跑完步以后,吃得不好怎么能行?了解这3点,让自己吃好
尽量不要或者少摄入一些高脂肪的食物,肉类少吃,最好不吃。另外可以多吃一些水煮的食物,不吃含油量高的类似花生,坚果等等,总之脂肪高的食物就是坚决抵制。此外,也不能一丁点儿都不摄入,那样会很影响健康的,所以饮食要均衡,像那些水,蛋白质,糖原等等都是人体供血循环的必须物质,是维持正常代谢的营养素。所以综上...
狂吃不饱的我,终于在30岁被逼的忌了口
有的时候就是西红柿鸡蛋面疙瘩,有的时候就是一锅水煮菜。刚开始觉得自己是在吃草。后面发现,居然很舒服。那种舒服和吃东西的满足感不大一样。是吃的进去也拉得出来,浑身通畅的舒服。是没有罪恶感,心安理得的舒服。是半夜不担心会胃痛的,踏实的舒服。然后我还开始跑步。跑完步,会觉得胃里面的东西开始活动了...
如何跑步减脂30斤?全程干货,重认识减脂跑步,夏天吃瘦!练瘦!
3、跑步后高蛋白饮食跑步后的半个小时内应该尽快补充蛋白,帮助修复受损的肌肉,无论你是进行有氧运动还是无氧运动,除了蛋白质的补充,还应该吃点碳水化合物。推荐:鸡胸肉、水煮蛋、坚果。做到以上几点,我保证你的减脂之路会很顺畅,但是还是要注意饮食的搭配,七分吃是关键看看我的三餐打卡,非水煮系列哈哈哈!4...
冬瓜白菜炖鸭子:吃得浑身发热冒汗才是最惬意的时候
今早跑完步回来,便去菜市场买了一只鸭子,并在市场里宰杀好,然后买了一坨大白菜。冬瓜家里有,是昨天从自家菜园里摘回来的。上午11点的时候,我便开始了美味的生产。首先将鸭肉洗净切块;然后在锅里倒入前天从毛田相思带回来的山泉水,接着放入黄豆酱、桂皮,八角,香叶、酱油、盐、油、陈皮搅拌均匀;当水煮开的时候,...
跑步后吃什么?跑步后可以喝啤酒吗?
为了防止变胖,许多跑友的饮食都是千篇一律的水煮青菜,虽然这样的饮食少油少盐,有益身体健康但是如果长期如此,人体会缺少必须的蛋白质和各种维生素,进而影响身体健康,所以食物应该丰富多彩,适量食用,比如水果,蔬菜,蛋类奶类,都应该经常吃,均衡的饮食才是正确的饮食方式。
运动少还不节食,萧山小夫妻却越吃越瘦!这个方法网友说亲测有效
蛋白类:牛肉、鸡胸肉、水煮虾、鱼(猪肉尽量不吃,一定要吃就吃瘦肉)蔬菜类:西兰花(营养价值高,以前不爱吃,现在很喜欢吃)、洋葱、青椒、青菜、金针菇、菠菜、娃娃菜等等早上两片荞麦面包(有时候换全麦面)+1个煎蛋+一杯全脂牛奶(全脂牛奶比脱脂牛奶热量没高多少,营养更均衡),中午荞麦面+牛排或者鸡胸肉+西兰花...
有人一手好牌打烂,有人绝地开挂,到底怎样才能成为对人生运筹帷幄...
督教大妍讲,减脂期间不能断油断盐,否则会影响我们的内分泌。原来在7月份我的内分泌异常是自己光吃水煮食物导致的…….忽然觉得人马君的方法好科学和健康。说实话当时是有点怀疑这样减脂减重能有好效果的,抱着没有尝试就没有怀疑资格的态度严格按照督教大妍的饮食要求和运动要求执行。
《流金岁月》最好看的怎么会是倪妮的百套造型?明明是她的一字肩和...
倪妮的同事曾经爆料称,他们经常都会被倪妮投喂各种零食,但是倪妮自己却基本不接受同事、朋友的投喂。对于额外的饮食,倪妮从来都不碰,即使一脸怨念的看着同事们吃小龙虾,自己依旧还会转身去吃水煮菜!在娱乐圈,往往充斥着一个月瘦二三十斤这样的「减肥神话」,一般这样的方式一定不太健康。反倒是倪妮的这三个方法,简...