秋天有这8道特别下饭的家常菜,就着米饭一起吃,三碗饭都不够

1、鸡胸肉切小丁,放入盆中,加姜片,料酒、生抽、老抽、蚝油、胡椒粉、淀粉、少许盐,抓匀腌制20分钟。2、锅中倒适量油,比炒菜的油多一点,油温六成热放入鸡丁,煎炸至金黄捞出,待油温升高再复炸一分钟。3、锅内放油,放入蒜末花椒,干辣椒炒香,倒入鸡丁翻炒均匀,加入白芝麻,撒葱花翻炒均匀,即可装盘。番茄...

减脂肉肉大盘点,鸡胸肉只能排第9

里脊是猪身上最瘦的肉,炒菜、煮汤都很不错,如果怕做老,可以选小里脊,腰柳肉。09鸡胸肉热量:118kcal蛋白质:24.6g脂肪:1.9g鸡胸肉是减脂增肌餐热门食材,低脂低热量高蛋白标杆。在肉类中钾含量比较高,对高血压人群友好。但注意烹饪的时候用点技巧,比如,盐水腌制、控制时间,就可以收获一块多汁又好吃...

减脂肉肉大盘点,鸡胸肉只能排第 9,第 1 竟是……

里脊是猪身上最瘦的肉,炒菜、煮汤都很不错,如果怕做老,可以选小里脊,腰柳肉。09鸡胸肉热量:118kcal蛋白质:24.6g脂肪:1.9g鸡胸肉是减脂增肌餐热门食材,低脂低热量高蛋白标杆。在肉类中钾含量比较高,对高血压人群友好。但注意烹饪的时候用点技巧,比如,盐水腌制、控制时间,就可以收获一块多汁又好吃...

下班炒菜别发愁,这8道经典家常菜,味道特好,真是嘎嘎香!

1、鸡胸肉清洗干净切薄片,接着加入料酒和食用小苏打抓拌均匀,腌制十分钟,然后清洗干净放入大碗中备用。2、往大碗中加入淀粉、黑胡椒粉、辣椒面、生抽、食盐和橄榄油,再抓拌均匀,腌制二十分钟备用。3、起锅烧油,油热以后,放入腌制好的鸡胸肉油炸,炸至鸡胸肉两面金黄熟透后,再捞出控油摆盘。4、最后按照口味...

家常炒菜减脂餐晚餐

家常炒菜减脂餐晚餐可以考虑鸡胸肉、西兰花、芦笋、红薯、紫甘蓝等低脂食材。需要强调的是,食物本身并不能直接治疗肥胖,控制热量摄入和均衡饮食结合适量运动才是减脂的关键。1.鸡胸肉鸡胸肉是常见的低热量高蛋白食材,每100克鸡胸肉中约含有133大卡的热量以及19.4克的蛋白质。适量摄入鸡胸肉有助于补充身体所需的优质...

不用在厨房待太久的炒菜,太适合天热了,方便

家常宫保鸡丁(www.e993.com)2024年11月10日。鸡胸肉切成丁,加生抽,料酒,盐,蚝油腌制一会。土豆和胡萝卜也切成丁,焯一下水备用。起油锅,把鸡胸肉炒至变色,倒入土豆和胡萝卜丁,炒均匀之后加适量开水焖至软烂,最后加一点盐味就可以了。不想点外卖的时候,就哄自己炒个简单的家常菜,挺方便的...

减脂期放肆吃的卤鸡胸肉!麻辣鲜香,鸡肉不腥不柴特别好吃!

4、水龙头打开,鸡胸肉对着水冲用手搓搓把上面的血沫洗掉,别太使劲不然鸡肉会散,洗好的鸡肉再放回锅里备用。5、掏出家里的炒菜锅6、油锅里倒(分量如图)~7、油热后所有香料锅里倒~(我备菜的时候忘记当归了没拍上,下锅了才想起来,当归就图片这么多就行)...

四口之家晚饭安排三道家常菜,有荤有素食材常见,简单易做更健康

蒜苔口蘑炒鸡胸肉蒜苔口感脆嫩,口蘑鲜嫩营养,鸡胸肉低脂健康,这三种食材搭配起来,好吃又好做,也是一道爽口鲜嫩的家常菜。配料表:蒜苔1小把、口蘑一盒、鸡胸肉1块、胡萝卜小半根、蒜、食用油、盐、生抽酱油。做法:1、蒜苔洗净切小段,口蘑洗净切成片,鸡胸肉洗净切片,胡萝卜去皮切丝;...

低脂炒菜油减脂推荐吃

如果需要进行减脂的人群,在日常生活中可以选择低脂的食材烹饪炒菜。常见的低脂炒菜有多种多样,如鸡胸肉炒蒜蓉、芦笋炒虾仁等。一、肉类1.鸡胸肉:含有丰富的蛋白质和氨基酸成分,脂肪含量较低,热量也相对不高,可以搭配新鲜蔬菜一起炒熟食用,比较适合减脂期间进食。

【收藏】懒人版抗炎饮食食谱!你想要的我都有

炒菜例汤美味小贴士杂粮饭杂粮中的膳食纤维和植物化合物不仅有助于抑制炎症反应,还能同时提供持久的能量,帮助维持精力。西兰花炒鸡胸肉西兰花不仅含有丰富的膳食纤维,维生素C的含量也很高,是橙子的2~3倍呢!是抗氧化抗炎的好手。搭配上低脂高蛋白的鸡胸肉,更进一步提供了帮助免疫系统运行的原材料。