半夜两三点醒后睡不着,既要治标又要治本,我来告诉你怎么办?

从中医的角度上讲,不管是入睡困难还是多梦早醒,根源大多数在于肝。中医认为肝主疏泄,调畅情志,那如果肝经运行不畅,气血不能调达,肝经得不到濡养,就会导致失眠。如果您的失眠总是反反复复的,晚上躺在床上翻来覆去的睡不着,醒的又很早,半夜12点或者凌晨两三点就醒了。此以后又很难再次入睡,那可能是由于...

睡觉时总在凌晨3、4点醒来,提醒:或是暗示5大疾病,要引起重视

所谓的早醒是指上床入睡一段时间后突然醒来难以入睡了,临床上将凌晨两点到四点醒来,且醒来后再也睡不着的现象称为早醒。一般情况下,偶尔早醒属于正常的衰老现象,这是由于年龄增长导致分泌的褪黑素、生长激素减少,从而导致睡眠质量降低,引发了早醒。但如果经常出现早醒,而且已经严重影响到了睡眠质量,就要留心有...

为什么每天半夜会“自然醒”?原来是这几处堵住了!

不少人会出现半夜醒来睡不着觉的情况,比如一到凌晨1点多钟就醒,或一到凌晨3点多钟就醒。遇到这种情况,有时翻个身又睡着了;可有时翻来覆去,折腾...

睡到半夜总是醒,然后再也睡不着,多半与这几种病有关

不要在睡前及夜间醒时看手机、电视、电脑、平板等电子产品,以免刺激大脑产生兴奋感,影响睡眠。如果实在睡不着,可以选择一本枯燥乏味、情节平淡的书进行阅读。04睡前避免摄入咖啡因咖啡因有兴奋作用,咖啡、浓茶里含量丰富。通常咖啡因的半衰期约为3-7小时,这意味着下午开始就最好不要喝咖啡了,否则会影响晚上睡眠。

五点醒了睡不着怎么回事

五点醒了睡不着可能是睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、更年期综合征、脑供血不足等疾病因素导致的,需根据具体病因进行针对性治疗。建议患者及时就医,以便获得适当的诊断和治疗。1.睡眠障碍睡眠障碍是指持续存在且无法获得正常质量睡眠的情况,导致大脑未得到充分休息而出现早醒。这可能是由于长期的心理压力、不良生活习惯等...

经常睡到凌晨三四点就醒,还睡不着了?不排除5个原因

经常睡到凌晨三四点就醒,还睡不着了?不排除5个原因原创爱睡觉的九叔附录:“8小时睡眠论”真的好吗?现在很多人推崇“8小时睡眠制”,一旦半夜睡眠中断就容易紧张、焦虑(www.e993.com)2024年11月1日。但实际上,这一理论是工业革命时期人为提出的,并不是自古以来的习惯。原始社会时,为了提防野兽和其他部落偷袭,夜间睡眠很少一觉到天亮。

韩芳教授:亟需独立的睡眠学科,远离“睡不着、睡不醒、睡不好”

睡眠问题可以概括为“睡不着、睡不醒、睡不好”，但细分下来，囊括了90多种睡眠疾病。《健康中国行动（2019-2030年）》将睡眠健康纳入其中，世界睡眠学会和世卫组织也呼吁将睡眠健康、营养健康和运动健康作为健康的三大支柱，足见睡眠健康的重要性。自20世纪80年代，北京协和医院黄席珍教授建立了我国第一个临床意义的...

人为什么睡不着?看完你就明白了|听听他们的故事

“凌晨3点就醒了，然后再也睡不着”“心里藏着很多事，放不下”“我10点就躺下了，但过了很久才睡着”“怕黑，一个人的时候不敢睡觉”……32位朋友的失眠原因各异，不问不知道，一问吓一跳。据现场统计，有70%的朋友睡眠时间不足6小时，20%的朋友入睡时间大于30分钟，10%的朋友睡眠质量差，经常做噩梦。...

睡不好、睡不醒、睡不着……他们被困在睡眠障碍里

王冰提醒,家长如果发现孩子白天存在精神不好、嗜睡或者注意力不集中的情况,需要观察小孩夜间睡眠状态,发现孩子夜间睡眠长期有打呼噜、张口呼吸、憋气、反复觉醒等表现,及时到耳鼻喉专科做整夜睡眠监测检查,由医生评估是否需要干预治疗。睡不醒得了这种病男孩白天睡不醒晚上做噩梦...

凌晨醒了睡不着或跟这些原因有关

最近,48岁的刘先生很苦恼,他有时凌晨三四点醒了就睡不着了。为了能睡个踏实觉,让白天的精神好一些,他到市东方人民医院(河科大三附院)神经内科就诊。“像刘先生这样,因睡不好觉而就诊的患者不少。在临床上,将凌晨2点至4点醒来后再也睡不着的情况称为早醒。”该院神经内科一病区主治医师曾跑营说,早醒的...