人到中年身体发胖,可以吃八道低脂菜,富含蛋白质,好吃不长肉

八、西兰花炒鸡胸肉准备食材:鸡胸肉,西兰花,蒜末。做法步骤:1、鸡胸肉清洗干净切成小块,放入料酒、生抽、蚝油、淀粉,抓拌均匀腌制十五分钟。2、西兰花剪成小朵放入水中,加入食盐和淀粉浸泡一会儿,再清洗干净。3、起锅烧水,水开后放入食盐和食用油,再放入西兰花焯水煮至断生,然后捞起来沥干水分。4、起锅...

晚上吃什么减肥又健康?晚餐不将就!健康瘦身,从这一餐开始!

二、鸡胸肉炒蔬菜,低脂又高蛋白鸡胸肉可是个好东西,它低脂肪、高蛋白,非常适合减肥期间食用。你可以把鸡胸肉切成薄片或者小块,然后搭配各种蔬菜一起炒制。比如青椒、洋葱、西兰花等等,这些蔬菜不仅营养丰富,还能增加菜肴的口感和色彩。炒制的时候,记得少放油和盐,这样既能保持菜肴的清淡口味,又能避免摄入过多的...

鸡胸肉绝绝子的简单吃法,解馋味美,低脂瘦身,高蛋白的风味佳肴

2:鸡胸肉洗净,切成1厘米见方的丁,用料酒、盐和少量淀粉腌制10分钟。3:青豆洗净,胡萝卜切成与鸡丁相仿的大小,生姜切片,大蒜切末,干辣椒切段。4:热锅凉油,下入姜片、蒜末和干辣椒,炒出香味。5:加入腌制好的鸡丁,快速翻炒至变色。6:加入胡萝卜丁和青豆,继续翻炒至青豆变色。7:加入生抽、老抽、糖,翻...

夏天流汗多,就吃这种瓜,补水消暑,现在正当季,5种家常做法

4、锅烧热,加入适量的食用油,油温5成热,下入鸡胸肉,翻炒大约七八秒,等鸡胸肉变色之后出锅,先装盘备用,炒鸡胸肉的锅,不用加油,下入黄瓜和蒜末,黄瓜比较嫩,翻炒一会就会变软出水,而且颜色会变深,一勺食盐调味,翻炒到黄瓜变软出水之后,下入鸡胸肉,再次翻拌均匀,煮大约1分钟。将食材煮熟,出锅前加少许鸡精...

每天100 个俯卧撑坚持 30 天,身体会发生什么变化?

但是就在第2周的最后一天,事情发生了扭转。Amir突然感到身体十分疲劳,做俯卧撑时缺乏力量。他认为问题发生的原因大概是这2周肌肉持续积攒的疲惫与压力在这一天爆发出来了。而Logan从两周的经验中认识到每天做100个俯卧撑肯定会让自身肌肉十分疲劳紧张,但是同时希望能在一定范围内缩小对肌肉的刺激,让肌肉得到些许喘息...

晚餐吃什么?尝尝这“2菜1汤1饭”,好吃营养不油腻,吃得舒服

西蓝花的脆嫩与鸡胸肉的滑嫩相得益彰(www.e993.com)2024年11月10日。将鸡胸肉切成小丁，腌制后十五分钟，与焯水后的西蓝花一同入锅，翻炒出香味四溢的美味佳肴。清淡中带着一丝鲜香，让人在每一口中品味到饱满的幸福感。额外扩写：烹制西蓝花炒鸡胸肉，并非简单的菜品搭配，而是对食材选择搭配的艺术。鸡胸肉的精嫩与西蓝花的爽脆，相得益彰，...

大头菜能做什么减脂

核心提示:大头菜可以用来制作大头菜沙拉、大头菜炒鸡胸肉、大头菜蒸蛋、大头菜番茄意面、大头菜豆腐汤等减脂餐。需要注意的是,食物本身并不能直接起到减肥的作用,控制饮食配合运动才是有效的减脂方式。大头菜可以用来制作大头菜沙拉、大头菜炒鸡胸肉、大头菜蒸蛋、大头菜番茄意面、大头菜豆腐汤等减脂餐。需要注意的是,食物本...

“蛋白补得好,健康跑不了”,八样优质蛋白食物要多吃,增强免疫

3、起锅烧水,水烧开后放入食盐和食用油,再放入豆角焯水煮至断生,然后捞起来备用。4、起锅烧油,油热后放入鸡胸肉煎一下,煎至表面金黄,再放入豆角翻炒均匀,加入适量孜然粉和食盐调味,翻炒均匀炒熟即可出锅装盘开吃。五、冬瓜鸭肉汤准备食材:鸭肉,冬瓜,姜片,葱段,葱花。

网球女王每天都要吃的菜,高蛋白低脂肪,越吃越瘦,关键还很美味

这个时候用不粘锅煎的效果会更好一点,我家里常备两口锅,一个不粘锅一个铁锅,不同的食物会用到不同的锅。4,待鸡胸肉颜色变白,肉质变硬就差不多熟了,这时候把焯好水的西兰花倒进来,加少许生抽,一勺蚝油,快速翻炒均匀。5,不需要再加其它的调味料就很好吃,喜欢吃黑椒味的也可以加一些现磨的黑胡椒,...

挺自信的,这应该是全网最好吃的减肥指南(2024版)。

其实从菜谱到减脂零食推荐,我们每一年都在写,包括鸡胸肉、水煮菜酱汁,我们甚至每一年都还在升级。为了方便大家一键保存,索性定时来更新一次大合集:这大概是全网最好吃的健康吃吃合集,其中浓缩了我们从2016年开始累积的各种低卡低脂食谱、测评与种草,足够你一年愉快吃365天也不重样。