现在市场在山腰还是在山顶不重要,用好这一招就够了

总的来说,现在市场涨完了一轮又回调,如果你也是这样的心理:“买入又怕跌、不买又怕踏空”,不妨考虑基金定投,既能够参与行情,又能够降低风险。最最重要的是,我们再也不用焦虑到睡不着觉了,也不用想着怎么去挑选最佳的买入时点,只需要选定一只好基,开始定期买入、注意止盈,那就完事了!当然,以上的结果只...

心理健康丨总是焦虑、压力大?国家出手!10招帮你快点好起来!

太极拳、瑜伽等注重觉察和调整自身呼吸的运动有助于平静情绪、缓解焦虑。运动还可以提升自信、促进社会交往。坚持适量运动,每周三到五天,每天锻炼30分钟以上,对于预防和缓解焦虑抑郁更为有效。如有必要,可寻求医生和专业人员的帮助,根据自身情况制定运动方案。第三条出现心理问题积极求助是负责任、有智慧的表现出现...

消化科门诊,挤满了焦虑和抑郁症患者

李悠记得精神科药物起效的那天,“不仅是胃部的不适缓解,是我整个人的状态都好了。比如以前从床上爬起来,会觉得很疲惫、睡不满,吃药之后,醒来就很精神,晚上睡前也不再不停地想第二天几点要做什么,而是简单捋一遍就觉得够了”。表达情绪的器官北京协和医院消化内科主任医师李景南告诉本刊,他每天接诊的患者当中,...

焦虑不可怕,人生有动力!专家教你面对焦虑|世界精神卫生日

运动就是缓解焦虑很有效的一种方法。第三,可以学习表达焦虑。除了与老师同学倾诉最近的紧张不安外,可以写日记或通过绘画,把焦虑情绪具象化。这其实是一个想象暴露的过程,逐渐去接近去面对去接受焦虑的情绪。在想象暴露最坏的结果之后,就可以对当下进行规划,逐步面对接下来的挑战。第四,一些放松训练可以帮助现场缓解...

“静”享健康丨压力山大?几招帮你轻松应对!

跑步、瑜伽、跳舞……选一项你喜欢的运动,让汗水带走烦恼。想象一下,每一次挥汗如雨,都是对压力的小小“报复”。社交,但别“社交焦虑”和朋友聚会,聊聊生活的小确幸和小尴尬,你会发现,原来大家都有不为人知的“压力小故事”。共享,让压力减半,快乐加倍。

总是焦虑、压力大?国家出手!10招帮你快点好起来!

太极拳、瑜伽等注重觉察和调整自身呼吸的运动有助于平静情绪、缓解焦虑(www.e993.com)2024年11月22日。运动还可以提升自信、促进社会交往。坚持适量运动,每周三到五天,每天锻炼30分钟以上,对于预防和缓解焦虑抑郁更为有效。如有必要,可寻求医生和专业人员的帮助,根据自身情况制定运动方案。

3招秒缓解考场焦虑,大脑一片空白也不慌

处理症状后,有一个小技巧可以帮助考生缓解焦虑:深呼吸。记住“吸气数1下,呼气数3下”,慢慢呼吸,不要大口大口地喘气。深呼吸可以帮助考生将注意力从焦虑情绪上转移到自己的行为上,从而缓解焦虑。突发急性焦虑的情况还是比较少见的。在考场上“出岔子”的孩子,通常在平时就“有迹可循”。

情绪波动起伏大,焦虑、抑郁、失眠?一招帮你快点好起来

除了努力自我调节和控制之外,你还有一个寻求帮助的科学途径——出现情绪问题或心理困惑,可以试试向精神心理科医生求助,少走弯路,减少内心的煎熬与消耗。但是,很多朋友,一想到要看精神心理科,心里便忐忑不安,或犹豫不决,或闻之色变,怒发冲冠,甚至在综合医院所有科室所有检查转了无数圈下来,问题没有得到解决不说,...

5招击败夏日焦虑,让你清凉一整夏!

饮食调节也是缓解夏季焦虑的一个方面。适当增加水果和蔬菜的摄入,它们富含水分和电解质,可以帮助补充由于出汗大量流失的水分和盐分,同时,清淡的食物也易于消化,减轻身体负担。分享一个实际案例:李女士每到夏天就会感到异常焦虑,通过调整自己的生活习惯,她发现情况有了明显改善。

总是内耗怎么办?心理学家教你一招:“吃不到葡萄,就说葡萄酸!”

此时,你需要一种“情绪解药”,那就是认为这个葡萄是酸的、不好吃,以此宽慰自己,保持心情舒畅。这就是心理学上的“酸葡萄心理”,作为一种心理防御机制,“酸葡萄心理”能够一定程度帮助你平衡认知,缓解心理压力,实现心理上的自我保护。解药2:负面情绪不要忍!