体重咔咔下降的7个小习惯,做到就能变瘦!

如果你能改为无热量的温开水、茶水,每个月体重就会多瘦一斤。5、调整吃饭顺序大部分人吃饭的时候,会先吃肉跟主食,最后吃蔬菜,最后导致的结果是肉跟主食往往吃得太多,而蔬菜类的膳食纤维食物吃得太少,一顿饭下来的热量也往往是超标的。而正确的吃饭习惯是先喝一杯温开水,然后吃一大份蔬菜(150-200g),你的...

一天中有2个“发胖时刻”,熬过去体重会“咔咔”下降!

4、保持良好的睡眠质量睡眠不足会导致体内激素失衡,使得食欲增加,研究发现,睡眠时间不足6个小时的人,一天的进食量会比每天睡7个小时以上的人多摄入200-300大卡。想要控制食欲,我们需要保证每天睡足7-8小时,这样能够稳定身体的代谢和激素水平,从而更好地控制食欲。5、选择一些低热量的食物代替高热量零食...

如果长期不吃晚餐会如何?提醒:可能变瘦,也可能会有5种后果

但如果营养素摄入不足,晚上又不吃晚餐,体内的新陈代谢会出现紊乱,甚至让身体进入“饥饿模式”,身体会自我调节基础代谢降低,从而维持体重。最后,不吃晚餐会让人更加难以忍受饥饿。很多人可能确实没有吃晚餐,却忍不住吃那些高热量的零食,看上去少吃了一顿,但摄入的热量却更多,反倒增加了肥胖的可能。3、引起失眠...

...仍被于正嫌胖:要好看得瘦到85斤,除了不吃零食和晚饭,还能做点啥?

1月25日，于正发文称旗下艺人赵晴减肥瘦到92斤，感觉还是有点胖。于正写道：“减到92斤了，感觉还是有点胖，咋办呀？苹果原相机拍摄，无美颜无滤镜，我觉得要好看得瘦到85斤，除了不吃零食和晚饭，看看还能做点啥？我陪你一起减。”于正还晒出赵晴的苹果原相机生图，只见她穿古装扮相温柔。公开资料显示，赵晴2...

“躺瘦”“吃瘦”怎么做到的?

“管住嘴,迈开腿”,膳食营养和身体活动是防治肥胖的两大重要影响因素。国家卫健委制定的《成人肥胖食养指南(2024年版)》指出:减肥的关键三分靠动,七分靠吃。想要“吃瘦”,这3个小技巧很重要↓进餐次数:建议重视早餐,不漏餐,吃晚餐不要太晚(建议在17:00～19:00),晚餐后不宜再进食任何食物。

吃坚果到底会胖还是会瘦?解读与坚果有关的6个传言

流言一:减肥不能吃坚果?能吃,但要控量,建议每天最多10克(www.e993.com)2024年11月28日。坚果好吃,但很多人不敢吃,原因就俩字:怕胖。特别是对正在减肥的小伙伴来说,不敢吃,根本不敢吃。事实上,适当吃坚果不仅不会发胖,还能减肥。《美国临床营养杂志》上曾经发过一篇关于长期摄入坚果与肥胖之间联系的研究,通过试验发现:...

春天来了,一起健康“吃瘦”吧

无论地上跑的水里游的，只要纯瘦（去皮去肥肉），可以换着吃。不过，我强烈“安利”大家增加豆腐在蛋白质食物中的比例。尤其是女性朋友。不仅有助于减肥，还有助于乳腺、子宫、卵巢和皮肤健康。不喜欢牛奶，或者乳糖不耐受症状严重的小伙伴，也可以选择无糖酸牛奶或者无糖豆浆。早餐一份，下午下班前一份（或者晚餐...

“吃了就吐,我的钱全被冲进马桶了”

“当时如果有人说我壮,或者‘像个男孩’‘大个子’,我会觉得自己很笨拙,”她说,“所以在没人这么说我之前,我先瘦点。”刚上高中的她,整整半年几乎只吃素菜和半个拳头分量的米饭。(图/受访者提供)每次打饭,她都会小心翼翼地告诉阿姨:“少一点,再少一点。”饿得受不了时,她疯狂吃零食,尤其最爱的奥利奥...

【透视社·全民健康】会吃也会瘦?一文告诉你减肥应该怎么吃

“限制吃饭时间”本质上还是限制热量。“16+8”可以帮你每天减少20%的卡路里摄入。如此累积,理论上一周能瘦1斤左右,是安全健康的减重速度。在限制时间的基础上,再选择多吃上述4类健康的减脂食物,少吃高糖高脂肪高热量的食物,减脂效果就能翻倍;再结合运动,减肥效率翻三倍以上!

震惊!世上竟有越吃越瘦的食物?

少吃脂肪。适当的脂肪是需要的,但是即使是少量的脂肪也含有许多热量。尽量少吃油炸食品和高脂肪肉类,如汉堡包。少吃甜食和不健康的零食。糖果、饼干和蛋糕通常含有大量糖和脂肪,但营养素却不是很多。避免含糖饮料。尽量不要喝太多含糖汽水、能量饮料和运动饮料,它们会增加很多热量。也尽量不要喝太多果汁。