跑步不一定能瘦!半马背后的坚韧与团结

近年来,马拉松成为了一种流行文化,吸引了众多跑者参与其中,正如最近抖音上那个关于“胖子跑不瘦”的视频所反映的,尽管参加半马的人各有体型,但目标与信念却是一致的。不少人通过跑步塑造了健康的生活方式,挑战自己的身体极限,然而也有人在精疲力竭之际,对自我形象产生了质疑。“为何努力奔跑却依然无法瘦身?”这...

阴雨天气中重拾半马激情,这位跑者的心路历程引发深思

对于许多普通人而言,参与马拉松的意义已不仅限于完成比赛,而是通过持续的训练和努力,寻找一种归属感和自我认同。当他们身临其境时,奔跑带来的快感、赛道上的欢呼声,都在不断增强着自信和幸福感。正因如此,马拉松成为了一种代代相传的文化现象,吸引着越来越多的跑者加入。在这场即将迎来的半马比赛中,跑者们的坚...

61岁高位截瘫,他坐着轮椅跑马拉松“破3”

起初他只是自己这样跑，2018年，有人劝他试试跑马拉松，“当时我没有信心，觉得可能不行，但是别人鼓励我试一试。第一次参加的是商洛马拉松，报了全马，心里想5小时能跑完就行。上了赛道之后，我还是不甘人后，最后成绩是3小时26分。”2摸索出轮椅跑马拉松的方法不断突破个人最好成绩跑完这场马拉松之后，郭...

千万不要小瞧一个能跑完全程马拉松的人

1.在跑步圈盛传一个公式,想要跑半马的最长训练距离在15-18公里即可,但如果要跑全马最好跑过几次30公里左右的LSD,每个月的跑量也要比半程翻倍,也就是说跑全程,你的跑量要跟上。2.核心肌肉的训练,特别是跑全程,在平时,我们得加大腹肌、肱四头肌、腰部肌肉、臀部肌肉的训练,这些核心的肌肉在长距离跑步过程中...

两小时内跑完半马,是什么水平?

能跑完半马的人,就意味着已经有超过常人的耐力和意志力。长跑中的每一步都蕴含着挑战,每一公里都需要坚定的决心和毅力来完成。在这个过程中,跑者不断面对身体和心理的双重挑战,迫使自己在体力透支时继续前行。这种时刻考验着跑者的毅力,促使他们在逆境中坚持不懈,正因如此,跑步被视为增强意志力的良好方式。

南山半马信息错误,我的失误,你的宽容!误导跑友,我错了!用PB半马...

这次经历给了我一些打击(www.e993.com)2024年11月22日。可以批评我的文笔、信息内容,我都会虚心接受,这是我需要继续提升的地方。但如果有人在这过程中恶语相向,我觉得就有些过分了。我们都是跑友,不如用跑步来交流。下次我再出现类似的错误,我可以用自己的PB半马配速来跑10公里,如何?

半马跑进2小时,能击败多少参赛者?

半马跑进2小时，至少可以超越身边80%以上的跑者，在赛道上基本能够超越65%的参赛者！这听起来是不是相当厉害？但咱们先别光盯着半马破2能击败多少人，这事儿啊，没那么简单。想象一下，在那长长的赛道上，每一个跑者都怀揣着自己的梦想和目标。有人为了挑战自我，有人为了追求健康，还有人可能只是为了享受...

别再盲目跟风跑马拉松了,小心代价太沉重!

对于从未跑过半程马拉松的人来说,直接挑战全程马拉松无异于冒险之举。许多人被全马的魅力所吸引,忽略了其背后潜藏的巨大风险。要安全、有效地从半马过渡到全马,必须遵循一套稳步增加训练量和强度的科学方法。过渡的第一步是逐渐增加每周的跑步距离,同时保持强度适中。初期不必急于求成,以给身体足够的时间适应不断...

不吹不黑,能跑完半马的人厉害吗?

尽管半程马拉松相对于全程马拉松来说难度较低,但能够完成半程马拉松的人还是厉害的。半马毕竟是需要连续跑21公里,没有坚持训练是无法完成的。至少在毅力方面,他们远胜于那些连跑都不愿意跑的人。对于许多热爱跑步的人来说,完成半程马拉松不仅是一项成就,也是对自身体能和耐力的挑战。

半马世界纪录:近37年提速2分40秒 中国速度尚在世界1981年之前

目前中国男子半马全国纪录，是扎西次仁今年2月在眉山创造的1小时01分57秒，这个项目的中国顶级速度还停留在世界水平1981年之前。半程马拉松长度为21.0975公里，现在国内马拉松赛事层出不穷一片虚假繁荣。对绝大多数普通人来说，全马的距离真的有点长。即便是作为有一定基础和实力的发烧友来说，长期把跑全马当干干饭...