肌肉间的脂肪多,提示代谢有问题

多项研究表示,我们需要把肌间脂肪组织看成真正的脂肪组织而非肌肉细胞内的非脂肪细胞脂质,肌间脂肪组织会导致脂肪组织-肌肉-肝脏轴的功能障碍,从而引起骨骼肌脂肪浸润、肌少症、脂肪肝、肝硬化等一系列病理表现,增加死亡风险。此外,肌间脂肪组织增多对于心血管疾病具有重要意义,它与心血管风险因素如总胆固醇水平独立相...

牛每天都是光吃草,就能长出一身的肌肉,为什么人类却不行?

想要拥有发达的肌肉,就要坚持锻炼,只要你中间有段时间松懈下来,肌肉就可能会降低,你的饮食也必须要保证相对清淡。有不少减肥的小姐姐都表示,减肥增肌的日子真的不是一般人能承受的。虽然你的坚持,可能会让你身形更加的完美,但总觉得生活没有什么盼头了。其实身体内含有一定的脂肪这是一件好事,它能帮助我们抵御...

1972年,李小龙的“练功照”,镜头中前臂肌肉发达身上脂肪非常少

1972年,李小龙的“练功照”,镜头中的他,前臂肌肉发达,身上的脂肪非常少,这都源于他每天的超量运动和特殊的锻炼方法。为了在镜头前展现出最佳的形象,他甚至会使用电击来“激发”更多的肌肉,这种极端的方法也让他在短时间内拥有了更加强壮的身体。然而,这种锻炼方式也让他付出了不小的代价。他的腋下汗腺被切除,而这...

原创詹姆斯:为何强悍肌肉却少胸腹?

考虑到他的体重,想要腹肌并不现实。对于詹姆斯这种体型,200多磅的体重并非多余的脂肪,而是NBA球星们所追求的“保护肌肉”,这种肌肉在实际比赛中发挥最大作用,对进攻和防守都有所帮助,还能在碰撞中起到缓冲作用,一定程度上保护身体。历史上那些能与顶级球员竞争,又不易受伤的球星,几乎都像詹姆斯一样拥有这种“保护肌...

【邵医营养】增肌又护肝,肌少症、脂肪肝都缺不了它!

甜菜碱已被证明对运动表现和肌肉力量有潜在的好处。一些研究表明,补充甜菜碱可以提高耐力,减少疲劳,增强肌肉力量,对肌肉减少症有着一定的预防和治疗作用。国内一项队列研究表明血清甜菜碱含量较高与瘦体重百分比升高和低瘦体重风险降低有关(表现在男性上),同时发现对肥胖相关的肌肉减少症有益。

减脂期间的饮食误区:为什么吃得少却瘦不下来

**解决方法**:确保每餐都有足够的蛋白质摄入,如鸡胸肉、鱼类、豆类、蛋类等(www.e993.com)2024年11月5日。每公斤体重每日摄入1.2-2.0克蛋白质,有助于维持肌肉质量。###误区三:忽视健康脂肪**误区解析**:一些人认为脂肪是减肥的敌人,于是完全避免摄入脂肪。然而,健康脂肪对于身体功能和代谢过程至关重要,缺乏脂肪可能会影响激素平衡和整体...

【科普营养】吃对了脂肪也能减肥?

其实,它们只是Omega-3脂肪酸的不同种类罢了。Omega-3脂肪酸有许多不同的形式,而主要的三种是:※存在于植物性食物中的ALA(α-亚麻酸)※存在于深海鱼、海鲜、虾、贝类中的DHA和EPA说到这里,可能有些人会疑惑,为什么我在Omega-3脂肪酸的产品中经常看到EPA,DHA,却很少见到ALA的身影?

饭量小的人或更长寿?研究发现:少吃确实可以延缓衰老!

虽然吃得少,但要吃得健康!有人认为,既然提倡要少吃一点,那就马马虎虎随便吃点东西行了,还节省时间,其实这样就大错特错了!因为有研究发现,较高的饮食质量,与较少腰围增加、较低的脂肪以及较好的肌肉质量有关。2023年12月,研究人员在《恶病质少肌症与肌肉杂志》发表的研究结果表明,较高的饮食质量与较少的...

减肥不是“饿”出来的,是“吃”出来的!

不可取!1.容易反弹;2.脂肪减少的同时,伴随着大量肌肉丢失;3.容易扰乱胃肠功能,引发胃病;4.容易造成激素水平波动,使人情绪差且难以控制;5.基础代谢降低,导致营养不良。2那单纯运动,能减肥吧?No不一定!减重的关键在于使能量消耗>能量摄入。仅仅靠运动带来的能量消耗很容易被减少的日常活动消耗和增加...

肥肉变肌肉体重没减

肥肉变肌肉体重没减核心提示:如果通过运动和饮食控制减轻了肥肉的重量,但是由于肌肉增加而出现体重没有减少的情况,属于正常现象。人体在进行体育锻炼时,如跑步、跳绳等,会促进脂肪消耗,并且体内多余的热量可转化为能量储存于肌肉组织中,从而导致体重下降以及肌肉增长的现象。