跑步的“黄金体重”是多少?你达到了吗?
特别是在长跑和马拉松中,体重对成绩的影响尤为显著。体重与成绩研究表明,体重每下降一公斤,马拉松成绩能够提高三分钟。这一发现使得许多跑者开始更加关注体重的控制。但是,单纯追求体重的减少可能并不是最优的策略。更为关键的是要降低体脂率,而非一味追求体重的下降。体重和体脂率之间的关系复杂,体脂率对运动...
年轻人越来越脆皮?一个喷嚏致腰椎间盘突出、坚持长跑反而伤身...
“说起来大家可能还不相信,这个患者出现如此严重的病症是因为打了一个喷嚏,由于打喷嚏时人体腹压瞬间增加,导致他的椎间盘一下子脱出,脱落到椎管内,导致马尾神经受到压迫。”马尾综合征会引起一系列相应的神经功能障碍,包括括约肌功能障碍:排尿排便乏力、尿潴留、大小便失禁,坐骨神经痛等。这个患者已经出现了会阴部的...
吃了这个药,体重减轻12%,跑步能力上升70%
??脂肪酸氧化增加,身体转向燃烧脂肪(类似于禁食或运动时,身体会使用脂肪酸)。??增强了线粒体呼吸,并让骨骼肌氧化能力和耐力变强,线粒体含量增加,发生了类似在有氧训练里发生的变化。??肌肉中糖原减少,丙酮酸增加。??静息能量消耗增加。??正常体重的小鼠,跑步时间延长70%,跑动距离延长了45%...
医生建议:年纪大了,宁愿躺在家里,也别轻易尝试这5种活动
中老年人由于关节退行性变、软骨磨损加剧,长期进行长跑可能加速关节老化,增加关节炎、半月板损伤等风险。此外,长跑还可能导致心脏负担过重,不利于有心脑血管疾病史的中老年人。2、长时间登山与爬楼梯这类运动虽然能锻炼心肺功能和下肢肌肉,但对体力和耐力是极大考验,同样还会给膝关节带来巨大压力。每爬一步,膝...
浙江姑娘被丈夫宠爱,结婚10年体重翻倍,330斤的身体睡塌2张床
尽管陈皖枝的体重已经有160斤,但这丝毫不影响胡建国对她一见钟情。他开始以一种“追捧式”的方式追求陈皖枝——只要她说一句话,他就会义无反顾地去做,不求回报。比如,每天下班后总是主动带她出去吃美食;深夜里,即使外面下着大雨,她说想吃烤鸡他也会毫不犹豫跑出去买。
关注!北京体育中考今天开始选考!22选4怎么选?寒假如何提高成绩?
比如,如果男生体重很大、个子很高,建议去选择9.5米远度的前抛实心球会更容易(www.e993.com)2024年10月12日。再比如,男生初三这个阶段身体发育很快,如果当前恰好身高猛涨,那么再拼跳绳可能会有些吃亏;如果身高增速放缓,而体重开始增加,那么就会给引体向上增加难度。此外,学生一定要放平心态。由于身体发育时间不统一,有的男生初二时上肢力量还很弱,...
光华医生提醒:骨关节疾病应早治疗
“膝关节骨性关节炎是中老年人(特别是老年女性)的一种常见疾病。主要症状表现是膝关节疼痛、肿胀、无力、内外翻畸形、活动受限等,多和肥胖、劳损、创伤、膝关节先天或后天畸形有关,其致残率高达53%。”程少丹指出,对于膝骨关节炎,病程初期,可以通过控制体重,减少下肢负重及活动强度,加强下肢核心肌肉群锻炼等方式治疗...
40岁,跑步一年,我比那些不跑步的人,多了些什么?
体重方面,我减掉了12公斤,这主要是由于跑步增加了我的总体能量消耗,同时也改变了我的新陈代谢速率。除了体重减轻,我的体能也有了明显提升。在跑步初期,我很难连续跑完5公里,而现在,我能够轻松完成10公里的长跑,且恢复时间大大缩短。运动带来的新陈代谢加速使得我在日常生活中更加充满活力,不再像以前那样容易感到...
温故| 回想当年的中考体育,你还记得都考了啥吗?
1973年,北京第五中学初三学生在长跑。司马小萌摄1981年4月,“全国学校体育卫生工作会议”在北京召开。会议充分肯定了崇明中学的做法,决定在北京、上海、山东、河南、湖南、辽宁等省市试点重点中学招生时增加体育的内容。在这一背景下,当年6月,北京市中小学生招生办公室宣布,当年重点中学初中、高中录取后要加试体育,...
恢复慢、易反复!脚底有这种疼痛时,千万别硬撑
即便一位女性从不面临体重增加的问题,月经周期中的荷尔蒙变化也可能间接影响筋膜。排卵期前几天卵巢会分泌一种叫“松弛素”的水溶性多肽,这种激素会增加韧带松弛度、并降低神经肌肉性能,就会给运动中的关节韧带带来风险。足弓过高也是女性高发足底筋膜炎的一个原因。相对于男性的20%,女性高足弓患者来自家族性遗传的达...