胆固醇升高,不要慌,哈佛大学:通过3点饮食建议,血脂悄悄降

首先,研究中强调了膳食纤维的重要性,特别是可溶性纤维在降低坏胆固醇方面的作用。这些纤维在燕麦、豆类和水果等食物中含量丰富,它们在消化道中形成凝胶状物质,能够与胆固醇结合,减少其吸收,并促进其通过粪便排出。其次,研究建议人们选择健康的脂肪来源,如橄榄油、鳄梨、深海鱼和坚果。这些食物中的不饱和脂肪酸,尤其是...

哈佛博士1月狂吃720个鸡蛋,血脂降18%!鸡蛋成降脂神器真相来了

大量的鸡蛋摄入后,他的身体能够迅速做出响应,调节脂质的吸收与合成的平衡,保持体内血脂状态的正常,但如果是代谢已经出现问题的中老年人和心血管疾病患者,这种吃鸡蛋的方法,无疑会为身体代谢造成巨大的负担,也更有可能会导致胆固醇水平的升高,得不偿失。

专家研究发现:不吃鸡蛋和豆腐,血脂就会降一半?是真的吗?

除了饮食,运动也是控制血脂的关键因素。有研究表明,坚持有氧运动可以有效降低血脂水平,特别是对于降低"坏"胆固醇(LDL)和甘油三酯有明显效果。小张将自己的研究结果告诉了妈妈。李阿姨这才恍然大悟,原来自己这一个月来不仅戒掉了鸡蛋和豆腐,还无意中减少了其他高脂肪食物的摄入,同时因为担心身体健康,开始每天散步锻炼。这...

杭州有医院半个月接诊20多例,最年轻的仅31岁!温度每降低1℃,死亡...

这可能和寒冷天气造成人体的交感神经兴奋、外周血管收缩、血小板升高、血压易波动、血液黏度增加等相关。”王建儿提醒,高血压和血脂异常是导致卒中的主要危险因素,因此,“三高”等慢性病患者一定要多关注自己的血压、血脂和血糖等指标情况,而“三高”指标异常的中青年同样不能大意。另外,超重或肥胖、心脏病(包括心房颤...

“降压王”被发现,不止芹菜,医生:坚持吃,血压或慢慢降

众所周知,芹菜具有降血脂,降血压,降血糖的功效,同时又属于低热量,低胆固醇,高纤维素,高膳食纤维的蔬菜。芹菜当中有一种活性成分为(丁基苯酞类物质)(芹菜素)摄入人体后具有一定的扩张血管作用,协助降血压,降血脂。芹菜当中有大量芦丁,热量低,含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动能力,有效控制体重,有助于血压的...

服用他汀时,为什么不能轻易减量,血脂要降到什么程度算达标?

动脉粥样硬化斑块是造成脑梗、心梗的主要原因,而构成斑块的主要“原料”则是低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C),控制LDL-C在较低水平,就可以阻止斑块的进展,其也是降低心脑血管疾病风险的主要控制目标(www.e993.com)2024年11月14日。高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)可以把血管中的胆固醇运回肝脏分解,所以HDL-C水平在较高水平对身体有益。

54岁女子查出高血脂,坚持不吃晚饭降血脂,半年后身体状况如何

2、心血管疾病风险升高中国农业大学食品生物技术博士刘晶晶指出,已有相关研究通过19年随访,发现进食不规律会导致心血管疾病风险增加。二、研究:想要降血脂,可以试试52断食实际上,通过不吃饭来降血脂,并不是无稽之谈,重要的是要学会用科学的办法。目前,一种“52断食”在医学界颇受好评。

1月猛吃720个鸡蛋?哈佛医学生用自己做试验发现胆固醇不升反降20%

但令人意想不到的是,经历了1个月的满“蛋”全席之后,这位“鸡蛋杀手”的胆固醇不升反降了近20%。怎么会这样?难道鸡蛋并不是升高胆固醇的“原罪”吗?为鸡蛋正名,他以身试“蛋”“三高”之一的高血脂困扰着不少人,2018年公布的数据显示,我国成年人中血脂异常总体患病率高达35.6%。而随着经济发展和生活方式...

在怀孕期间血脂升高,能不能服用降血脂的药物?哪些药物可以选择

因此,对这类女性朋友的血脂问题也不能掉以轻心,特别是妈妈们为了孩子的健康发育,害怕营养不够,在这段时间内会增加营养物质的摄入,使劲的吃,有些女性朋友甚至会暴饮暴食,这势必会增加血脂水平的升高风险,加剧生理性波动,很容易引发胰腺炎的发生。面对这种情况,医生的策略有哪些呢?其实,医生对于妊娠的血脂管理重点...

低密度脂蛋白如何从5.3降到1.8,其实并不难,做好这6点足够了

研究表明，长时间的静态生活方式会导致体内脂肪堆积，尤其是腹部的内脏脂肪，这种脂肪与高LDL水平密切相关。而一旦脂肪开始在体内积累，血脂水平也会随之水涨船高，从而引发一系列健康问题，如动脉硬化、心血管疾病等。久坐不仅是在减少身体活动，更是在为血脂升高提供“温床”。为了避免这种情况的发生，必须采取有效的...