东京马拉松前瞻:赛道易PB 气温适宜有降雨可能
研究表明,马拉松比赛的最适温度是5~15度,超过15度,其实就会影响PB,超过20度,跑马就会感觉很热,如果能力不够,训练不足,就容易导致虚脱和不适。温度只是构成气候的条件之一,最适合跑步的气候还包括湿度、风速等因素。对大多数人而言,5-15℃的气温,50-60%的相对湿度,微风的阴天,便是最完美的马拉松天气。根据中...
周末·健康丨这6个小习惯,正在悄悄伤害你的膝盖!进来自查
长时间在跑步机上跑步可能会对膝关节的半月板、软骨形成振荡损伤受凉常见情境:气温骤降、不穿秋裤寒冷刺激也容易诱发或加重骨关节炎疼痛等急性症状肥胖常见情境:管不住嘴、迈不开腿体重过大容易加剧关节软骨磨损减轻体重可减轻髋、膝关节等下肢关节的负重研究表明,体重每减轻约0.45千克膝关节的载荷就...
气温最高达54℃,这里的人不仅能适应,甚至还能外出跑步
“我们绝对不会让游客在夏天去死亡谷跑步。”一位居民表示,如果你每天都(在这里)跑步,而身体已经习惯了48℃的高温,那么温度再稍微高一点(48.8℃)并没有太大的区别。还有一位居民说,她真正觉得自己适应这里的环境,是当气温为26℃时,她开始感觉寒冷。多个地区极端高温近年来,全球的平均气温正在上升,死...
夏天晚上30度能不能跑步
夏天晚上30度时不宜进行跑步等高强度运动。夏季夜晚气温通常较高,在户外运动时,机体为降低体温通常需增加排汗量,以促进散热。而夜间30℃的环境不利于汗液蒸发,从而影响机体散热,易造成体温调节障碍,严重者甚至可能诱发热射病。此外,长时间处于高温环境中还可能导致脱水、电解质紊乱等问题,对健康构成威胁。因此,夜间30...
气温骤降至零下,跑者如何无忧跑步?3点暖心建议
答案:一般是不需要的。但短裤一般需要穿在外面,起到保护隐私部位的作用。当然,为了轻便,你也可以在5-15度温度下采用,长袖+短裤+压缩袜的方式,这样既避免了穿得太多不舒服,也不会因为仅仅穿短裤而让腿部受冻。3、5度以下北方冬季寒冷,无论是晨跑还是夜跑,都会面临低温,在5度以下温度该怎么穿呢?
热闻|跑步入夏,山东多地气温将达34℃!跟太阳“喷火”有关系吗?
15日气温将波动下滑但很快就会反弹17日至18日又是一波气温新高齐刷刷赶到并且部分地区甚至可能有高温冒头公众需注意做好防暑降温工作耀斑爆发会导致今年夏天更热吗?近期,国家空间天气监测预警中心发布了太阳耀斑黄色预警(www.e993.com)2024年10月17日。这个消息引起广泛关注,一度冲上微博热搜第一位。耀斑爆发会导致今年夏天更热吗?
日本人冬天不装暖气,最低气温零下30度,他们到底是怎么过冬的?
在很多人的印象里,日本人很耐寒,不管是多么冷的天气,日本女生总会是穿着超短裙,光着腿在外面走路。甚至就连日本小孩,在寒冷的冬天,都不屑于穿上棉裤,也只是穿着单薄的裤子或者裙子,在外面玩耍。要说日本不冷,也解释不过去,日本虽然是个岛国,国土面积不大,但是国土形状像一条长虫,从北到南纬度跨度很大,最冷...
气温回升!青岛“跑步入春”?还有反转→
青岛市区今天白天,晴间多云,西南风3到4级转4到5级阵风6级,今天夜间,晴间多云,西南风4到5级阵风6级转3到4级,今天最高气温8℃,最低气温1℃,相对湿度50%—85%。3日白天到夜间:晴转多云,南到东南风3到4级,3到8℃。4日白天到夜间:多云转阴有小雨,东到东南风3到4级转4到5级阵风7级,5到7℃...
今日气温14-18度,体感温度14-18度,微风……
#仙猫藏图[超话]#今日气温14-18度,体感温度14-18度,微风。??今天是LSD日,进行了一次全程无补给半马LSD。??热身时心率就达到了140,一开跑心率就上了150,一度感觉跑不完了。第三公里就直接上了151-154马拉松配速心率,在此心率区间巡航了超过16公里。最后一公里冲刺配速546,最大心率达到了178。??今天天气比...
又是一年梅雨季,湿热多雨天气到底应该如何跑步
如果遇到了没有雨水的闷热天气,跑者就需要更注意——因为汗水和空气中密集的水分“遮”住了毛孔,容易使得身体从空气中获取氧气的能力下降,血液中氧气容易供应不足,导致跑步中心脏负荷进一步加重。一旦湿度过大,特别是体感温度在32.2℃至40.6℃之间,那么跑者很可能因为中暑导致痉挛,甚至引发心脏问题等多种症状。正因...