腰肌劳损不用去医院,在家这样做,3天消除腰部疼痛!

首先就是用药了,尝试了口服止疼药和膏药这两种方法,但是发现口服药对肝肾伤害过大,就放弃服用了,所以主要是以贴膏药的方式来缓解的,最常用的是一个康复者给我推荐的华医郎立舒贴,效果真的蛮不错的,贴在腰上不到五分钟就有种热热的感觉了,会感到很舒服,没一会疼痛就减轻了很多。而且效果可以持续6~8个小时,...

办公室人常见的颈腰椎病,几个简单动作搞定它

支撑使全身呈弓型撑起,腰背部尽力后伸3直腿抬高仰卧,两腿伸直轮流抬起动作轻松稍快,不引起疼痛为宜4小燕飞俯卧位,以胸腹为支撑点将头、腿上举,胳膊后伸,形似飞燕点水3弯腰搬重物采用正确的方法搬运重物,对脊柱健康极其重要,但又常常被忽略。搬重物时身体应尽可能靠近物体,且保持背部挺直。屈膝下...

"办公室久坐族必看:缓解颈椎腰椎痛的简单健身操"

运动过程中,腰部要用力,保持腰部生理弯曲,不能弓腰或者塌腰。效果:增强腰部肌肉力量,缓解腰部僵硬。2.伸臂弯腰动作描述:站立位,双腿打开,与肩同宽。双手向前伸直,掌心向下,然后双手上举,同时稍向后弯腰,再向前弯腰至90度,同时双手从前方顺势回到躯干两侧。重复3组。效果:拉伸腰部和背部肌肉,缓解腰部紧张感。

哎呦~~~我的老腰

由于本身结构稳定性不佳,腰部肌肉、韧带、筋膜、关节囊等会因受力过大或受力不均而出现拉伤、撕裂等损伤,严重者进而产生小关节错位,最终出现一系列疼痛不适症状。急性腰扭伤的典型症状1疼痛腰部一侧或两侧剧烈疼痛,活动或用力时加重,翻身、坐立、行走困难,常保持强迫体位以减轻疼痛,咳嗽、腹部用力时也可使疼痛...

跑前热身你需要知道的事

3.腰部绕环双手叉腰,腰部向前后左右360°绕环,这个动作不但无法激活核心,还会导致腰椎间盘受到不正常的应力,从而挤压磨损腰椎间盘。想提升核心功能,可以选择如平板支撑等核心稳定性训练,或者选择转髋等练习达到热身目的。4.俯身转体摆臂这个练习目的主要是为了拉伸大腿内侧和后侧。但在我们弯腰向下过程中,椎间盘前...

颈椎和腰椎发出的“求救信号”,别忽视!|肌肉|曲度|腰椎病|腰椎间...

当您打喷嚏时,若是从腰的一侧一直延伸到臀部、大腿、小腿以及脚感到放射性疼痛,您就要注意了,这是腰椎间盘突出的一个常见征象(www.e993.com)2024年11月15日。一旦有了这类征象,就可能是腰椎间盘出了问题,应及时到医院检查。第三招——抬腿测试自己在家检测的时候可以平躺在床上,把腿、膝关节绷直,然后将腿自然地抬高,如果抬不高,可以让...

早上起来腰部僵硬不能弯曲,是腰椎间盘突出导致的吗?

这些下肢症状和患者被压迫的不同节段的神经的有关,而且疼痛呈放射性,多以单侧腿疼为主,在弯腰、咳嗽时疼痛加重,而休息后会缓解。腰椎间盘突出症患者经常受压的节段为腰4/5和腰5骶1,所以许多患者会出现坐骨神经受压的情况,并引起坐骨神经痛,这个症状表现为腰部向臀部及大腿后方、小腿外侧和脚的放射性的疼痛。而...

腰疼可不是简单两个字!疼痛部位不同,原因也不同,这些方法可以预防!

行走一段距离后,会出现腰痛不适,下肢放射性疼痛加剧,间断性跛行。5.腰容易扭伤腰很容易被“抻”到,只是弯腰拿了点东西或洗脸、起床叠被就发生腰痛,很可能不是肌肉拉伤,而是腰椎间盘发出的信号。腰椎病发展是一种由轻到重的发病过程,严重时可造成活动受限、功能障碍、瘫痪等情况。患者切不可忽视自己的病情,...

后背疼是因为累的?别大意!这样的疼痛可能与多种疾病有关…

①下腰部、骶髂部位疼痛和僵硬,并持续3个月以上,早上起床后症状明显,活动身体后症状有所缓解。②之后,颈部、胸部活动困难,呼吸不畅,情况严重者会走路摇摆,最终驼背畸形。③同时还可能伴随持续发热、浑身乏力、眼睛红肿、食欲不振等。顺着脊柱的痛可能是骨关节问题...

这五种疼痛拖不得 当心小病成大病

另一种原因是长期的、积累性的腰部微小创伤积累所造成,如一些长期处于坐位工作,经常在非生理位置下操作的修理工,以及长期固定姿势工作的钟表工、打字员等。此外,一些需要弯腰的劳动者,如果他们平时不注意体位及加强腰背肌锻炼,均可有腰部的积累性损伤,形成腰肌劳损。