“饮食清淡”就是喝粥吃素?营养师告诉你应该这样做

1.餐餐有蔬菜:每餐都要吃新鲜蔬菜,而且以深色蔬菜为主(如菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、芥菜、莴苣、茼蒿、韭菜、豆苗、西兰花等等);2.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉:每餐一点肉,每天一颗蛋。多吃白肉(禽肉和鱼),适量吃红肉(猪、牛、羊肉),少吃肥肉;3.主食增加全谷物和杂豆类:在制作主食的时候,可以放一...

医生为什么建议不要经常喝粥?警惕老人营养不良

首先吃素并不只是不吃肉,其次像鸡鸭鱼猪牛羊虾等肉类里富含蛋白质、脂类、脂溶性维生素等人体必备营养素,平时习惯了大鱼大肉的人突然改吃素,往往会走极端,早餐白粥配小菜、中餐米饭配青菜、晚餐面条煮青菜,不出三天就要喊受不了了。而且,长时间不吃肉类很容易出现问题:1蛋白质缺乏因为植物类食材中除了豆制品...

“饮食清淡”才不是喝粥吃素!营养师告诉你应该这样做

1.餐餐有蔬菜:每餐都要吃新鲜蔬菜,而且以深色蔬菜为主(如菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、芥菜、莴苣、茼蒿、韭菜、豆苗、西兰花等等);2.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉:每餐一点肉,每天一颗蛋。多吃白肉(禽肉和鱼),适量吃红肉(猪、牛、羊肉),少吃肥肉;3.主食增加全谷物和杂豆类:在制作主食的时候,可以放一...

白粥养胃?小心越喝越伤!5类人喝粥要注意!

常见的猪肝粥、鸡粥和皮蛋瘦肉粥的平均钠含量最高,原因很可能是肝脏及其他内脏本身钠含量较高,而且在醃制鸡肉、猪肉和其他肉类配料时,通常会使用较多调味料。南瓜粥、鱼片粥和玉米粥的平均钠含量最低,因为蔬菜配料和鱼肉一般不会在烹煮前调味/醃制,而用于煮粥的鱼肉通常只会加入姜和香料。如何减少喝粥时的钠摄入?

祝金榜题名,做好考生一日三餐的营养搭配,支招最强大脑

3.一碟小菜小菜可以调味开胃、促进食欲、补充营养素,如凉拌木耳、芹菜花生米等。4.一个水果水果可选用橙、梨、猕猴桃、提子、梅子等。如果选用其中二三样水果做成水果拼盘,既口味丰富,又营养全面。5.一杯奶即一杯豆奶或牛奶,最好是一杯豆奶(牛奶宜在晚上喝)。

【谣言粉碎机】早餐吃牛奶鸡蛋不健康?注意啦!这5个“营养”早餐别...

1.经常不吃早餐容易患消化道疾病、肥胖症、糖尿病、冠心病、心脑血管疾病等;2.牛奶+鸡蛋——高蛋白缺碳水、清粥小菜——高钠缺营养、牛奶起酥面包——油和糖都不少、烧饼油条——油脂高营养少、饼干零食——高糖高油高热量;3.专家推荐的营养早餐:虾仁粥+鸡蛋菜饼、自制汉堡包+牛奶(www.e993.com)2024年11月8日。编辑:杨光笑...

美味鲜美的皮蛋瘦肉粥,玉米稀饭,配上小菜十分下饭我吃了四碗

美味鲜美的皮蛋瘦肉粥,玉米稀饭,配上小菜十分下饭我吃了四碗2021年07月30日12:53新浪网作者占星师李子柒举报缩小字体放大字体收藏微博微信分享VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。

早上做一份皮蛋瘦肉粥,鲜香又暖胃,吃一碗浑身舒服

在微凉的秋日早晨,喝上这么一碗美味的皮蛋瘦肉粥,实在是饱腹暖心,正所谓清粥小菜也醉人,做好了的皮蛋瘦肉粥一口吃下去了以后皮蛋Q弹,肉丝嫩滑、大米清香,香浓软滑溢于满口,大人孩子吃都很合适。菜名:皮蛋瘦肉粥食材清单:瘦肉,大米,皮蛋,葱姜蒜,生抽,柠檬汁,盐,白胡椒粉,清水。

【科普营养】学龄期儿童早餐:到底应该牛奶鸡蛋还是白粥小菜?你家...

青菜瘦肉粥+玉米/红薯+鸡蛋也可以是偏西式的早餐,如:牛奶+鸡蛋+全麦面包+一些小菜酸奶+牛奶+早餐谷物/燕麦+坚果碎+时蔬牛肉/鸡蛋/鸡柳/三明治+牛奶/奶酪+少许水果总之,从上面建议的各个食物组中,选出适合本地及家庭饮食习惯、且符合孩子自己口味喜好的种类,自由搭配组合,尽...

皮蛋真的有毒吗?皮蛋豆腐、皮蛋瘦肉粥、皮蛋汤…怎样做才好吃?

这道皮蛋瘦肉粥虽然看似简单,做起来还是学问讲究大大的有,一千个家庭也有一千种味道。有的会加入切成丝的瘦肉、有的则会放入切碎的瘦肉末。瘦肉要加盐先腌过才能更入味。除了小块的鲜香皮蛋,再加入葱花、姜、枸杞等佐料,会更为诱人。皮蛋瘦肉粥营养美味,还有滋阴清热、养血生津等药用功效,被当地人称作“下火粥”...