肌肉不长的六个坏习惯

健身时间大于1小时,注意力跟专注力会下降,这个时候力量水平也会大不如前,锻炼效率也会大打折扣。而过度训练不仅会导致身体疲劳,免疫力下降,还可能让肌肉陷入一种停滞甚至衰退的状态。一次合理的健身时长应该控制在90分钟以内,而不是越长越好。6、蛋白质摄入量不足。蛋白质是肌肉生长跟修复不可缺少的营养物质,...

一年烧钱60亿,资本投不出“万店”线下健身房

资本追投的网红健身房坏消息不断。在春夏健身旺季,曾获吴彦祖投资的中高端连锁健身房Space,一夜间闭店清盘,在健身圈掀起不小的波澜。这是继一兆韦德、舒适堡跑路,威尔士断崖式闭店之后,又一健身圈知名品牌暴雷。翻看近三年中国健身行业数据报告,每年有10%～14%的商业健身房倒闭,而全国广义上的健身类场馆数的数量...

为了让孩子的每日运动量达标,他们把“健身房”搬回了家

在孩子有了一定的健身基础和对健身器械有了了解之后,可以适当放松看管。看看美帝人民为了锻炼和安全多么努力啊!家中的健身房,最大的“敌人”就是随处可见的桌角、柜边,在运动中的一个小小的闪失都会给孩子带来伤害。因此,在健身区域里,一定要把潜在的“危险物品”清理干净,安全第一。方便收纳并非所有的家庭都...

增加骨密度最好的运动,竟然不是跑步和走路,很多人锻炼错了

弹力带训练:根据自己力量水平选择合适的弹力带,可以调节带子的拉力大小,锻炼不同的肌肉群,特别适合50岁以上的人,要注意根据身体情况来调整运动强度。健身器械训练:在健身房里,用各种专门的健身机器来锻炼肌肉力量,有教练指导怎么做动作,运动能更安全又有效。三、4个养骨习惯,人人皆可做到要想保持骨头健康,光靠...

保定莲池区七月共解决697件民生实事|建华|五尧|保定市|安置区|...

174群众反映前期在莲池区七一东路阿尔法健身房办理健身卡,因教练离职后需要办理1200元退款,但商家拒不退费,希望帮助协调退还费用的问题。175群众反映莲池区裕华东路红星路小学,因天气炎热,四年级三班有多名学生中暑现象,希望协调给予降温方案的问题。176群众反映孩子户籍地为莲池区五四路康居三期小区,希望协调告知...

刘畊宏回应流量下滑:我终于可以松弛生活

具体地来说，早年我在写《健身，就能改变人生》一书时，教给健身爱好者的更多还是借助拉环、椅子等器械来健身(www.e993.com)2024年11月18日。我在发现大家对于器械存在上手门槛后，就开发了连瑜伽垫也不需要、站着跳的《本草纲目》毽子操，引发了直播间网友的高频互动。也是在相关灵感之下，有了后来的保龄球操和蛇舞操等。我这些年取得的成绩，...

年度征文|感冒频次突增的一年,我从身体反馈中学到哪些?

这3个月的时间里,我没有去过健身房一次,也没有在家里举起我的那些哑铃杠铃等小器械。偶尔就是跳跳操,让自己全身活动热身一下。但因为自己坐不住,一直躺着休息也很难受,所以那段时间里,我开始用「出门遛弯」来填补我的运动计划。遛弯期间的随手捕捉,可爱狗狗&流浪猫猫&多彩的花花草草们...

健身房老板好意提供通电场所,没想到他们把门掰坏了,让人扫兴

近日，一家健身房的老板面临了一场意想不到的损失。他好心为楼下摆地摊的摊贩提供了充电服务，但没想到他们为了拿回充电器，竟然强行破坏了健身房的大门。这桩事件让人感叹，善良之举没有得到回报，反而换来了损失和无法挽回的破坏。原本，健身房老板为了方便楼下摆摊的摊贩，免费提供了充电场所。日常生意场所摆地摊...

憋坏了吧?郑州这些体育、健身场馆开放啦!快去燃烧你的卡路里→

今日,记者从郑州市体育局获悉,郑州市新冠肺炎疫情防控领导小组近日出台了《郑州市体育健身场馆复工开放工作指南》(以下简称《指南》),为我市广大人民群众安全科学参与全民健身提供了权威指引,同时也为我市体育健身场馆有序复业开放制定了权威标准。疫情防控常态化下有序复工开放...

10种有氧器械的好与坏

从最好到最坏的有氧器械设备,基于有效性(大多数卡路里在最短的时间内燃烧,改善有氧健身);功能(跨越日常活动有多好)和可用性(可能在当地的健身房进行)。1、跑步机有效性:A功能:A+可用性:A+OG总是最好的选择。与其他有氧器械不同,跑步机允许您移动身体的移动方式。而且,它超级容易使用-按下...