睡不着?易早醒?这些小方法,助你睡个好觉→

虚火亢旺、痰热内扰等原因可导致彻夜难眠,常伴有烦躁胸闷、口苦目眩等症状。调养方法:●沉香粉用开水冲泡后服用,有安神定志、温中纳气的作用。●针灸百会穴、四神聪、左鼻翼、次白穴,有疏通经络、调和气血、安神助眠的作用。日常助眠小方法:药枕●菊花搭配决明子做枕头,有清心明目、改善睡眠的作用。...

17岁高中生失眠一年多 每天只能睡两三小时原因惊人

从小明的情况看,导致睡眠不好的原因很可能与过早接触“黄碟”有关,虽然手淫对于十几岁的男孩来说属于正常现象,但它也会对一部分人的心理产生负面影响,这些负面心理就有可能影响睡眠质量。而由于心理原因导致的睡眠问题,就不是吃些药能改变的,这需要心理方面的治疗。心理咨询师张芳说,中学生有手淫的行为是一种正常...

睡觉时总在凌晨3、4点醒来,是咋回事?起得越早,死得越早?真相是……

有研究证明,胃食管反流病与入睡困难、睡眠中惊醒、睡眠质量不佳、晨起早醒等诸多睡眠障碍密切相关。图源:壹图网4、糖尿病、慢性肾炎等慢性疾病很多人早醒,是被夜尿憋醒的,上个厕所后,就再也睡不着了。比如睡前喝了利尿的饮品,咖啡、酒水等,这种情况,一般是一过性的。还有一些情况,可能是疾病的原因,比...

孩子晚上总是“睡不着”、“睡不好”?警惕“儿童睡眠障碍”!

晚上进入睡眠后,孩子的身体在浅睡眠和深睡眠之间交替。他浅睡几段时间之后会醒来一会,并且很可能自己也不会有所察觉。为了保持睡着的状态,他会在这些短暂的清醒期之后很快地再睡着。3、高质量的睡眠孩子一般在入睡后一个小时进入深睡眠期,此时全身完全放松,对消除疲劳、稳定情绪、保持正常免疫力和注意力非常重要。

想睡个好觉?新秘方是睡前4小时进行抗阻运动

总结来说,睡前4小时内的抗阻运动对睡眠和健康有着促进作用,能够有效增加睡眠周期时间和总睡眠时长。此外,这种程度的“小运动”不仅不会影响睡眠质量,也不会对随后的自由生活体育活动产生负面影响。研究者强调,睡前小运动之后,超过一半的参与者当晚夜里睡够了7小时。因此,晚上定期抗阻力运动还能帮助个人睡够「最佳睡眠...

人为什么睡不着?看完你就明白了|听听他们的故事

“以前睡三四个小时就睡不着了(www.e993.com)2024年11月8日。”80岁的李奶奶（化名）坦言。最初，李奶奶因为担心外孙的未来发展常常睡不好，需要靠安眠药辅助入睡。在听了包丰源老师的课程后，李奶奶开始学会放下，不去过多干预家人的生活，现在气色开始变好，每晚能够保证6小时的睡眠时间，也减少了对安眠药的依赖。茶话会上，张女士（化名）...

女生一觉睡30个小时引热议 心理专家、医学专家、网友众说纷纭...

适当补充睡眠可以调整身心状态，但是如果出现多睡或者睡不着的情况，可以寻求心理咨询师进行放松训练，或者进行心理疏导，并向神经科医生、中医大夫寻求解决方案。”建议高考后除了睡好觉还应做些什么？周永梅建议，高考结束后孩子们要做好以下四点：1.自行安排时间。生活依然要保持规律，不晚睡、不多睡，也不熬夜。2...

如果不得不熬夜,如何在3个小时内睡够8个小时?

就很有帮助另外要注意喝的时间要控制在睡前的2小时之前这样可以给身体留出代谢咖啡因的时间避免了“兴奋的睡不着”的情况方法三枕头要选对枕头没选对一切努力都白费你所用的枕头的高度会直接影响你的睡眠质量选择枕头的高度有个比较简单的方法——...

央视一哥白岩松:被病痛折磨暴瘦50斤,睡3-4个小时,数次想自杀

他太过于紧绷了,完全不给自己放松的机会,他的妻子事后也曾回忆,当时白岩松已经到了无法开口说话的地步,每天与妻子只能通过小纸条来传话。而他看到儿子追求成绩时脸上的笑容,想到了以前的自己,才会那样吼自己的儿子,怕白清扬步自己的后尘。而他也是整夜整夜睡不着觉,导致出现了斑秃,他的家人早就看到了这一现象,但...

睡得少的人,活得越久?忠告:过了60岁,晚上睡觉4个要点放心上

两位失眠的大爷发生了这样的对话,其中一个说,哎,现在的睡眠质量是越来越差了,现在每晚连5个小时的睡眠时间都没有了,睡不着觉,感觉实在太痛苦了。另外一位大爷则接话说,你还有5个小时睡,我每晚只能睡3、4个小时,睡得不安稳,特别容易早醒。其中一位大爷又说,哎,听说睡不好的人寿命都特别短。另一位大爷则...