@凌晨2点还睡不着的你,这里有助眠妙招

例如,不规律的作息时间、过度使用电子设备、摄入过多咖啡因或酒精,都会影响我们的睡眠质量。此外,环境因素如噪音、光线和温度等,也可能干扰我们的睡眠。失眠并不是一个孤立的问题,它可能引发一系列健康风险。长期失眠可能导致免疫系统功能下降,增加感染的风险;同时,睡眠不足还与肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病的发...

抹茶是下午3点喝的,人是凌晨3点还睡不着的

有些特别敏感的人,甚至说自己吃抹茶巧克力和抹茶蛋糕等产品时都会睡不好。抹茶产品|图片来自图虫创意综上,不要小瞧抹茶含有的咖啡因,有时候,一杯抹茶的咖啡因可能会媲美一杯咖啡。如果对咖啡因很敏感,就不要太晚了喝抹茶,免得影响晚上的睡眠噢~咖啡拿铁和抹茶拿铁|阿肚拍摄03如何分辨好抹茶?/看...

3年抑郁症患者:“还是得靠这俩办法”(自述经历)

在之后两个月的时间里，我的身体特别疲惫，没有兴趣更没有力气去做事情，一到晚上，控制不住的想哭，半夜两三点醒了之后就再也睡不着了。确诊重度抑郁症之后，我曾住院治疗了两个月，但出院还没两周，我又变回了之前的样子，每天什么都不想做，只想躺在床上看手机，昼夜颠倒的生活让我的症状更加严重。面对...

注意!不到10点就困,却总在凌晨3、4点醒?别忽视身体的“警告”

而深度睡眠通常发生在凌晨3点左右，过早觉醒对此不利于大脑的恢复。如果经常中途醒来，除了说明休息质量不佳之外，还有可能是身体在发出健康警示，绝不能掉以轻心。偶尔苏醒，完全可以理解。早起之所以导致睡眠质量差，主要是因为干扰了深层睡眠。人类的睡眠通常根据大脑电波、肌电波和眼球运动等变化划分为四个不同的阶段...

越努力越睡不着?6招帮你轻松睡!

偶尔失眠不必担心,但当失眠的频次、持续的时长、造成的影响超过一定范围,就成为了一种慢性睡眠障碍,需要及时就医。判断是否慢性失眠,参考以下三点:我们都希望能够通过购买床品、保健品来改善睡眠,最终却发现:千金难买一夜好眠。向医生求助,才能真正避免我们少走弯路。

一周7天不重样!二胎妈妈凌晨4点下班,睡2小时后给娃做早餐……

儿子回家后,欧阳要陪着他一起做运动,跳绳、仰卧起坐、坐位体前屈各来三组;傍晚5点开始烧晚饭,吃完饭收拾一下就晚上7点多了,骑上电瓶车赶紧上班去(www.e993.com)2024年11月17日。“刚开始上夜班,真的不习惯,主要是白天睡不着。”欧阳一周单休,一周双休,周末1-2天和家人共处的时光太宝贵,白天她舍不得睡觉,“周末白天收拾家里,陪陪孩...

中医高洁:你是否常常睡到半夜两三点醒来,醒来后又再也睡不着了

你是否常常睡到半夜两三点醒来,醒来后又再也睡不着了?中医认为,出现这种情况,大多是因为魂不入肝了。为什么这么说呢?根据中医子午流注理论,半夜1~3点是肝经当令,而肝主藏魂,当肝不受邪,可以藏魂的时候,人就能够睡得安稳。但是当肝的机能不好的时候,比如说肝气郁结,时间久了就会化热,而热邪灼伤肝阴,以至...

博饼+汉服!中国汉服文化节创造一项吉尼斯世界纪录,就在今天

“我和妹妹都很喜欢汉服，我喜欢孙悟空的衣服，妹妹喜欢唐制汉服，我们都是第一次穿着汉服博饼，今天能来现场和大家一起挑战吉尼斯世界纪录非常开心，感觉非常有意义。”许翌飞说，想到今天要来挑战世界纪录，从昨天晚上开始他们就兴奋得睡不着觉了，今天早上7点半他们就从翔安马巷过来了。三女孩身着唐制汉服，宛如...

经常睡到凌晨三四点就醒,还睡不着了?医生:不排除4个原因

同时,睡眠时间与2型糖尿病之间也有着明显的关联,睡眠时间不足会导致机体对胰岛素的敏感性降低,使得胰岛素出现抵抗作用从而导致患糖尿病的风险增加,所以,睡眠质量至关重要,但是现在不少人发现自己时常三四点钟就醒,而且醒了以后发现自己还睡不着严重影响自己的睡眠时间,具体是什么原因。

每天凌晨三四点醒来就睡不着?改善睡眠需调心肾,试试5款中成药

一、为什么每天凌晨三四点醒来就睡不着了呢?说凌晨三四点总醒与肝癌有关,着实有点夸张了,但不可否认的是,从中医的角度讲,这确实与肝脏郁结有一定的关系,当然,无论老少,若有失眠、早醒、多梦等睡眠问题,还需考虑以下几方面的原因。1.肝气郁结:中医讲肝主疏泄,如果肝失疏泄,气机不畅,就会影响情志,导致失...