为啥一胖先胖腰?附6组局部精准瘦腰瑜伽动作!

脚跟有力下压,停留5-8个呼吸

快来学习9个瑜伽动作变体,加强核心,瘦腰不伤腰!

坐立在垫面上,双腿自然交叉将瑜伽砖放在身体的两侧呼气,收核心,臀部离地只要离开就可以保持5-8个呼吸

老祖宗留下的“古法养生操” 全是干货!趁着假期一起解锁

动作要点:①尾闾上翘,头上扬;②尾闾摆正,头摆正06两手攀足固肾腰功效:强腰固肾动作要点:①两腿绷直;②抬头、塌腰、翘尾闾;③用手臂带起身体07攒拳怒目增气力功效:改善情绪,调节肝功能动作要点:①双手握固,大拇指抵住无名指根;②怒目,拳头握紧,脚趾抓地;③双臂夹紧两胁08背后七颠百病消功效:...

瑜伽瘦腰法,4个动作每天5分钟,促进腹部脂肪燃烧

今天我们跟大家来分享瑜伽瘦腰法,只需要4个动作,每天只需要5分钟,轻轻松松促进腹部脂肪燃烧,让你的肚子每天都以肉眼可见的速度瘦下来。这样你在夏天的时候就可以穿上自己喜欢的衣服,露出自己的小蛮腰。下面我们介绍的瑜伽动作都是针对我们腰腹部的一个训练,首先第1个动作叫做指南针式。

床上阴瑜伽,睡前这个动作,保持2分钟,瘦肚子,瘦腰,瘦背瑜伽

床上阴瑜伽,睡前这个动作,保持2分钟,瘦肚子,瘦腰,瘦背瑜伽#瑜伽#床上阴瑜伽,睡前这个动作,保持2分钟,瘦肚子,瘦腰,瘦背瑜伽VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权...

5个瑜伽拉筋动作,睡前练习10分钟,排毒又瘦腰

每晚睡前是拉韧带的最佳时间,劳累一天,睡前就拉拉筋,正好给劳累僵硬的身体松松绑,带着放松柔软的身体入眠(www.e993.com)2024年11月27日。下面就给大家推荐5个瑜伽拉筋动作,睡前练习10分钟,让血脉畅通,排毒又瘦腰。你还等什么,赶快行动起来吧!瑜伽平躺侧鸽式,练习时平躺在床上,双脚同时往左侧屈膝,右脚踩在左大腿上,小腿成一直线,右手上举屈肘...

收腹瘦腰其实很简单,每天练瑜伽5分钟,一个月就能见效果

体式要点:坐在地面上。腰腹用力,右腿逐渐向后滑动拉伸,直至大腿前面贴于地面。左腿小腿向上竖起,右腿小腿向右髋部滑动。头部向后仰,紧贴右腿脚底。双手向上抬起,握住右脚。3、单腿轮式↑瑜伽不是一蹴而就的事情,每天进步一点点,坚持才会有效果。体式要点:山式站立。腰腹用力,双手向后下方拉伸,贴于地面,手指...

日本超火爆瘦腰锻炼法,9个动作每天2分钟一周练出马甲线!

夏天来了,对于女孩子来说,又到了秀身材的季节。不过,腰粗显得臃肿,不仅影响美感,而且也会影响个人气质,穿衣搭配也不好看。所以,瘦腰瘦肚子也成为很多女性减肥的关键,下面,分享日本超火爆的瘦腰瘦肚子方法,5个简单的动作,每天两分钟,坚持一周时间就会有不错的效果,大家不妨试试。

7个必做瘦腰减肥瑜伽动作,甩掉讨厌游泳圈,塑造迷人腰身

腹部训练。在keep上有相关的马甲线训练,每日做起来,很快就会有很大的改善。体式要点:腿部有点类似踮脚尖马步,扎稳马步,踮起脚尖,挺直脊柱,双手向头顶方向延伸,并在头顶正上方摆出特定动作。2低弓箭步扭转打开网易新闻查看精彩图片跳拉丁可以重塑人的身形肌肉,让人身形挺拔,压薄背部,尤其是对腹部肌肉的塑造更...