糖尿病患者,5个重要的饮食误区,一定要重视起来!
我们很多糖尿病人,不吃主食,光吃菜,吃肉鱼虾蛋,这是一个非常错误的问题。如果不吃主食,你得多吃菜。而炒菜的油提供的脂肪,每克脂肪它含9000大卡的热量。我们的脂肪和蛋白质摄入过多,就会增加肝肾的脂肪,甚至会导致我们血脂增加,导致我们血管并发症的增加。第二个误区,晚上光吃菜,不吃粮食就能减肥。不吃粮食不...
糖尿病人多吃这几种调料,血糖更平稳,生活有味!
吃大蒜对降血糖、降血脂有一定的作用,大蒜属于阳性的食物,也有刺激性,因此对虚乏的身体有良性进补的功效,能够增强体力,改善周身的血液循环。研究发现,大蒜(含大蒜素)、洋葱等食物含有硫醚类功能因子,在体内有一定的降糖作用。大蒜素能增强血浆胰岛素样活性,升高血清胰岛素浓度,降血糖并预防糖尿病并发症,其降糖因子中...
41岁男子糖尿病离世,医生提醒:4种蔬菜少吃,对胰岛没啥好处
在探讨了部分对糖尿病患者不友好的蔬菜后,我们同样需要关注那些对血糖控制有益的蔬菜。糖尿病患者在选择蔬菜时,应优先考虑那些低糖分、高纤维的选项,这些蔬菜不仅能提供必要的营养,还能帮助控制血糖水平,减少糖尿病并发症的风险。绿叶蔬菜,例如菠菜、羽衣甘蓝(Kale)和瑞士甜菜叶(Swisschard),是糖尿病患者的优...
70岁大爷吃了半辈子猪油炒菜,去医院体检,医生:大爷平时都吃啥
对于已经有糖尿病风险的人群,猪油炒菜无疑是雪上加霜虽然猪油炒菜的香味和口感的确诱人,但它对健康的潜在危害不可忽视。为了心血管健康、体重管理、肠道健康和整体代谢功能,建议大家尽量减少猪油的使用,选择更健康的植物油,如橄榄油、菜籽油和亚麻籽油等。猪油炒菜虽然在很多人的记忆中有着独特的美味,但其对身体的...
有糖尿病和高血压的人,如何做到少吃主食又少盐?学会几个小技巧
喜欢吃米饭的人可以做点“炒米饭”,当然炒米用的米量要少。炒米时可以加入多种菜来替换一半的米,比如把茴子白切碎、白菜帮切碎、菜花用擦子擦成颗粒、黑木耳泡发后剁碎、胡萝卜切丁、虾仁切丁焯水、豆腐干切丁等,再小火炒一个鸡蛋碎,这样做出的米饭既好看又好吃,关键是米饭用量很少,非常有利于控制血糖。
这些饮食习惯易导致糖尿病,需要远离
不吃晚餐容易发生低血糖,晚餐不仅要吃,而且必须吃主食(www.e993.com)2024年9月11日。建议糖尿病患者一日至少三餐,甚至可以多餐,每餐必吃,但每天的总热量不能增加。情况5早餐吃得特别多,午、晚餐吃得相对少病例患者,男,65岁。儿女为其购买的主食基本以荞麦为主,如荞麦挂面、荞麦馒头等,蛋白质是每天2个鸡蛋、1个海参、1袋鲜奶、2~...
2亿人数据发现:经常吃辣的人,糖尿病患病风险会更低!还有1个好处...
研究发现,与吃干辣椒相比,吃鲜辣椒更有助于预防糖尿病,并且鲜辣椒吃的多一点可以降低糖尿病引发的死亡率。鲜辣椒经过自然晾晒或是人工脱水制作后,除了维生素C之外,其他的营养成分含量也被压缩了,同时辣椒只是调作为调味品,摄入量有限,补充营养效果也是有限的。
奶酪含反式脂肪酸不能吃?
一是控制烹调中植物油的用量。《中国居民膳食指南(2022)》建议,成年人每日烹调油摄入量应控制在25—30克,但实际上大多数人摄入近40克,甚至超过了40克。所以,与其总担心反式脂肪酸的危害,还不如少用点炒菜油,少吃点肥肉和油炸食品。二是关注反式脂肪酸,不要忽略总脂肪、饱和脂肪。通常来说,反式脂肪多的食物...
男性不做家务,更易患上糖尿病?那女性呢?
还有人说:“这事我信,我爸一点活不干,吃完饭就在床上躺着,前年确诊糖尿病。”但也有人持相反意见:“我公公有洁癖,特别勤快,也不耽误他打胰岛素啊!”还有网友调侃称,男人每天做两小时家务,不敢说能降低患病几率,但“肯定能降低离婚几率”。家务活与男性健康息息相关“这个结论其实是有一定道理的,做...
长寿饮食来了!最新研究:这么吃或能延长11年寿命
日本百岁老人通常都吃得很慢,他们从小就懂得细嚼慢咽能延年益寿。而咀嚼充分,饱腹感就会更强,自然就会吃得少,胃部的消化负担就会减轻。10.严格控制盐日本早在1975年就开始重视减盐问题,并发起了一系列减盐运动。他们非常注意从饮食的方方面面控盐:比如不喝太多的味噌汤,吃拉面时不喝汤;炒菜、炖菜时最后再放...