吃很少还是胖?她点名6习惯“体脂肪默默飙高”:酒喝太多了
5.水果吃太多水果提供醣分营养,但过量食用易增加血液中的三酸甘油酯,会提高脂肪累积。6.爱吃红肉红肉及其加工制品,例如汉堡肉、热狗、培根、肉松、香肠等含有较高饱和脂肪,性质相对不饱和脂肪稳定,易进入脂肪细胞而堆积在身上。酒不只热量高,酒精还促使食欲大开。(示意图/免费图库pakutaso)该如何调整饮食...
这种食物要少吃!比喝油还“胖人”
肥胖糖油混合物都属于高热量食物,容易导致能量摄入过剩,进而导致体重增加,甚至引发肥胖。单纯的肥胖不可怕,但研究还表明,腹部肥胖与心血管疾病、糖尿病等疾病的风险密切相关。心血管疾病糖油混合物中的“油”,大多需要高温加热。所以在烹调或制作时,要么用饱和度高的油脂(如黄油、猪油、棕榈油),这种油稳定性高;...
这类让人上瘾的食物,真的要少吃!可能比喝油还胖人
1.高热量和成瘾性→肥胖糖油混合物都属于高热量食物,容易导致能量摄入过剩,进而导致体重增加,甚至引发肥胖。2.饱和脂肪酸及反式脂肪酸→心血管疾病糖油混合物中的“油”,大多需要高温加热。所以在烹调或制作时,要么用饱和度高的油脂(如黄油、猪油、棕榈油),这种油稳定性高;要么用不饱和度高的植物油,但加...
吃得少还长胖的原因,竟然是吃油吃错了!
还有很重要的一点,吃坚果也要注意脂肪酸的平衡,你不能只吃一样。含欧米伽-3脂肪酸的坚果本就不多,所以我更提倡大家吃核桃,亚麻籽虽然不错,但是干吃不合适,可以磨碎了在粥里吃,也可以和豆浆打在一起,或者做蔬果汁时一起打。就综合营养而言,开心果、大杏仁、花生等还真的不错,其他的你喜欢也可以吃一些。
这种食物比喝油还胖人,真的要少吃!健康吃法了解一下
1高热量和成瘾性????肥胖除了吃得多,糖油混合物都属于高热量食物,容易导致能量摄入过剩,进而导致体重增加,甚至引发肥胖。单纯的肥胖不可怕,但研究还表明,腹部肥胖与心血管疾病、糖尿病等疾病的风险密切相关。来看看糖油混合物的食物和其他同类食物的热量差别吧~...
胖瘦都是因为脾?有了这个中成药,既健脾又养胃
再说说那些吃不少却还是很瘦的人(www.e993.com)2024年10月16日。这些人也很苦恼,看着别人吃那么少还胖,自己,明明吃了很多却就是不长肉。在中医看来,这属于脾胃虚弱但胃强脾弱的情况。啥是胃强?就好比胃是个特别能装的大口袋,受纳功能超旺盛。这些人食欲通常好得很,吃起来不少,还总觉得饿,对食物有着强烈的渴望。可脾弱又是咋回事?这就麻...
中青年“吃得好”“动得少”肥胖扰 看专家支招如何管住肥胖
肥胖管理肥胖从医学的角度来讲,有单纯性肥胖,还有继发性的肥胖。单纯性肥胖:多由于饮食过量和运动不足导致,主要通过调整饮食结构和增加体力活动来控制体重,建议采用“管住嘴,迈开腿”的原则。继发性肥胖:可能由内分泌、遗传或其他疾病引起,需要查明病因,如皮质醇增多症等,并进行针对性治疗。减重的科学策略中...
晚餐这样吃碳水,不仅不长胖,还更长寿?
长久以来,碳水化合物背负着让人发胖、血糖升高的“罪名”。然而,科学的真相往往比想象中复杂,问题不在于碳水化合物本身,而是我们吃了什么样的碳水化合物,吃了多少以及在什么时间吃。高质量碳水,长寿的钥匙美国健康与营养调查的研究发现,晚餐中高质量碳水化合物的摄入与降低全因死亡风险有关。那么,什么是高质量的碳...
不想“每逢佳节胖三斤”,春节怎么吃,来听营养师的建议
那么,今年春节怎么吃,才能减少长“肉”的可能呢?听听浙江医院营养科医师的专业建议。有人一个春节胖了十几斤“过年肯定长胖啊!”嘉兴人吕小姐说,嘉兴人饮食偏甜,过年餐桌上必不可少的一道传统大菜便是蹄髈,再加上亲友聚会必喝的果汁饮料,还会嗑很多瓜子花生,都是热量很高的食物。蹄髈。视觉中国图“...
每年吃胖几十斤,“小胖子”得了罕见病
跟想象中体弱的孩子不同,从十来岁开始,阿远好像就进入了一个永远都吃不饱的状态,身体也像吹气球一样,三年间胖了70斤。学校老师打来电话告知,阿远会趁着老师不注意去食堂吃上好几顿午餐,甚至从家里偷偷带出两斤红肠,躲在厕所里一口气吃光。阿远妈妈再次陷入了焦虑。短暂崩溃之后,她觉得一定要找到病因。她开始...