经期”已公布,不是 45 岁,而是这个数,越接近越健康!

相对体力也没有那么强壮适应不了长期高强度运动体弱的人去跑步、游泳、健身容易上气不接下气越练状态越差身体越虚非常累人难坚持没效果体弱的人,高强度运动就是找罪受迷罗考虑到中老年人体弱以及上班族时间空间有限于是将站桩气血调养功法融合创新...

刷到一个“绿帽新闻”,结果越看越不对劲,我老婆咋全对上号了!

结婚七年,我们俩的感情很好,夫妻生活也很和谐,妻子林媛没有出轨的理由啊。说不定是楼上的呢?我这样安慰着自己,也就没有太过在意。来到卧室,妻子林媛果然睡着了。今天有点热,空调被早就让她踢到了一边。我有些无聊的刷着微博。突然,一条微博动态引起了我的关注。“XX的某位兄弟,你被绿了,希望你...

人老了才知:长寿最大的依仗不靠“多走多睡”,而是坚持9件小事

因此“睡的越早，死得越早”其实是站不住脚的说法，不过睡太久或者睡不够，都不利于身体的健康。有研究发现，每天睡眠时间大于9个小时的老年人，患老年痴呆的风险较高，睡眠时间大于8个小时的人，患糖尿病的风险会增加三倍，所以每天不要睡太久。因此对于60岁以上的老人而言，人体长寿关键并不在于睡觉和运动。...

同样是睡了一夜,为何你却睡不好?这样睡,帮你入睡快睡得香

3.早上醒得早晚上入睡正常,但3:00～4:00就会醒,睡眠时间不足6小时。建议:●培养良好的作息习惯,睡前最好不要再想事情,卧室不要放过于芳香的花草。●关好门窗,拉上窗帘,营造安静、黑暗的睡眠环境。●枕头高低、软硬合适,被子薄厚适当。

为什么年纪越大、觉越少,醒得还早?

为什么人越老,觉越少?可能是因为这几点从60-65岁开始,昼夜节律变得更早,这意味着老年人在早上醒得更早,并且在傍晚更早感到困倦。这些变化是渐进的。多数老年人的生物钟是需要在晚上7点或8点就需要睡觉,并在次日凌晨3点或4点自然醒来。而且随着年龄的增长,老年人对昼夜节律的变化反应更为明显,如果他们不在...