心衰与午睡有关?再三提醒:过了55岁,牢记午睡“四不要”

2、不要吃饱就睡复旦大学附属华山医院内分泌科副主任医师吴晞提醒,午餐后体内大量的血液会集中在胃内参与消化,此时马上午睡很容易会出现血液循环不畅、大脑供血不足,且容易出现胃部食物反流。3、失眠的人不要午睡对于本身容易失眠的人来说,白天就不要午睡了,否则会加重失眠的症状。4、不要趴着午睡趴着睡会...

孩子晚上总是“睡不着”、“睡不好”?警惕“儿童睡眠障碍”!

一些睡前的就寝常规活动可以使孩子身心平静下来,这样就更容易睡着。2、保持睡着的状态晚上进入睡眠后,孩子的身体在浅睡眠和深睡眠之间交替。他浅睡几段时间之后会醒来一会,并且很可能自己也不会有所察觉。为了保持睡着的状态,他会在这些短暂的清醒期之后很快地再睡着。3、高质量的睡眠孩子一般在入睡后一个小时...

睡觉时总在凌晨3、4点醒来,是咋回事?起得越早,死得越早?真相是……

有研究证明,胃食管反流病与入睡困难、睡眠中惊醒、睡眠质量不佳、晨起早醒等诸多睡眠障碍密切相关。图源:壹图网4、糖尿病、慢性肾炎等慢性疾病很多人早醒,是被夜尿憋醒的,上个厕所后,就再也睡不着了。比如睡前喝了利尿的饮品,咖啡、酒水等,这种情况,一般是一过性的。还有一些情况,可能是疾病的原因,比...

晚上睡不着,建议多吃3种“天然安眠药”,一觉到天亮

第二,睡前半个小时不要再进食或剧烈运动很多人有睡前吃东西的习惯,还有很多人去吃夜宵,吃饱喝足了马上去睡觉,这些都非常不利于健康,而且会干扰睡眠,想想看,睡前吃太多东西,引起消化不良,你的睡眠能踏实吗?运动后交感神经兴奋,马上去睡觉,你也根本不可能睡得着,一般而言,运动与睡眠最好间隔2个小时以上。第三...

想睡个好觉?新秘方是睡前4小时进行抗阻运动

总结来说,睡前4小时内的抗阻运动对睡眠和健康有着促进作用,能够有效增加睡眠周期时间和总睡眠时长。此外,这种程度的“小运动”不仅不会影响睡眠质量,也不会对随后的自由生活体育活动产生负面影响。研究者强调,睡前小运动之后,超过一半的参与者当晚夜里睡够了7小时。因此,晚上定期抗阻力运动还能帮助个人睡够「最佳睡眠...

女生一觉睡30个小时引热议 心理专家、医学专家、网友众说纷纭...

但周永梅同时也指出，这个睡了30多个小时的孩子确实属于个例，“社会各界更应关注并引导学生们正面应对这一过渡期，通过合理调整，积极迎接新生活的到来(www.e993.com)2024年11月8日。建议适时补水与适当活动，以防长时间静卧可能带来的身体不适。适当补充睡眠可以调整身心状态，但是如果出现多睡或者睡不着的情况，可以寻求心理咨询师进行放松训练，...

为什么只要一喝茶就睡不着觉?探讨相关体质因素

喝茶晚上会睡不着觉这个说法在一定程度上是真实的比如,但并非是普遍适用的出现。首先,茶中含有***,其是浓茶和红茶。***是一种***神经系统的饮水物质,可以提神醒脑,增加人的富含警觉性。***的缓解作用持续时间较长,约4-6小时,可能会导致晚上入睡困难。因此,如果晚上喝了浓茶或红茶,特别是在就寝...

上热搜!8小时睡眠论不靠谱?那一天该睡几小时?

最推荐的补觉方式是4个字:分期付款。比如,工作日晚上睡不够,那么在白天的中午时段,小睡20分钟。遇到节假日,早上多睡一会,不超过平时起床的1小时,中午可以再小睡20分钟,晚上累了早点安排自己睡觉。海报来源:央视新闻微信公众号保持正确睡姿...

睡不着 ≠ 失眠!这些失眠的真相,劝你一定要知道

改善入睡小tips1黑尽管有些朋友习惯晚上睡觉点亮一盏小夜灯的习惯,但是如果入睡困难的话,不妨先从调节卧室光线开始。简单来说,如果你想睡个好觉,请遮住一切光源。那到底房间要多黑呢?有个成语“伸手不见五指”,大致达到这个程度就可以了。比如我们可以使用遮光更好的窗帘,关闭那些亮着LED的电器等等。

四点健身,九点上班,韩国人真的把睡眠进化掉了吗?

这点还真没冤枉他们。一项2022年的睡眠追踪调查显示,韩国是睡眠最少的4个国家之一,韩国人的平均睡眠时长只有6个小时41分钟。还有调研发现,韩国青少年缺觉更是重灾区,14-19岁的孩子工作日平均只睡5小时42分钟。这种情况不仅在韩国存在,看看深圳南山,看看北京马连洼,看看香港中环,不睡觉的人还挺多。