总在凌晨三四点醒来?可能与这些疾病有关

1、神经衰弱长期的工作压力和精神紧张可能导致大脑神经功能紊乱,出现睡眠不实、易醒等症状。建议适当降低工作强度,保持放松的心态,养成良好的生活习惯。2、焦虑症焦虑症是常见的精神问题,患者在夜晚难以放松身心,难以进入深度睡眠,容易在凌晨3、4点醒来,伴有心神不宁和多梦等症状。建议及时寻求心理医生的帮助,必要...

不到10点就困,却在凌晨3、4点醒来?别忽视身体的“警告”

而如果没有上述因素影响,不到十点就困,又频繁在凌晨3、4点醒来,就要打起120分的小心。因为这很可能是身体在提醒你发生了疾病。二、四大疾病,影响睡眠1.心脏病心脏是人体发动机,负责将富含营养的血液泵至四肢百骸,如果心脏出了问题,睡眠质量会大受影响。根据澎湃新闻2022年6月25日的报道,苏州大学做过一项...

总喜欢在睡前玩手机的人,不用多久,就可能会“落下”4个毛病

蓝光刺激让大脑亢奋,导致入睡困难;不良姿势加剧颈椎负担,带来身体不适;长时间盯着屏幕让眼睛疲劳,视力受损;而刷社交媒体或短视频的娱乐内容则容易引发情绪波动,诱发焦虑。短暂的娱乐换来的,可能是长久的健康损害。为了避免这些问题的恶化,培养健康的生活习惯,合理安排休息时间,减少电子屏幕对身体和大脑的影响,才能真正保...

别动不动就生气,这7种病都是被气出来的!看完再也不敢随便生气了

所以,人在生气时容易吃不下饭。7.气得浑身难受——内分泌系统紊乱生气会令内分泌系统紊乱,使甲状腺分泌的激素过多。甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官,当人在生气时若感到热血沸腾,就是甲状腺受到了刺激,久而久之容易引发甲亢。生气时大脑会命令身体产生一种叫做皮质固醇的物质,皮质固醇会导致与人体组织修...

人老了才醒悟,秋天养生不在于喝水和走路:记住6个“长寿准则”

现在很多人因为种种原因，将时间推迟到夜晚11点以后，加班、看视频、打游戏等等都成了晚睡的理由，长期以往，阳气不足，整个人也就萎靡不振。子时为一阳生，为阴阳交替之时，若不能入睡，直接损伤的是坎中一阳，长此以往，坎阳亏虚。2、嗜食寒凉，兼好甜辣想吃什么就吃什么，是现代人奉行的饮食原则。尤其是...

早上运动好还是晚上运动好?研究发现:不同的人“最佳运动时间”不同

下午和晚上锻炼更好在一天内不同的时间运动,对身体内分泌的代谢也有不一样的影响(www.e993.com)2024年11月11日。2022年11月一项刊发在《糖尿病学》(Diabetologia)期刊的研究发现,在下午或晚上运动,能更好地预防糖尿病的发生。③研究把运动时间被分为:上午(6-12点)下午(12-18点)...

警惕!当心越睡越累,是时候知道真相了

有研究表明人们工作期间的睡眠质量没有周末休息时高,睡眠的时间也相对短,会引起我们睡眠不足,综合以上因素,就可以得出我们为什么工作日闹钟怎么叫都醒不来。周末的时间,我们心情放松,户外活动也相对工作期间多,心情好,运动多,晚上睡眠质量就相对上班期间高,睡眠时间也会相对上班期早,睡眠时间(正常人一般的睡眠时间每...

半夜总是突然醒?不同时间醒来,对应病症大不同,看看你是哪一种?

从中医角度来看,在11点到凌晨1点醒,多与胆火过旺,上扰心神有关。从西医角度来看,胆囊是储存和排泄胆汁的重要器官,当食用刺激性食物时,容易出现消化不良、胆汁淤积等问题,从而导致睡眠问题。2.凌晨1点到3点醒来,可能是提示肝有问题当肝火旺、肝气不顺时,容易出现入睡困难、睡眠浅和容易做梦等问题。

专家称胖人需要的睡眠时间更多,这是为什么呢?

激素在白天抑制得越好,晚上释放就会越好,睡眠质量才会更高。一般情况下,激素会在晚上10点到11点释放,让我们产生困意,并在凌晨两三点达到高峰,此时我们睡得最香。相反,如果相关激素在白天有低量释放,晚上释放就会不充分,人就会感觉睡意不浓,导致睡眠质量不高。因此,陆林建议,保证睡眠质量,就要尽量创造机会,在阳光...

49人失联被困7小时,这场越野跑怎么了?

“但如果一个人长时间不移动,或者一群人聚在一个点不移动,那肯定是有问题的,要么是信号问题,要么是出现了突发情况。”“狼崽”说,按照他组织赛事的经验,这个时候一般需派至少一个小分队去现场了解情况,救援资源也应准备好。马拉松、越野跑圈垂直媒体跑野大爆炸的创始人孙瑞一也告诉《中国新闻周刊》,在比赛之...