【脊柱侧弯】原理、评估、运动矫正、解决思路

观察患者是否有扁平足、拇外翻、足跟内外翻,小腿直径是否一样,腘横纹是否在一条线上,大腿直径是否一样,臀横纹是否在一条直线上,骨盆、腰线、肩左右两侧是否对称,脊柱有没有发生明显侧弯,头的位置。2、体态姿势侧面观侧面观察患者耳垂、肩峰,体正中线,膝盖的外侧和踝关节的外侧是否在一条直线上。是否有膝超伸,...

体验越野项目致骨盆多处骨折,出事后却被告知保险第二天生效

3月24日，曹女士等人一道去莱山区一家卡丁车俱乐部驾驶户外越野车时，冲坡过程中越野车发生车祸致使曹女士发生骨盆骨折等多处伤害。让人不可思议的是，曹女士当天在该俱乐部购买门票时一并购买了保险，结果当天驾车玩耍过程中出现车祸人身伤害事故，紧急到医院救治时，才被告知保险第二天（3月25日）才生效，并不是...

生娃后肚子一直松松垮垮、有赘肉?想瘦回去试试这样做

我们前面提到,很剧烈的卷腹、跑步等运动,并不适合产后妈妈。因为产后妈妈可能会出现肋骨外翻、腹直肌分离等损伤,盲目进行高强度运动还可能会加重损伤。而「普拉提」是公认的最具效果的产后塑形训练。原因有3个:●普拉提强调「核心肌群控制」:产后腹直肌、背肌、盆底肌恢复,都离不开核心训练,而且普拉提对于...

腰痛,如何科学锻炼?收下这份“运动处方”:伸展屈髋肌

1.右侧屈髋肌伸展:左腿向前跨一步,呈弓步,大腿与小腿呈90度,左大腿平行于地垫,右踝位于右膝正后方。2.注意力放在耻骨:耻骨向上提,尾骨向下压。脊柱保持中立位,向上伸展,下颌微收。然后我们换另一侧伸展。一般建议一边坚持40秒,但大家要量力而行,可以从5-10秒开始拉伸。左右各伸展一次为一组,做5-15组。

这样进行骨盆训练,真的能改善体感功能!

意思是,大脑必须同时协调及管理由身体两侧髋关节一起支撑起来的骨盆腔。因此,骨盆训练的准备及支持重点在于:调节及稳定双侧骨盆活动的脑区。活化的部位尤其应该锁定大脑里的运动辅助区、舌头以及唿吸,因为后两者和骨盆腔在神经元连结及功能搭配方面的关系很紧密。横膈膜两侧与骨盆两侧的动作大致都受到同步的调节与指令。

最新的骨盆矫正手法:前倾、后倾、侧倾、旋转,一文搞定!

骨盆的运动通过黏着在骨盆上的肌肉的缩短和拉长完成,不同肌肉的收缩会带来不同的骨盆运动方向(www.e993.com)2024年11月26日。下面四张图展示了在骨盆的不同运动中的主动肌和协同肌。5、导致骨盆位置异常的常见原因在现代人的生活方式中,很多大家场景都会导致骨盆位置的异常,而骨盆长期在异常位置中,会导致部分肌肉过度活跃和紧张,而另外一些肌肉...

生完孩子后,骨盆变宽、屁股大怎么办?6个锻炼动作教给您

了解完原因之后,相信大家对于如何干预已经有初步的想法了。其实是调整小关节错位,让骨盆恢复到正常位置上,同时调整身体力学(可以找相对应的脊柱专科医生及康复师去进行调整);另外,增强骨盆周围肌肉力量及核心以恢复骨盆稳定性。图片源于:视觉中国那么,有哪些动作可以在关节调整好后在家自己跟练的呢?下面,我给大家整...

生完宝宝后,如何进行骨盆矫正?聪明的宝妈们,都学会了这些

坚持每天保持这个动作十五分钟,可以让自己身体恢复至孕前状态,并且还能够实现瘦身的效果。还有一些女性,可能在产后会出现骨盆前倾,采取这样的锻炼方式,也是可以实现纠正的。3.坚持前屈训练动作恢复自己的形体动作,不需要太多的精力,也不需要像健身那样,需要很大的空间。在每天起床以后,可以先尝试笔直站立,然后将自己的...

产后4个月做骨盆闭合后疼到跪地:这样做骨盆修复都是在坑妈

做完42天的月子后,可以去医院进行盆底肌检测评估,明确损伤程度。如果检测有问题要及早进行盆底康复治疗。如果检测正常,在日常生活中也应注意盆底肌的保护,避免慢性咳嗽、便秘、抬重物等腹压增加的动作,坚持盆底肌锻炼,定期行盆底肌检测。对于轻度脱垂或盆底肌功能障碍,物理治疗是非常有帮助的。如果严重,就需要骨盆重建...

31岁奚梦瑶生完孩子骨盆问题严重,影响恢复,“拼二胎”费劲?

3、瘦不下来:如果脊柱、骨盆出现关节紊乱,回不到孕前的平衡状态,就会影响周围区域的血液循环,当血流不畅时,脂肪便无法顺利燃烧。于是许多新妈妈会出现“小腹突出”、“体型难以恢复”、“容易变胖”等问题。产后修复孕妈在生产完之后,身体受到了很大的损伤,除了身材会发生变化以外,身体的各个器官都会出现异常。身体...