人到中年身体发胖,可以吃八道低脂菜,富含蛋白质,好吃不长肉

一、山药玉米排骨汤准备食材:排骨,山药,玉米,胡萝卜,姜片,葱花。做法步骤:1、排骨剁成小块,清洗干净血水,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再捞起来清洗干净浮沫。2、山药和胡萝卜削掉外皮,清洗干净切成小块。玉米洗净后剁成小块。3、将排骨、山药、玉米、胡萝卜、姜片都放入汤锅中,加入足...

分享5 道减脂家常菜,快乐减脂秘诀就是找到适合自己的家常菜

巴沙鱼肉质鲜嫩,富含优质蛋白质,脂肪含量低,是减脂期间的优质食材。五、凉拌鸡丝食材准备:鸡胸肉1块、黄瓜1根、胡萝卜1根、葱、姜、料酒、生抽、醋、蚝油、蒜末、小米辣、香菜、盐、糖、香油、白芝麻做法:1.鸡胸肉洗净,放入锅中,加入葱、姜、料酒,煮熟后捞出晾凉,用手撕成丝。2.黄瓜和胡萝卜...

秋天抓住孩子长高“黄金期”,多给孩子吃这6道菜,营养足长得快

六、板栗玉米排骨汤鲜香好喝的排骨汤,里面放了胡萝卜玉米板栗红枣,汤鲜美清甜好喝,营养丰富。食材:排骨400克、胡萝卜2根、板栗适量、玉米适量、葱半根、姜3片、盐适量做法:1、先把排骨放在冷水里泡一会儿,等血水都渗出来了,就捞出来。接着,把排骨放进锅里,加点冷水、葱和姜,还有料酒,大火煮开后撇去...

鸡胸肉炒什么菜减肥

鸡胸肉炒什么菜减肥核心提示:鸡胸肉可以与西兰花、黄瓜、胡萝卜、金针菇等食材搭配炒制以达到减肥目的,但需要注意的是,鸡胸肉并无治疗作用,若体重管理需要建议咨询营养师或医生。鸡胸肉可以与西兰花、黄瓜、胡萝卜、金针菇等食材搭配炒制以达到减肥目的,但需要注意的是,鸡胸肉并无治疗作用,若体重管理需要建议咨询...

花生加什么菜能减肥减脂

芹菜中的膳食纤维可以促进肠道蠕动,帮助排出体内的毒素和废物,有利于维持正常的排便功能。此外,芹菜还具有降低血压的作用,对于高血压患者来说是一道不错的辅助治疗菜品。5.鸡胸肉鸡胸肉是蛋白质的良好来源,而蛋白质有助于提高代谢率并维持肌肉质量。此外,鸡胸肉相对于红肉而言脂肪含量较低,因此将其作为主食搭配蔬菜...

中老年人补营养,夏天常吃七道菜,荤素搭配营养高,比营养剂强

四、胡萝卜玉米排骨汤准备食材:排骨,胡萝卜,玉米,山药,番茄,姜片,葱段(www.e993.com)2024年11月10日。做法步骤:1、排骨剁成小块,清洗干净血水,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来清洗干净。2、山药和胡萝卜削掉外皮,清洗干净切成小块。玉米洗净后剁成小块,番茄洗净后切成小块。

现在正是养肝的最佳时机,4个家常菜养肝护肝

做法:鸡腿肉(也可以选鸡胸肉)切丝,用淀粉略腌,春笋、香菇切丝;锅中放少许橄榄油,七八成热时放入蒜末炝锅,加入鸡腿肉、春笋、香菇翻炒,为避免煳锅,可以在翻炒的过程中少量加水;炒至所有食材断生,加盐和生抽调味即可。4.西兰花胡萝卜炒木耳青色入肝,多吃些深色或绿色的食物有助于养肝护肝。西兰花属深绿色蔬...

家里没菜了可以做的减脂餐

家里没菜了可以做的减脂餐核心提示:减脂餐可以考虑使用鸡胸肉、西兰花、胡萝卜、黄瓜和鸡蛋等低脂食材来制作。需要说明的是,食物本身并不能直接起到治疗作用,若想减脂还需配合运动。减脂餐可以考虑使用鸡胸肉、西兰花、胡萝卜、黄瓜和鸡蛋等低脂食材来制作。需要说明的是,食物本身并不能直接起到治疗作用,若想减脂...

...懒人必看!|紫薯|黄瓜|鸡肉|虾仁|胡萝卜|西兰花|小番茄_网易订阅

2.香菇鸡丝玉米粥材料:玉米+香菇+鸡肉+胡萝卜+大米;做法:胡萝卜切丁,玉米剥粒,香菇切丁或切片均可,鸡肉下锅煮熟,撕成丝,淘洗大米,同鸡丝和香菇下去煮,粘稠时下入玉米粒、胡萝卜煮,出锅撒胡椒粉和少许盐;3.紫薯百合粥材料:紫薯+百合+大米

“中风”是吃出来的?研究发现:这类食物促进炎症,中风风险增加87%!

鹰嘴豆富含的膳食纤维可以抗炎,煮熟的鹰嘴豆口感非常绵软。莴笋胡萝卜炒鸡胸肉提供蔬菜和蛋白。莴笋和胡萝卜富含的膳食纤维都是抗炎的。冬枣是加餐,6颗小冬枣就能满足每日对于维生素C的需求,维C也是抗炎的。周四糯玉米、白菜炖豆腐糯玉米富含的玉米黄质、叶黄素都是抗炎的;白菜富含的维生素C是抗炎的。