我白锻炼了!阳了之后,症状比不锻炼的人还重!差别原来这里!

因此,肌肉量和肌肉力量的增加,让我们看起来更加的强壮,但这实际上未必是真正的强!(2)研究还发现,经常慢跑的人,要比经常在健身房撸铁练肌肉的人,身体素质更出色我也不想承认,但是我查到的数据表明事实就是这样。丹麦的研究人员研究发现,慢跑的健身功效,比任何高强度锻炼都更好。人通过慢跑,可起到增加摄氧...

专访| 何炬贤: 我就是中国健体第一人!

何炬贤:总体来说我不认为的国外选手在状态上会给我们造成很大的压力。要说差距的话,就是在肌肉饱满度相对欠缺一些,特别是肌肉量方面,这是一个比较基础的评判点。当然这个可能有族裔差别的影响,但我认为通过后天的努力是可以拼命追赶的。但我认为黄种人也有自己的优势,比如腰普遍就比较细,股四头肌的天赋比欧美选手...

梦回白展堂!46岁沙溢晒秀肌肉照瘦身成功,胡可太激动

46岁，对于很多人来说，或许已经是身体逐渐走下坡路，开始大腹便便的年纪了。但沙溢却反其道而行之，用他那令人咋舌的健身成果打破了人们对中年男性的刻板印象。照片中的沙溢，上身肌肉紧实，六块腹肌就像雕刻出来的一般，每一块都彰显着他背后付出的艰辛努力。要知道，在中年时期减肥塑形可不是一件轻而易举的事...

成人“新玩具”火了!每天10分钟腹肌、马甲线你也能轻松拥有,一...

但它可不只是锻炼腹部在你完成这一推一拉的动作时,早已经调动了肩部、胳膊、背部、髋部、大腿上面的肌肉一起发力,堪称一个动作塑造全身,选品部同事第一天觉得很轻松尝试了几十次,可到第二天浑身肌肉那酸爽劲,自己都没想到。(这也是健腹轮高效锻炼的表现)不夸张地说,当你炼出绝美马甲线之日,你还会发现手臂也...

花上万元考证只是入门,健身教练资格“不是大块肌肉决定的”

目前,国内、国外多种健身教练资格证照都有较高的权威性。国内方面,除了张雪松拿到的“国职”证书,中国健美协会还会颁发相应的初级、中级、高级以及国家级证书,这两类是国内很多健身教练手中最普遍的证书。国外资格认证方面,美国四大认证机构同样拥有较高的认可度,他们分别为ACE(美国运动委员会协会)、NASM(美国国家运...

那个爆红全国的“普拉提”,被封杀了!网友:太冤枉了……

魏巍突然意识到,健身对普通人来说门槛太高了,像他这样专业的健身运动员都容易受伤,更何况小白呢?瘦身、改善体态不应该这么难!偶然间,他接触到了国外很热门的运动——普拉提,一下子就被它的即时性给震惊吸引住了,尤其是在练习过程中能感觉到肩颈、脊柱每块骨骼都被拉伸放松,舒服到忍不住发出“啊~”的美妙感(www.e993.com)2024年11月14日。

乒乓赛场为何这么多选手可以“超长待机”?打乒乓球真的会更长寿?

另一方面,放眼全球,相比东亚地区,许多国家的乒乓球运动发展不算先进,区别于国内专门有完整的队伍和体系建设,在国外,不少乒乓球运动员都是“业余选手”,甚至连场地都得自己搞定。东京奥运会上代表澳大利亚出战、当时48岁的洪剑芳就是把家里的车库改造成了训练房,就这样在自家车库里训练备战,获得了奥运资格。而曾志英...

科普|年纪大了,真的越瘦越好吗?

运动能有效地增强肌肉质量和肌肉力量,没有明显运动禁忌证的老年人可根据自身情况进行抗阻运动、有氧运动、平衡训练等。抗阻运动:肌少症患者运动治疗的主要手段之一就是抗阻运动,适当的抗阻运动能有助于提高肌肉质量和肌肉功能。根据个人体重情况选择合适的重量阻力,借助于弹力带、绑腿沙袋等进行训练。推荐每周为2~3次...

坚持爬楼锻炼,一个月后你会来谢我的

你以为的爬楼,或许还是快迟到时刻的地铁冲刺,住「老破小」的无奈之举……其实,离开健身房的运动人士,早就纷纷走进了楼梯间。一个月的时间说长也不长,但如果你花一个月时间坚持爬楼,真的可以期待一下自己的变化。减脂是最基本的你会来感谢我的...

八卦|秦岚钟汉良突然官宣,原来和魏大勋真分了!

有没有肌肉塑形,真的差很多↓因此想要身材好,关键不是甩肉掉秤,而是精准对肌肉发力,实现减脂+塑形(1+1>2)功效!实验表明,传统运动只针对表层脂肪发力,内部的肌肉依然松垮,往往练完没效果或者反弹快。只有普拉提融合了肌肉控制+呼吸激活+骨骼正位,能深入刺激最里层的深层肌肉,让你由内到外变紧致、变年轻。