“一觉睡了10小时!”不起眼的小习惯比助眠药还好用?

四.适量运动,促进深度睡眠科学家们一直强调,适量的运动能够显著改善睡眠质量。运动不仅可以消耗体力,还能调节身体的生物钟,让你更加容易在夜晚进入深度睡眠。尤其是一些轻度的有氧运动,如瑜伽、散步或慢跑,它们不仅有助于身心健康,还能让你在结束一天的工作后感到身心放松。不过需要注意的是,不要在睡前进行过于剧烈...

不到10点就困,却在凌晨3、4点醒来?别忽视身体的“警告”

而如果没有上述因素影响，不到十点就困，又频繁在凌晨3、4点醒来，就要打起120分的小心。因为这很可能是身体在提醒你发生了疾病。二、四大疾病，影响睡眠1.心脏病心脏是人体发动机，负责将富含营养的血液泵至四肢百骸，如果心脏出了问题，睡眠质量会大受影响。根据澎湃新闻2022年6月25日的报道，苏州大学做过一...

每天睡4小时的人,年薪都在400万以上?

1.白天精神良好:起床较迅速,白天精神充足,头脑清醒,不会控制不住的打盹,感觉体力精力都获得了恢复;2.入睡较轻松:躺在床上不会辗转反侧,基本能在30分钟内睡着;3.睡眠效率较高:即总睡眠时间占卧床时间的比例达到85%以上;4.夜间不频繁醒来:每晚醒来5分钟以上的情况不超过1次,如果年龄超过65岁,每晚醒来2次也...

韩国人为什么不睡觉?每天三四个小时睡眠时间,他们不困吗?

这个说法意味着每天只睡四个小时的学生有望考入理想的大学,而稍稍多睡一个小时,每天五个小时的学生却可能面临考试的落榜命运。这种文化现象直接将熬夜和拼搏联系在一起,渗透到许多年轻人的日常生活。在这个考试至上的社会,学业竞争激烈,考入名校被视为人生的巅峰成就。为了实现这个目标,许多韩国学生不得不在夜深...

为了赚钱,每天开车十五小时,困了就睡车里,网约车司机攒不下钱

为了多赚钱,司机必须增加出车时长。从原来的12小时就能收车,到现在15小时被迫收车,司机的精力在一点点被损耗。为了节约时间,他们困了就在车里睡,利用充电的时间刷牙洗脸,不租房、不社交,但即使这样,也没有司机会说,网约车真赚钱。一喂顺风车车友群的一位上海司机和我们说,自己跑车一天总流水为833元,最后能进...

男生平静走出考场:昨晚只睡了4个小时,现在就想睡觉

6月8日下午5点，今年高考最后一场结束(www.e993.com)2024年11月8日。成都树德中学宁夏街校区考点外，等待的家长先是站在路边，又涌向校门口。几分钟后，考生陆续走出，人群自发让出一条通道。最先走出来的一批考生中，有一个男生很是平静：“昨晚可能有点紧张，只睡了4个小时。今天早上上了考场却一点都不困，脑子特别清醒。现在可能后劲来了...

Apple 静安,谁在排队?有粉丝说60小时没睡,老人自带小板凳、茶水排...

60个小时没睡觉?王先生非常肯定地说“不睡觉”,并指了指眼睛里的红血丝,“所以我现在眼睛通红,包括此时此刻其实我不困的,晚上回去休息下,补下觉”。从香港飞来的张先生头戴苹果logo,格外引人注目。他从早上6点开始排队,到晚上7点,排了13个小时,但只看到库克的背影,有些遗憾。

网约车司机自带被褥睡车里五个月,有人一天跑15小时却攒不下钱

网约车市场饱和,司机们一天跑车十四五个小时却说攒不下钱。有司机自带被褥睡在车里长达五个月。网约车司机为什么被困在车里呢?今年7月21日,上海暂停受理网约车运输证相关业务,据称该政策出台的背景是网约车市场运力饱和。5个月过去后,网约车司机的生意现在怎么样?看看新闻Knews记者在凌晨三点,跟一个睡在车...

上热搜!8小时睡眠论不靠谱?那一天该睡几小时?

最推荐的补觉方式是4个字:分期付款。比如,工作日晚上睡不够,那么在白天的中午时段,小睡20分钟。遇到节假日,早上多睡一会,不超过平时起床的1小时,中午可以再小睡20分钟,晚上累了早点安排自己睡觉。海报来源:央视新闻微信公众号保持正确睡姿...

睡不好、睡不醒、睡不着……他们被困在睡眠障碍里

”黄晓寒说，此外，不健康的生活习惯、繁重学业带来的精神压力，不理想的睡眠环境也是年轻人睡不好的重要原因。如何拥有一个好的睡眠环境呢？西南医院医学心理科副主任医师黄河清介绍，首先可以调整室温：保持卧室温度在20-24℃之间。在睡前一小时避免使用电子设备，或开启蓝光过滤模式。黄河清建议，用适合自己的床垫、...