喝酒不能助眠反致睡眠质量下降
#喝酒不能助眠反致睡眠质量下降#专家表示,很多人认为喝酒可以助眠,其实酒精虽然可能缩短入眠时间,但会降低睡眠质量,增加浅睡眠,减少深睡眠,更有部分人饮酒后更兴奋,难以入睡。另外,绿茶、咖啡、可乐等都含咖啡因,产生兴奋作用,可能导致失眠。你还知道哪些食物或饮品会导致失眠?评论区留言吧~0条评论|0人...
睡眠时间不足已被认为是肥胖的重要危险因素…
睡眠时间不足已被认为是肥胖的重要危险因素…#多睡觉真的能减肥#睡眠时间不足已被认为是肥胖的重要危险因素,而睡觉减肥法主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素。当睡眠受到限制或低于8小时的时候,瘦素水平下降,但是饥饿激素水平上升,这些人的食欲...
很多青少年晚上睡觉少?专家支招:把好睡眠还给他们
在他看来,青少年之所以睡觉少,因为“他们花了太多的时间在作业上、在电子产品上”。《白皮书》展示出清晰的数据——29%的学生在24:00前入睡,52%的学生在24:00到2:00间入睡,更有19%的学生在2:00后入睡。长期和青少年接触,华中科技大学同济医学院附属协和医院教授熊念对此同样感触颇深,睡眠对于恢复精神精力、...
经常做梦VS很少做梦 哪个睡眠质量好?
要知道,频繁噩梦会造成睡眠不足,且会出现焦虑,害怕睡眠,主动减少睡眠。而睡眠剥夺又会让睡眠期间的快速眼动期反弹(变多),继而导致更多的噩梦,进入恶性循环。所以,这个时候,不要硬抗,建议看专科医生。目的有2个:评估频繁做噩梦的潜在原因,有些原因是可以治疗的。治疗噩梦这个症状本身,减少噩梦发生的频率...
余叔叔讲科普 | 经常做梦 VS 很少做梦,到底谁的睡眠质量好?
要知道,频繁噩梦会造成睡眠不足,且会出现焦虑,害怕睡眠,主动减少睡眠。而睡眠剥夺又会让睡眠期间的快速眼动期反弹(变更多),继而导致更多的噩梦,进入恶性循环。所以,这个时候,不要硬抗,建议看专科医生。目的有2个:1:评估频繁做噩梦的潜在原因,有些原因是可以治疗的。2:治疗噩梦这个症状本身,减少噩梦发生的...
为什么很多青少年晚上睡觉少?
对比标准,为什么很多青少年晚上睡觉少?专家认为,近年来,“双减”政策的推进使得学生的校外培训负担得到极大减轻;部分地区中小学课间休息“延长5分钟”也让青少年在本不宽裕的休息时间中得到了“喘息”的机会(www.e993.com)2024年10月14日。但不可否认的是,我国青少年仍面临着巨大的学业压力。随着学习阶段的上升,生活与学习的节奏越来越快,青少年不得...
为什么午觉醒来会感觉孤独寂寞,好像被全世界抛弃了?
和快速眼动睡眠期交替一次就是一个完整的睡眠周期如果中途被强行叫醒打断了完整的睡眠周期就会打乱大脑的生物钟指令让你醒来后反而比没睡更累甚至有种被世界抛弃的感觉所以不想被睡眠惯性严重影响生活的话记得控制午休时长不要超过30分钟平时少熬夜...
为什么老年人睡眠很少
核心提示:老年人睡眠很少可能是由于睡眠障碍、痴呆、慢性疼痛、抑郁症或焦虑症等病因引起的,这些疾病可能导致睡眠质量下降或持续存在睡眠问题。由于老年人睡眠问题可能与多种健康问题相关,建议及时就医以确定具体原因并接受老年人睡眠很少可能是由于睡眠障碍、痴呆、慢性疼痛、抑郁症或焦虑症等病因引起的,这些疾病可能导致...
世界睡眠日 | 为什么现代人越睡越少?聊聊睡眠那点事
现代人睡眠时间越来越少,无论男女老少都是如此,这主要可以从以下4个方面来回答。环境因素:人体通过光线对内在生物钟进行调控,保持自己昼夜节律和自然界24小时的明暗周期节律一致。随着现代化工业发展,人工照明大大延迟了夜间作息时间,改变了人们"日出而作、日落而休"的作息规律。
仁济科普丨为什么要少在床上做与睡眠无关的事情?
在失眠症认知行为治疗技术中有一项叫做刺激控制的技术,就是通过重新建立床与睡眠的关系来改善睡眠。当然这项技术的个体化操作方案,需要根据患者的具体情况在专业人员的指导下完成。卧室和床就是用来睡觉的少在床上做与睡眠无关的事情,尤其对于睡眠不好的人,更应该重视这个问题!