睡觉时总在凌晨3、4点醒来,是咋回事?起得越早,死得越早?真相是……

不可否认,凌晨3、4点确实是一个很早的时间,但如果你经常如此,且白天精神充足又没有任何身体不适,那可能是纯粹的个人生物钟规律。有些人天生对睡眠的需求就低,只需要很短的睡眠就能有充沛的精力,比如一些历史上的名人,像富兰克林、爱迪生、丘吉尔和撒切尔夫人,都只睡四五个小时;美国总统唐纳德特朗普在接受采访时宣称...

不到10点就困,却在凌晨3、4点醒来?别忽视身体的“警告”

要达到深度睡眠需要时间做铺垫,不同的人需要的铺垫时间也是不一样的。但总体来看深度睡眠时间只占整个睡眠时间的25%,因此如果想要获得两个小时深睡眠时间,就得花6个小时进行铺垫。换言之3、4点就醒来的人,铺垫阶段刚过还没进入或者刚刚进入深睡眠期就被打断睡眠,大脑当然休息不好了。当然并非所有的中途睡醒都...

晚上最重要的4小时睡眠时间,睡对了时间,肝脏更好!

睡前不喝酒或咖啡这两种饮料这会延长睡眠周期中的轻度睡眠时期或快速动眼期的时间,深度睡眠会被抑制导致频繁醒来。

每天一定要睡够 8 小时吗?好睡眠关键看这 4 点

首先,你要搞清楚,他们到底是“睡4小时就够了”还是“只能睡上4小时”?有些人可能是身体原因失眠。睡眠问题会和很多疾病相伴出现,比如抑郁和焦虑的心境,包括甲状腺疾病在内的内分泌问题等。这些疾病和情绪状态,都可能导致睡眠质量下降,最终的结果就是睡眠时间变少,睡眠质量下降[4]。这可不是什么值得羡慕的事情。

男生平静走出考场:昨晚只睡了4个小时,现在就想睡觉

6月8日下午5点，今年高考最后一场结束。成都树德中学宁夏街校区考点外，等待的家长先是站在路边，又涌向校门口。几分钟后，考生陆续走出，人群自发让出一条通道。最先走出来的一批考生中，有一个男生很是平静：“昨晚可能有点紧张，只睡了4个小时。今天早上上了考场却一点都不困，脑子特别清醒。现在可能后劲来了...

...在排队?有粉丝说60小时没睡,老人自带小板凳、茶水排了14个小时…

准确来讲,我是排了两天两夜再加一个白天(www.e993.com)2024年11月8日。正式开始排队是3月19日,虽然那时候没什么人,但因为我就是为了这家店的‘第一’来的,所以就过来了。60个小时没睡觉?王先生非常肯定地说“不睡觉”,并指了指眼睛里的红血丝,“所以我现在眼睛通红,包括此时此刻其实我不困的,晚上回去休息下,补下觉”。

这5个变化,不是大病就是癌,照照镜子能救命

4、选好枕头,睡个好觉枕头的高度不应超过两肩距离的三分之一,材质要透气且软硬适中。荞麦、决明子等可流动的材质是不错的选择,它们能让你的颈椎在睡眠中保持后仰位,符合生理曲度。5、适当运动,颈部更灵活对于长时间伏案工作的人来说,羽毛球、放风筝等运动是不错的选择。它们能活动颈部,预防颈椎疾病。

最佳睡眠不是睡够8小时?研究发现:这样睡觉的人,大脑更容易出问题!

3.睡眠尽量别玩手机睡眠玩会手机、刷一会短视频是很多人的日常状态。但往往回过神的时候,已经躺在床上1-2个小时了。睡前玩手机不仅会让你睡得晚,而且反而可能放下手机后更睡不着,导致了入睡困难。陈晨医生介绍,我有个朋友改善睡眠就是这么做的,9点把手机放到客厅,调成静音,雷打不动,也不看手机,也不处理...

每天睡4小时的人,年薪都在400万以上?

很多成功人士,好像都不用睡觉的,每天只睡4小时,还精神满满,生生把每天工作时间加长到了20小时,怪不得他们成功。远有拿破仑、爱迪生、富兰克林,近有马斯克、张朝阳,每天基本都只睡三到四个小时。难道真有人天生就睡得少还不困?没错,还真让你说对了,有的人天生就有短睡眠基因。

看似舒服,实则毁健康的6个习惯!被不少人忽略了……

侧卧:可以双腿间夹被子或者枕头,枕头应与肩同高,而且需要两边换着睡,避免长期单侧睡一边,否则容易出现脊柱侧弯。侧卧正确睡姿。图自广医三院4.午饭后马上睡觉:会影响消化很多人经常在吃完饭后,会感到困倦,想赶紧睡个午觉补充精力。但这个习惯其实对健康不利。