不少人被8小时睡眠论忽悠了!50岁以后,最佳的睡眠时长是多少?

这是因为他们睡得浅,神经系统得不到深度休息,精力自然就不能恢复,甚至越睡越累。实际上,对于老年人来说,与其关注时长,不如关注睡眠质量。二、影响睡眠质量的因素有哪些?医学上对失眠的定义是,尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境,患者依然不满足于睡眠时长和睡眠质量。日常生活中,常见的失眠形式有四种:入睡时间...

多数人不知晓蚊子“怕的”是啥?在房间里放上它,蚊子“跑光了”

此外，蚊子还能感知二氧化碳浓度，咱们在睡觉时，许多呼出二氧化碳，蚊子天然就会盯梢二氧化碳许多发生的区域，所以就会回旋扭转在咱们人类的头部周围，加上深更半夜周边的噪声很低，蚊子这么400-600hz频率地在你耳边摇晃翅膀，天然是一贯能听到厌烦的嗡嗡动态了。你打蚊子的姿态，...

睡眠专家支招:假期出行怎么睡个好觉?

2、病理性原因:可见于疼痛、瘙痒、呼吸疾病(如咳嗽、哮喘、睡眠呼吸暂停综合征等)、心血管疾病(如严重的高血压、阵发性心动过速等)、消化系统疾病(如胃及十二指肠溃疡、胃及肠的痉挛性疼痛等)、泌尿系统疾病(如尿路感染、水肿等)、神经系统疾病(如三叉神经痛、偏头痛等)、精神疾病(如焦虑症、抑郁症、疑病症、...

静坐10分钟,睡觉几小时!

运动是最好的锻炼心脏方式,但是中老年人最担心的就是矫枉过正:听到跑步锻炼好,就跑几个小时,结果头昏脑涨;听到散步好,就散步几个小时,结果膝盖疼……而静坐使得下肢由于屈曲而局部紧张,血循环因此受到障碍,心脏不得不增加压力以维持平衡状态,于是心跳变得有力。在双盘腿静坐状态下,随着身体的适应和功力的提高....

这年头,当妈真不容易……

但咕咕说,这不是小问题,要及时检查。打呼噜,很有可能是重大疾病预警。此时,人体上颚软组织塌陷堵住气道,此时气体不能顺利通过,堵住上气道,导致呼吸暂停。在医学上认定,口和鼻气流停止10秒以上为一次呼吸暂停,一夜7个小时的睡眠中,呼吸暂停发生30次以上,或睡眠呼吸紊乱指数超过5次以上即为睡眠呼吸暂停综合征。

如何自测睡眠呼吸暂停风险?这一睡眠中的“温柔刺客”应早发现早治疗

睡前不喝酒、茶、咖啡;失眠者禁用镇静及安眠药(www.e993.com)2024年11月15日。吸烟会刺激气道引起气道水肿,使气道变小、狭窄而加重睡眠呼吸暂停,因此要积极戒烟。■锻炼口腔、舌头、咽部肌肉,有助于抑制打呼噜。方法一:向嘴角两边伸舌、用舌头慢慢触碰嘴角,在不卷舌的情况下,将舌头贴向上颚。依次锻炼,每次5分钟。

九成人不懂蚊子“天敌”是啥?家中放点它,仅5分钟,蚊子全跑光光

明明看不到很多蚊子，无声无息地身上就挠起了一个一个的“红包”下面这张孩子被蚊子叮咬的照片，就让许多家长感到震惊。这个孩子某天晚上睡着后，耳朵被蚊子叮咬了。第二天早上，妈妈起床给宝宝做牛奶时，看到孩子，她大为震惊。孩子右耳肿的好大一个包，像极了“大耳朵图图”，看着孩子肿着耳朵、挂着眼泪的模样...

韩庚不务正业上太空:人生本来就是冒险

跳水节目刚出时,他是首批参与者,被水花压到上颚出血后又被拍晕在5米深的水池中,结果上岸后很爷们地说“不疼,没事儿!”之后,他以自己名字创制“私人订制”款手机,又跑去客串仅“一句粗口就挂掉”的《变形金刚4》,还在真人秀节目里破天荒地用脚吃起了棒棒糖。但这些都不算事,因为他过完三十岁生日不久,便会...

这些坏习惯让人变丑又致病,你中招了吗?

有些人睡觉时会不自觉地张开嘴巴呼吸,虽然这看起是件小事,但却是让你直接变丑的最大因素之一。当我们用鼻子正常呼吸的时候,舌头也会很自然地顶在口腔上颚,但是张口呼吸的时候,为了打开口腔的呼气通道,舌头会往后缩并且下沉,口腔中的空气流动频繁,便会导致面部的骨骼肌肉走样。厚嘴唇、龅牙、后缩下巴、脖子前倾,...

睡太多伤脑子?8小时真的科学吗?

睡眠不足有这么多危害,你的睡眠质量怎么样?一起来测试一下吧!1、你的入睡时间大于30分钟吗?2、你在夜间容易醒吗?如果夜里醒来几次,但能马上入睡,就没问题。如果超过5次,则需考虑有无睡眠呼吸暂停综合征或疼痛等不适。3、你在醒后超过20分钟才能重新入睡吗?