【科普营养】减肥的尽头是代谢?——如何??在减肥过程中「养好...

所以在同样能量摄入的情况下,「代谢健康」实际上决定的方向就是:你吃下去的食物是更多变成脂肪还是肌肉;如果变成了脂肪又会囤积在哪里(还与性激素有关)。代谢是身体的底子:在减肥当中起到什么作用?代谢健康是减肥中最容易被忽视又容易被损伤的底子。好的代谢不仅高效减肥,而且还涉及到健康风险和脂肪囤积模式。因...

减掉的脂肪和呼吸有关吗?一石激起千层浪,不流汗的八段锦

选择题:通过呼吸排出?通过流汗排出?2、正确答案:通过呼吸排出二、我不听我不听妙手:“河哥,这问题太给力了,我是不是可以不用锻炼了,大口喘气就可以减肥?”大河:“醒醒!看清楚,它说的是脂肪分解的排出途径,关键是怎么让脂肪分解?这才是重点!想不流汗、躺着就能瘦,你想得太美了……”妙手:“我不听...

11月19日外媒科学网站摘要:为什么减肥后维持体重会很难?

研究表明,即使经历了剧烈减肥,人体脂肪细胞仍可能携带与肥胖相关的“记忆”。这一发现或许能够解释为什么在完成减肥计划后,保持体重并不容易。这种“记忆”是由于肥胖经历引发了表观基因组的变化——一种通过在DNA和蛋白质上添加或移除化学标签来调控基因活性的机制。对于脂肪细胞而言,这些基因活动的改变可能阻碍了它们...

先减肥再上餐桌 5种常见鱼类脂肪分布公布

听上去有些科幻的场景,出现在华东师范大学和第十人民医院的磁共振实验室内,凭借这一创新方法,华师大日前完成了鱼类脂肪组织的核磁共振成像研究,首次揭示出5种常见鱼类的脂肪分布,其研究成果在国际水产界权威杂志《Aquaculture》上发表。这项研究,也是国家重大基础科学项目973计划的一部分。“知道鱼类脂肪分布和含量,就能...

脂肪最害怕的7种食物!很多人吃错了,难怪不减肥!

经科学研究证实,确实存在一些食物,其中的特定成分能够有效影响脂肪的吸收与分解过程。这些食物或者通过增强饱腹感来抑制食欲,或者通过减少能量吸收来促进脂肪的分解,进而抑制脂肪的堆积。若能在日常饮食中科学合理地摄入这些食物,或可为减肥过程提供有益的辅助效果。

拼命减肥,脂肪肝却反而加重,到底哪里出了错?

拼命减肥,脂肪肝却反而加重,到底哪里出了错?原创庄焱小大夫漫画版权声明以上图文为熊猫医学原创版权归熊猫医学所有未经允许,谢绝商业转载

为什么你减肥总失败?大概率是吃了太多隐形脂肪!

市面上常见的油制辣椒酱,在制作过程中已经加入了大量的烹调油,脂肪含量大约在50%-80%。而辣椒本身也具有开胃作用,配餐吃很容易吃得过多,增加油脂摄入。02肉丸、肉馅、午餐肉瘦肉本身脂肪含量不高,但要做成丸子、肉馅、午餐肉等,就得加入肥肉,脂肪含量大幅度增加。比如说,原来吃瘦肉片,现在吃肉丸,丸子里的肉...

饥饿减肥脂肪消耗顺序

在进行饥饿减肥时,人体内的能量来源于储存的脂肪、糖原和蛋白质。通常情况下,在饥饿状态下首先会动用体内储存的糖原来提供能量,其次是通过分解体内的脂肪为身体供能,最后才可分解蛋白质以满足机体的能量需求。1.糖原:糖原是肌肉和肝脏内存储的一种碳水化合物,当人体处于空腹状态时,如果长时间不进食或运动量较少,则...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

制订的减重目标要具体、并且是可以达到的。例如在制定体力活动目标时,以"每天走路30分钟或每天走5000步"代替"每天多活动点"。建立一系列短期目标,例如开始时每天走路增加30分钟,逐步到增加45分钟,然后到60分钟。膳食脂肪占总能量的百分比由原来的35%下降到30%,再逐步下降到28%-25%。对病人的监测有助于评价病人的...

一女子吃素半年,吃出了脂肪肝!这件事很多人都做错了

尤其是过度节食型减肥可能会造成脂肪肝??????人体处于长期饥饿状态时人体其他部位贮存的脂肪蛋白质就会被动用起来转化为葡萄糖↓大量脂肪酸进入肝脏↓若机体缺少脂代谢时必要的酶类和维生素↓脂肪在肝脏滞留↓造成脂肪肝同时,减肥导致营养元素摄入不足,导致脂蛋白缺乏。糖皮质类固醇分泌增多导...