...发起调查:部分家长反映孩子“越起越早,越睡越晚”,专家称睡眠...

《通知》也提出，根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。小学生就寝时间一般不晚于21:20；初中生一般不晚于22:00；高中生一般不晚于23:00。但在现实中，不少家长向记者反映，孩子达不到该睡眠时长，尤其是学习任务较重的初高中生。受访的中学生...

超九成小学生睡眠时长不达标 谁来帮帮特“困”生?

中新网客户端北京3月21日电(记者张尼)超3亿人存在睡眠障碍、成年人失眠发生率高达38.2%、超9成小学生睡眠时长未达标……近年来,高质量的睡眠对不少普通民众来说似乎都成了奢侈,更令人担忧的是,睡眠问题已经不再是成年人特有的烦恼。3月21日,世界睡眠日来临之际,“如何睡个好觉”再次成为公众关心的话题。

假期里晚睡晚起,到底算不算熬夜?真相是→

但是如果一个人总是有规律地在凌晨2点睡觉,只能叫睡眠时间过晚,而不是熬夜。医生表示:熬夜和睡眠时间之间,并不是绝对的相关关系。临床上的熬夜实际上是两个概念。满足这两个前提,就是临床所说的熬夜。一是一般来说,晚上11点以后睡觉算熬夜。晚上11点到凌晨2点之间是免疫调节的黄金时间,若此时还没入睡就算是...

小学生暑假作息时间表火了,30万人点赞:拉开孩子差距的不是智商

23:10之后,每个人都自觉保持安静,认真自习,和上晚自习没有区别。晚上12点准时关灯睡觉。课业繁重之下,课外时间还能做到把时间分割得如此井井有条,高效利用,没有一定的自我约束能力,想要长期坚持,太难了。所以说,自律的孩子,往往都很优秀,这是个定律。因为,不管是学习还是生活,他们的效率都会更高,更多自由的...

晚上12点睡觉好,还是10点睡觉好?终于有答案了

每天睡多久才够,实际是因人而异的。比如:10~13岁的小学生,每晚至少要有9小时的睡眠;而20岁以上的成年人,每晚通常只需要7~8小时[1]。所谓的“要睡够8小时”,只是一个非常粗略的平均值。不需要苛求自己一定要睡足8小时。判断自己睡眠时间是否足够的标准是——白天是否有足够的精力,不容易犯困。

调查显示:学习任务重和入睡过晚影响一半以上孩子的睡眠

江苏的一小学生家长朱明吐槽，自家孩子每晚都要到十一点多才睡，“其实每晚九点半我们就开始催促她休息了，但是孩子总说有很多事情要做，不是玩手机，就是玩玩具，睡前故事讲了一小时还精神着(www.e993.com)2024年11月7日。”朱明分析，电子产品、玩具对孩子吸引力太大了，越玩越不容易睡，应该规定好使用时长和时段。“而且孩子从小就没养成...

如何保证小学生每天睡够10小时?专家这样建议

“很多小学生家长反映孩子们睡眠时间远远不足要求的十小时,有些甚至只有七八小时。”她指出,正常情况下,按照学校作息时间,中午会有1-1.5小时的午休时间;晚上9点半前睡觉,早上7点左右起床,已经超过10小时的睡眠了。现在存在的问题是午休时间可能得不到保障:部分原因是学校提供午休条件不够;更多的原因是很多孩子中午不...

如何保证小学生每天睡够10小时?

“很多小学生家长反映孩子们睡眠时间远远不足要求的十小时,有些甚至只有七八小时。”她指出,正常情况下,按照学校作息时间,中午会有1-1.5小时的午休时间;晚上9点半前睡觉,早上7点左右起床,已经超过10小时的睡眠了。现在存在的问题是午休时间可能得不到保障:部分原因是学校提供午休条件不够;更多的原因是很多孩子中午不...

中学生一天只睡4小时,真实吗?

中国睡眠研究会等机构推出的《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示,我国高中生平均睡眠仅6.5小时,初中生的睡眠时间平均为7.48小时,小学生为7.65小时。可从评论区搜集到的情况来看,中学生的真实睡眠时间可能要低于这个平均值,睡眠不足的情况,从初三就已经开始了。

广州要求小学生每天睡10小时,家长:“好!难……”

首先我们来计算一下，上学期间，广州的小学生一般早上七点起床，八点到校，如果要满足每天睡10小时，那就意味着小学生要在晚上九点前上床睡觉。但是，不少家长都在网上反映——“这太难了”、“几乎不可能”、“开玩笑”……小学生们能否早睡，最大的绊脚石就是作业。家长郝女士向我们讲述，她的女儿在越秀区读...