专家支招:把好睡眠还给青少年
囿于白天的学习和工作安排,越来越多的年轻人选择“夜运动”,想要以此来改善和促进睡眠。不少高校和社会公共体育场馆一到傍晚就变得“火爆”起来。殊不知,不科学的锻炼不仅不会对睡眠起到帮助作用,反而还会影响睡眠。熊念教授就运动的时间和频次支招,“一般建议在晚饭前进行有氧运动,强度以不太影响做后面的事情为...
“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,最长寿睡眠时间是多少?
这项研究揭示了睡眠与疾病的关系,同时也告诉我们并不是睡得时间越久越健康。无独有偶,国内一所知名大学的研究人员搜集了50万人的数据。通过对比这些人的各项身体器官指标,最终发现睡眠时长维持在七个小时左右的人身体更加健康,患有基础性疾病的概率更小。关键这一对比在中老年人群当中表现会更加剧烈,睡眠时间超...
美国研究颠覆认识?人越进化 睡得越少
但日前一种关于睡眠的全新理论被提出:随着睡眠效率的提升,人们的睡眠时间会变得越来越少。睡眠质量才决定着一切。美国睡眠医学学会(AASM)成员RajDasgupta博士预测,到2055年,大多数人每晚的睡眠时间将从8个小时减少到5个小时。仅仅这5个小时的睡眠,仍然能满足正常的日常生活所需。所以相较于睡得更多,不如追求睡得...
人到中年睡太少或致失智风险升高
研究还发现,从中年至老年(50岁至70岁间)一直处于较短睡眠模式的人,失智风险会增加30%,而且这与心血管代谢或精神健康问题(已知的失智风险因素)无关。这一发现表明,睡眠对中年大脑健康可能很重要。未来的研究或许能确定改善睡眠习惯是否有助于预防失智症。
睡眠决定寿命?医生研究发现:睡的少,起的早的人或许会更长寿!
很多人以为多睡就能弥补睡眠不足,但昼夜颠倒、不规律的作息,对身体的伤害是不可逆的。长期睡眠不足,免疫力下降,各种慢性病就会趁虚而入。反过来,一旦得了病,睡眠质量又会受影响,形成恶性循环。IT工程师小张自从当了职场打工人,他的睡眠时间越来越少,经常通宵加班。白天昏昏欲睡,晚上又睡不着,陷入恶性循环。一次...
世界睡眠日 | 为什么现代人越睡越少?聊聊睡眠那点事
现代人睡眠时间越来越少,无论男女老少都是如此,这主要可以从以下4个方面来回答(www.e993.com)2024年10月13日。环境因素:人体通过光线对内在生物钟进行调控,保持自己昼夜节律和自然界24小时的明暗周期节律一致。随着现代化工业发展,人工照明大大延迟了夜间作息时间,改变了人们"日出而作、日落而休"的作息规律。
国人睡眠越来越少,何原因导致年轻人越来越缺觉?
越来越多数据显示,我国国民睡眠时间越来越少了。根据中国睡眠研究会的联合调查,我国75%的受访者都曾有入睡困难、易醒、打鼾、嗜睡等睡眠困扰。最新数据显示,我国国民平均睡眠时间6.75个小时,比上一年少了0.65个小时。居民平均睡眠时间在零点后,夜间睡眠时长普遍偏短,“00后”已经成为熬夜主力军,入睡困难已经成为各年...
不少人受到睡眠问题的困扰
“不是我过度担忧,感觉自己现在的睡眠质量真的是堪忧。”吴女士说,随着生活方式改变,工作节奏加快,自己的睡眠问题越来越凸显了,每天睡眠时间不短,可早起还是会头晕脑胀。其实不仅是吴女士,不少市民都有此类担心。从短期来看,充足睡眠才能保证五脏六腑得到充分休息,让前一天的消耗得到补充;从长期来看,五脏六腑只有不...
【透视社·全民健康】世界睡眠日|为什么现代人越睡越少?
现代人睡眠时间越来越少,无论男女老少都是如此,这主要可以从以下4个方面来回答。环境因素:人体通过光线对内在生物钟进行调控,保持自己昼夜节律和自然界24小时的明暗周期节律一致。随着现代化工业发展,人工照明大大延迟了夜间作息时间,改变了人们“日出而作、日落而休”的作息规律。
人越老觉越少?做好这几点可改善睡眠→
为什么人越老,觉越少?从60—65岁开始,昼夜节律变得更早,这意味着老年人在早上醒得更早,并且在傍晚更早感到困倦。这些变化是渐进的。多数老年人的生物钟是需要在晚上7点或8点就睡觉,并在次日凌晨3点或4点自然醒来。而且随着年龄的增长,老年人对昼夜节律的变化反应更为明显,如果他们不在特定的时间睡觉,就会...