晚上跑步能减肥?这是真的?饭后坚持一习惯,长期下,成效显著

同时,建议大家在跑步时间上,不要刚吃完饭就去运动,此时肠胃正处于消化吸收较快的阶段,再去做剧烈运动,容易出现腹痛、岔气、胃部痉挛等不适。通常健康的跑步时间,最好在晚饭后的1个小时,有慢性疾病基础的人也要警惕。另外,需要注意的是,由于在日常生活中,一部分人已经养成了每天跑步30分钟的习惯,即使风吹雨打也...

晨跑前是否需要吃饭? 取决于跑步强度和时长

空腹情况下,完成1小时之内的中低强度的跑步时没有问题的。如果进行间歇训练、斜坡训练或者速度训练等高强度运动,最好在训练前吃一些食物。另外,如果早餐按平时的吃法,吃的比较饱,那么至少要消化两个小时后再开始跑步。早餐最好以复合型碳水化合物和蛋白质为主,它们容易消化,能快速为跑者提供能量。不能吃高脂肪或...

跑步瘦腿法则:跑后做做拉伸 小腿可变细

很多跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪,跑完以后往往吃得更多,甚至一些洋快餐不离手,导致吃的热量比跑步消耗的热量还多,从而导致长胖,小腿也因此变粗。袁运平说,想要跑步减肥的人跑完以后饮食方面也不能“任性”,跑完以后要严格控制饮食,可以适当多补充蛋白质,控制碳水化合物的摄入。对于初跑者来说,减少碳水化合物就是...

冯唐:跑步是最无聊的运动,却救过我三次!

在军校,每天早上6点起,跑半小时步,再吃饭,每顿早饭,两个馒头,每个馒头比我脑袋都大。一年军校的底子让我吃了二十年,这二十年的运动只有:念书、思考、饮酒、蛋逼、写作、开会、坐车、乘机。我到了四十岁前后的时候,发现,底子吃没了,再不锻炼,再不用你,不行了。还是一百三四十斤,但是和以前的分布不同了,...

终于来了!《吃饭跑步和恋爱》来袭,看完阵容,你还期待吗?

《吃饭跑步和恋爱》是基于陈之遥所写的小说《拜金罗曼史》的重新改编作品。该剧以陈飞宇饰演的甘扬和庄达菲饰演的丁之童为核心，描述了他们原本的恩爱情侣，但由于经济的差距和许多实际原因，他们终究未能走到一起。经过十年的时光流转，甘杨与丁之童在商界再次碰面，经过激烈的对抗，两人成功消除了之前的误解，重拾...

为什么有些人跑步后脸红,有些人脸白?哪个好哪个坏?

与脸红相反,有些人在跑步过程中会脸变白(www.e993.com)2024年11月20日。这主要是由于交感神经系统激活后,某些人的血管会发生收缩,导致脸部血液供应减少,使得脸色变白。一般来说,如果这种情况下没有其他不适症状,稍作休息即可恢复正常,不需过度担心。但是,若在跑步过程中伴随头晕、疲惫等情况,则可能预示着低血糖或其他身体问题。此时,应立即...

经常跑步竟会“垮脸”?专家:可能是5件事没做好

跑步时间别太长。世界卫生组织建议,每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动,每周慢跑两个半小时就够了,且尽量跑一休一或跑二休一,让机体有足够的休息。水分要及时补充。水分不足会让皮肤看起来干燥松弛,跑步时最好配备一个水壶腰包或手持水壶,过程中或跑步后都要及时补水,帮助保持皮肤弹性。如果跑...

大迫杰的7则跑步信条,每一句对跑者都意义重大!

但这样的方式,大众跑者还是很难做到的,毕竟生活中不光有跑步,还有工作、有家庭,不可能因为跑步而屏蔽所有无关训练的事情,我们毕竟不是职业运动员,但我们可以理解的是在训练的时候我们需要极其专注,将目标放置在每一次的训练中,做到每一次都能高质量的完成训练,达到想要的训练目标。

“减肥”不是快乐配方唯一选项

付钰鑫说,普通人并不需要进行切胃手术,但一些超重、患有糖尿病等代谢疾病的人需要通过这一手段达到减重和治疗的目的。通过手术,付钰鑫的胃部缩小了3/4。但并非做完手术就一劳永逸,术后他需要经历长期的调养,不能吃不易消化的食物,半年后才恢复到正常生活。付钰鑫说:“这其中的痛苦,只有自己能体会。”...

医聊| 上海“半马”在即,有人说“跑步so easy”?那可不一定!

下周日(4月21日)开跑啦!小布也跃跃欲试,摩拳擦掌:跑步?soeasy!但专家告诉小布一次合格的跑步,并不简单跑步伤膝盖吗?跑步腿会粗吗?跑前跑后有什么注意事项吗?今天,小布在专家的指导下先跑给你看!本期科普嘉宾戈允申复旦大学附属华山医院运动医学科副主任医师,上海市重大体育赛事首席医疗官...