轻断食再“封神”,仅一周饿2天

可以简单理解为:连续2天禁食(摄入热量在500kcal/天),其余的5天进行正常的均衡饮食且不作限制。httpsdoi/10.1016/j.ajcnut.2024.10.012已有研究证实,卡路里限制(CR)是改善脂肪肝病的有效方法。虽然道理都懂,但持续的“饿肚子”并不是件容易事儿,让人天天坚持CR确实吃不消,所以通常情况下能坚持到1个...

61岁男子坚持不吃晚饭,降血脂、软化血管,半年后身体状况如何?

如果我们从血脂水平来看,想通过不吃晚饭来降血脂和软化血管,其实行不通,长期不吃晚饭不仅不会降低脂质含量,反而可能因体内激素分泌失衡而刺激脂质物质的合成和积累,从而升高血液中胆固醇和甘油三酯的水平。至于“不吃晚饭能长寿”的说法更是无稽之谈。此前的确有研究发现限制饮食可延长实验动物寿命,但这是动物实验而...

研究发现:如果糖尿病患者每周饿2天,其效果堪比药物作用?

该研究所关注的“5+2间歇性禁食”模式指的是在一周内,选择任意两天进行低热量饮食,其余五天则正常饮食。通过对405名新诊断的2型糖尿病患者的随机对照试验中,研究者发现,间歇性禁食组患者的糖化血红蛋白(HbA1c)水平也出现了更大幅度的下降,平均降低了1.9%,显著优于药物组。研究结果表明:这种饮食模式在改善2型...

乐健康|正常饮食还频繁有饥饿感,可能与这几种健康问题有关

肝功能异常:正常情况下,当人体血糖浓度降低时,肝脏会分解肝糖原以供机体运转。如果肝功能异常,比如部分脂肪肝患者,肝脏里的脂肪酸过多,会导致肝脏储存、分解肝糖原的功能下降,难以及时支援降低的血糖,容易导致饥饿感。饿了就吃,当心胃病和肥胖如果一日三餐的饭量正常、营养也算均衡,即使有饥饿感,最好也要忍一忍。

“饿肚子”能改善脂肪肝,前提是在这个时段

结果发现，每天禁食14小时，坚持4周，可改善肝损伤指标，降低脂肪肝变性指数、甘油三酯水平等，并能增加肠道菌群多样性。研究人员表示，每天禁食14小时实施难度较小，脂肪肝患者可以试试。有些“饿法”反而招来脂肪肝对于脂肪肝，一个形象的解释就是肝脏太“油”，随着脂肪不断堆积，肝脏质地从柔韧变得糟脆。正因...

56岁脑梗患者逆袭成功:甘油三酯从6.1降至1.6,其关键在饮食调整

平时肚子饿了,可以吃坚果、水果,这些食物富含不饱和脂肪、维生素,纤维,饱和脂肪含量低,是健康食物(www.e993.com)2024年11月19日。少吃肥肉、甜食、油炸、烧烤、饼干、以及快餐类食物。第五:吃鱼为主一周吃3~4次鱼,尤其是深海鱼或深海鱼油,因为鱼肉或高纯度鱼油富含Omega-3脂肪酸,对降低甘油三酯很有帮助。

中国学者发现,坚持一周饿两天,体重降近10kg,降糖效果超过药物

好消息是,与接受药物治疗的患者相比,5:2MR组不仅成功减重,患者的体型也得到了一定改善,比如:腰围和臀围显著下降。同样,部分代谢指标有所好转,像收缩压和舒张压水平降低,甘油三酯和高密度脂蛋白胆固醇得到了明显改善。不同组间的生化指标改善情况那么,5:2禁食法是否安全?真的不会饿得“头晕眼花”而坚持不下去?

轻断食“疗效”超越二甲双胍!中国学者发现,坚持一周饿两天,体重降...

好消息是,与接受药物治疗的患者相比,5:2MR组不仅成功减重,患者的体型也得到了一定改善,比如:腰围和臀围显著下降。同样,部分代谢指标有所好转,像收缩压和舒张压水平降低,甘油三酯和高密度脂蛋白胆固醇得到了明显改善。不同组间的生化指标改善情况那么,5:2禁食法是否安全?真的不会饿得“头晕眼花”而坚持不下去?

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

中心型脂肪分布比全身型脂肪分布的人患糖尿病的危险性更大;肥胖持续的时间越长,发生2型糖尿病的危险性越大。儿童青少年时期开始肥胖、18岁后体重持续增加和腹部脂肪堆积者患2型糖尿病的危险性更大[12]。腰围超标、血清甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇升高、高密度脂蛋白胆固醇降低、血压升高和空腹血糖异常高等危险因素...

轻断食再封神!北京医院研究发现,一周饿2天,降糖效果超过二甲双胍

此外,在第16周时,5:2禁食组体重减轻幅度最大,且实现体重减轻的比例更大,同时还改善了血压、甘油三酯和HDL-C水平。结果表明,对于超重或肥胖且新诊断为2型糖尿病的中国成年人,5:2禁食方案在16周时实现了更好的血糖控制,因此,对于早期2型糖尿病患者,5:2禁食方案可能是一种有效的干预措施,或可替代抗糖尿病药物...