吃很少还是胖?她点名6习惯“体脂肪默默飙高”:酒喝太多了
5.水果吃太多水果提供醣分营养,但过量食用易增加血液中的三酸甘油酯,会提高脂肪累积。6.爱吃红肉红肉及其加工制品,例如汉堡肉、热狗、培根、肉松、香肠等含有较高饱和脂肪,性质相对不饱和脂肪稳定,易进入脂肪细胞而堆积在身上。酒不只热量高,酒精还促使食欲大开。(示意图/免费图库pakutaso)该如何调整饮食...
以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物
如果对自己要求比较严格,可以选择不长胖的吃法:最推荐白煮蛋,营养损失少,氧化程度小;其次是水煮荷包蛋、水蒸蛋;如果要吃煎蛋,尽量少油。图片来源:站酷海洛05:粉类产品一般来说,减肥人看到不是粗粮的主食,都是直皱眉头的。但是米粉、土豆粉、红薯粉条这种粉类产品,在制作过程中产生了「抗性淀粉」,血糖指数往...
这种食物要少吃!比喝油还“胖人”
肥胖糖油混合物都属于高热量食物,容易导致能量摄入过剩,进而导致体重增加,甚至引发肥胖。单纯的肥胖不可怕,但研究还表明,腹部肥胖与心血管疾病、糖尿病等疾病的风险密切相关。心血管疾病糖油混合物中的“油”,大多需要高温加热。所以在烹调或制作时,要么用饱和度高的油脂(如黄油、猪油、棕榈油),这种油稳定性高;...
这类让人上瘾的食物,真的要少吃!可能比喝油还胖人
1.高热量和成瘾性→肥胖糖油混合物都属于高热量食物,容易导致能量摄入过剩,进而导致体重增加,甚至引发肥胖。2.饱和脂肪酸及反式脂肪酸→心血管疾病糖油混合物中的“油”,大多需要高温加热。所以在烹调或制作时,要么用饱和度高的油脂(如黄油、猪油、棕榈油),这种油稳定性高;要么用不饱和度高的植物油,但加...
这种食物比喝油还胖人,真的要少吃!健康吃法了解一下
除了吃得多,糖油混合物都属于高热量食物,容易导致能量摄入过剩,进而导致体重增加,甚至引发肥胖。单纯的肥胖不可怕,但研究还表明,腹部肥胖与心血管疾病、糖尿病等疾病的风险密切相关。来看看糖油混合物的食物和其他同类食物的热量差别吧~△数据来源:《中国食物成分表(标准版)》、电商平台的品牌营养成分表等...
吃得少还长胖的原因,竟然是吃油吃错了!
还有人发现自己真正开始变胖20斤30斤甚至更多,就是从吃外卖开始的,但是感觉每顿吃的量也不多啊,怎么就越来越胖肚子越来越大呢?是不是跟外卖用油太劣质有关系?很多人都有这种执念:植物的、纯天然的,没有胆固醇的就是好的食物,比如植物油,而那些猪油、牛油、羊油、鸡油、鸭油、黄油是则通通是坏食物,因为饱和脂...
不想“每逢佳节胖三斤”,春节怎么吃,来听营养师的建议
那么,今年春节怎么吃,才能减少长“肉”的可能呢?听听浙江医院营养科医师的专业建议。有人一个春节胖了十几斤“过年肯定长胖啊!”嘉兴人吕小姐说,嘉兴人饮食偏甜,过年餐桌上必不可少的一道传统大菜便是蹄髈,再加上亲友聚会必喝的果汁饮料,还会嗑很多瓜子花生,都是热量很高的食物。蹄髈。视觉中国图“...
“糖油混合物”引热议,登上热搜!这20种超易胖人,想吃可以这样做→
为什么糖油混合物容易胖人?其实,原因主要有两点。1能量高减肥必须得控制能量摄入,自然要少选能量高的食物,遗憾的是糖油混合物大都能量很高。我们汇总了20种糖油混合物的营养成分表,它们的能量、碳水和脂肪含量详见下表。从这个表可以看出来,20款糖油混合物中,有14款的能量高于400千卡/100克...
主食怎么吃才健康(知食点)
如果机体长期缺少碳水化合物供给,还会影响记忆力和认知能力、增加全因死亡的风险。此外,如果主食吃得过少,客观上往往导致人们摄入更多的动物性食物,因为仅靠蔬菜、水果类食物,人们很难吃饱,而以动物性食物为主的膳食模式,容易增加肥胖、高脂血症、冠心病、糖尿病等慢性病的发生风险。
“一吃主食就胖”的体质,真的存在吗?
唾液淀粉酶与肥胖的关系虽然存在,但这种关系具体有多大也不好说,进一步的科学解释还不明确。一种猜测认为,「越嚼越甜」产生的甜味会让人产生饱腹感;而不容易感觉到甜的人,更容易不知不觉吃得更多,累积着也就容易胖。还有研究发现,AMY1拷贝数较少的人,更容易出现胰岛素抵抗、慢性低度炎症,这些与肥胖紧密关联...